紫薯燕麥粥檢視原始碼討論檢視歷史
紫薯燕麥粥 |
燕麥紫薯粥,軟糯香甜、濃稠順滑,營養豐富,低熱量,常吃還能美白、抗衰老,
降低膽固醇,食材簡單(紫薯、燕麥片,蜂蜜),用時只要8分鐘,就能熬煮出粉紫色的粥。
燕麥片含有豐富的膳食纖維,可降低甘油三脂脂肪,促進膽固醇排泄,
防止糖尿病,經常食用可以減肥、改善血液循環,緩解生活工作壓力。
紫薯燕麥粥是紫薯、燕麥片和大米共同熬製的一類粥品。
原料
紫薯1個、大米80g、燕麥片100g
做法
大米淘洗1遍,加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡着也行,煮出來更糯);
紫薯去皮切小塊,和大米一起倒入鍋中,加清水,煮開;
煮至米粒都漲開時,加入燕麥片,繼續煮至粘稠即可(喜歡清一點的少煮一會),
喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。[1]