坚果胡萝卜土司查看源代码讨论查看历史
坚果胡萝卜土司是由高筋面粉，牛奶，胡萝卜，腰果，核桃，杏仁等食材加工制作而成的一道菜品。
食材用料
高筋面粉 300g
蛋 1粒
牛奶 120g
红萝卜 半条
腰果、核桃、杏仁 各40g
速发酵母粉 3g
糖 40g
盐 2g
坚果胡萝卜土司的做法
- 把坚果用桿面棒打碎备用
- 高粉过筛后，把所有材料（除奶油与盐巴外）全部把放入搅拌机内或匀，时间约15分钟，然后再把奶油和盐倒入搅拌机内，使粉打成面团，时间15分钟，面团成形后，取出放入事先搽好油的容器内，然后不断的摔打面团《约20下》并顺势将面团滚圆
- 再盖上保鲜膜，把面团放入电锅内做初发，时间约45分，待面团大一倍时，即可取出，然后分割为3等份，再盖上保鲜膜，做中发的程序，时间40分
- 把面团用捍面棒捍成长方形，然后上下对折起来，把上下对折的面团再捍成长方型状，其宽度就和半盒的土司模型一样宽就好了，然后把坚果平铺于面团上，留下少许坚果备用。[1]
- 把面团卷起，放入事先搽油的烤模内做后发,待土司发酵至烤模的8分满时，表面擦上少许蛋液，再将剩下的坚果洒上即可入炉烘烤，上下火220度／35分
- 等了许久，不啰嗦！！！马上烤一片来吃...香哈网
胡萝卜的营养价值
第1步胡萝卜的营养价值概述
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。[2]
第2步胡萝卜含大量胡萝卜素
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。维生素A有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
食用功效
- 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
- 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
- 促进发育：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
- 增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力。美食天下网
- 降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。[3]