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减脂早餐，简易版低脂芝士布丁，脆皮什锦沙拉，黑芝麻糊 圖片來自豆果美食网

减脂早餐，简易版低脂芝士布丁，脆皮什锦沙拉，黑芝麻糊

愿能享受这宁静安稳。认真对待清餐，不辜负每天，祝幸福。

黑芝麻糊的用料

• 鸡蛋2颗
• 低脂芝士2片
• 淀粉35g
• 牛奶400ml
• 白糖2小勺
• 黄油卷饼1张
• 虾仁4只
• 牛油果半个
• 洋葱3g
• 胡萝卜丁3g
• 鸡肉10g
• 香菜2根
• 黑芝麻糊1包
• 炼乳1g

黑芝麻糊的做法

2. 所有食材立正，拍照，喊茄子
4. 横竖各1刀，分成4份
6. 小饼角下方切一刀
8. 左一刀，右一刀
10. 整理边角，放入剪好的纸杯子里，一个脆皮杯就OK啦
12. 将4个放入炸锅，烤8分钟
14. 期间，混合鸡肉丁、胡萝卜丁、洋葱丁、牛油果泥、香菜碎，放盐、黑胡椒、鸡精等调味。
16. 烤好的饼皮做杯托，放入馅料，最后放上烤好的虾仁，就好啦。
18. 接着做布丁。一盒半牛奶、两小勺白糖、鸡蛋两颗、8小勺淀粉混合均匀。
20. 放入两片低脂芝士，中小火熬制粘稠，即可额关火。
22. 刷油
24. 铺平
26. 放冷藏格，让它冷静3小时，取出切成小块，即可享用了。
28. 冬日厌凉，也可烤一下。锡箔纸刷油，布丁刷蛋液，烤15分钟，就好啦。
30. 最后用黑芝麻糊、炼乳、枸杞做杯热饮，就好啦。
32. 早安，你吃饭了没

芝麻简介

中文名称：芝麻

分布区域：热带及部分温带地区

芝麻（学名：Sesamum indicum），别名胡麻、脂麻、油麻，是胡麻科胡麻属植物。是胡麻的籽种，乡下常见的秋季庄稼之一，被称为八谷之冠。"芝麻，又名脂麻、胡麻，是胡麻的籽种，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区。芝麻是中国主要油料作物之一，具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。芝麻，被称为八谷之冠。芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，特点是气味醇香，生用热用皆可。美国科研机构为了加大芝麻的产量研制转基因芝麻，好处有产量高出油率高等效果，但是转基因视频危害一直是个长期的话题，常期食用对人体会产生极大的危害，易造成不孕不育，加大癌症的发病率。" 它遍布世界上的热带地区。在温带地区也有种植，比如中国的山西等地。因为它的种子含油率较高并是可食用的，所以它被大量种植。芝麻有黑芝麻和白芝麻两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。

形状特征

外形：一年生直立草本。高60-150厘米，分枝或不分枝，茎中空或具有白色髓部，叶微有毛。

叶子：矩圆形或卵形，长3-10厘米，宽2.5-4厘米，下部叶常掌状3裂，中部叶有齿缺，上部叶近全缘；叶柄长1-5厘米。

花朵：单生或2-3朵同生于叶腋内。花萼裂片披针形，长5-8毫米，宽1.6-3.5毫米，被柔毛。花冠长2.5-3厘米，筒状，直径约1-1.5厘米，长2-3.5厘米，白色而常有紫红色或黄色的彩晕。雄蕊4，内藏，子房上位，4室（云南西双版纳栽培植物可至8室），被柔毛。花期夏末秋初。

果实：蒴果矩圆形，长2-3厘米，直径6-12毫米，有纵棱，直立，被毛，分裂至中部或至基部。

种子：有黑白之分，黑者称黑芝麻，白者称为白芝麻