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凉拌金针菇 |
中文名 凉拌金针菇 英文名 GoldenMushroomsandMixedVegetables 主要食材 金针菇,红萝卜,蒜 分类 凉菜 口味 蒜香,爽脆 |
凉拌金针菇是一个简单的快手菜,清爽适口但又不失鲜美。金针菇经沸水焯过后过凉水可使其爽脆,再配以应季的小蔬菜丝,最后用料汁调匀即可。料汁的调制可以根据个人的喜好和习惯来选择材料,喜欢葱油的可浇上葱油等。
制作方法
家常做法
【材料】
金针菇400克、蒸鱼豉油和生抽酱油1汤匙、香葱2棵、油适量。
【做法】
1.将金针菇择去蒂部并洗净沥水,摆盘备用。
2.金针菇上浇上蒸鱼豉油,上锅蒸几分钟后关火取出,淋上生抽酱油。
3.香葱切成葱花,放在金针菇上,最后淋上一层刚烧热的油即可。
方法一
材
金针菇 50克 / 黑醋 适量 / 盐 适量 / 小米椒 适量 / 干辣椒 适量 / 葱 适量 / 蒜 适量 / 油 适量 /
制作步骤
1、去除金针菇根部洗净,在沸水中烫煮捞出备用。
2、小米椒和干辣椒都切小圈备用。
3、蒜和葱切细放在金针菇上,并放适量的酱油、黑醋、盐。
4、热锅,放适量的油,油温升高以后,倒入切好的小米椒和干辣椒,然后马上关火。
5、把辣椒油快速的淋在葱蒜上即可。
6、吃的时候搅拌搅拌[1]
方法二
【原料】
【做法】
1、黄瓜洗净和熏火腿切丝;
2、金针菇剪去根部洗净入沸水焯30秒捞出滤水;
3、将所有调料混合拌匀成调味汁;
4、将金针菇、黄瓜、熏火腿混合,淋上调味汁,拌匀即可。
方法三
食材明细
主料:金针菇3两黄瓜半根胡萝卜五六片。
配料:香葱2根蒜2瓣。
辅料:生抽1勺醋2勺蜂蜜1/2-1勺花椒10粒植物油2勺耗油半勺。
制作步骤
1.金针菇:洗净,开水焯1分钟,过冷水。
2.黄瓜切丝放在上面。
3.胡萝卜切丝放在上面。
4.半勺辣椒面、香葱碎放在最上面,以便一会油烹。
5.锅中放两勺植物油,放入10粒花椒粒炸至花椒粒发黑、油冒烟,趁热浇在花椒面和香葱碎上,最后调入蒜泥、生抽、耗油、醋、蜂蜜,适量盐即可。
方法四
原料:金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。
做法:
1、水烧开,先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒,最后加入葱丝拌匀,捞出;
2、将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟;
3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜(糖)和蒜蓉充分拌匀成湿料,将2料捞出,轻轻挤干水分放入拌匀;
4、上桌前滴几滴香油即可。
营养价值
金针菇:金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇。”更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身。金针菇中含锌量比较高,也可有促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。另外食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。而且中医认为,补肝,益肠胃,抗癌;主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症。
参考来源
- ↑ 凉拌金针菇,色香味俱全,省事又下饭,上桌5分钟抢光 搜狐网,2020-04-24