全麦鸡蛋牛排三明治查看源代码讨论查看历史
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这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！
全麦鸡蛋牛排三明治的用料
- 全麦面包2片
- 牛排1块
- 生菜4片
- 西红柿60g
- 鸡蛋2个
- 橄榄油1克
- 盐1克
全麦鸡蛋牛排三明治的做法
- 锅底刷少量油煎两个鸡蛋
- 同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
- 西红柿切薄片备用
- 案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
- 按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
- 用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
- 从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
- 配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始[1]