從鍾雲龍八段錦馬步說起(張俊傑)檢視原始碼討論檢視歷史
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《從鍾雲龍八段錦馬步說起》是中國當代作家v寫的散文。
作品欣賞
從鍾雲龍八段錦馬步說起
八段錦，是我國較為經典的傳統養生功法之一，注重身心合一，有着豐富的歷史內涵和文化底蘊。八段錦主要有八個基本動作，具有柔和緩慢、圓活連貫、鬆緊結合、動靜相兼、神與形合、氣寓其中之特點，其練習音樂輕快舒緩、柔和連綿，能消除疲勞、調節心境。可以說，誤入武術健身隊伍7年，我幾乎天天早上在碼頭與一幫姊妹們都要先練一練這套養生氣功術。也就是今早，我站在小寧妹子身後，研究她馬步等姿態，包括其他太極拳套路姿態與我自己姿態，感悟出內家拳馬步與外家拳馬步細微區別，不妨淺談一二供圈友們分享。
「請問小兄弟：屬於武當哪一個門派的，師父輩分是什麼？」前年，端午節三伏天徒步到丹江口淨樂宮殿結緣幾位道長，其中一位皈依道門前就是少林高僧，曾經的散打格鬥拳擊冠軍，比我小二十歲，免費又是考量我、教我武術基本功馬步等，等正式要拜師時刻，我提出上述問題。等對方報出輩分等，我直言不諱：「兄弟：拜師搞不成，免費繼續傳我功夫，我可以學習。因為鍾雲龍屬於我十幾年前的文友，我喊大哥。而且要是按武當龍門輩分，我屬於李誠玉晚一輩分，也就是說，我與李嘉誠一個輩分。」立刻對方有點腦袋大了，喊他師父等，等我談清楚，幾個人也是很理解。
按常規，三個月又是免費傳我基本功，又是免費管我吃喝，甚至疫情防控都要求戴口罩、買門票掃微信碼，而對我都是免費。不磕頭拜師，違背道義啊！問題是任何行當，都宛如我黨要講政治、守規矩。二十年前，李嘉誠師哥也就是李道長請我寫文章，喊我師弟。雖然，我也沒給他們師父即已故活一百多歲的李誠玉磕頭拜師，問題是老人家免費傳我「六字訣。」
鑑於，當時我三十多歲，對武術健身不感興趣，對方又是摸着我的腦袋，又是再三勸我上山跟武當頂尖大師學功夫。一概被我回絕，不過李道長的酒我倒是喜歡喝。如今，這個小輩分的道長談他師父還是鍾雲龍大哥徒弟，如何拜師呢？問題是不拜師，人家秘傳功夫不教外人，故一一刪除他們。但是，通過對方教我的一套武術基本功，我曉得一些路數，其中就包括《八段錦》。
不瞞各位，若按途中武當山武術總教練鍾雲龍道長大哥的馬步去練《八段錦》，我敢說我們碼頭姊妹們的膝蓋遲早都會出事。
「按我們武當規矩，少林四平馬步沖拳500個，俯臥撐100個，高抬腿200個，二踢腿100個。」如此等等，三個月考核過關，方可教武當太極拳。前年，端午節三伏天，這個散打格鬥冠軍的年輕道長就領着我在青石板上苦練基本功。幾乎一到雙休，就要求我從老河口徒步到丹江口，進去也不休息，直接跟他在青石板上如此玩命苦練。等三個月考核過關後，幾個道長暗地都搶着想拉我入伙。
研究研究，與我黨一樣，也是大小幫幫門派。「弟弟：不要跟這個少林小子學功夫，乾脆跟我師父學武當內家拳。」宛如巫婆一個老女道長也是動員我，又是天天練書畫，又是念經書。我跟着她進入她的地盤不久，她宛如西施一樣的師妹倒是很喜歡我，又是贈書，又是動員我拜如今中國道教協會會長李道長（也就是她師父）為師。
「大哥：乾脆跟我們上海師父學功夫。」另外，一位道長喊我。對方又是給我看他上海師父太極內功等課件，又是動員我：「少林小子玩法，絕對玩壞大哥身體！」確實，他師父屬於武當女道長，玩養生氣功，輕輕一個樹葉，發力都能砍斷一塊磚頭，也沒青石板三伏天苦練基本功。
當時，也是很難處理關係。因為他師父從上海來免費教我的話，道館這個少林小子就會找事。而且一開始人家免費教我功夫，就是跟外人學，也不能在道館跟其他人學功夫。冷不丁，又冒出第三股力量想喊我入伙。「老弟：考核都過關，說明意志力等，都夠格。問題是都已年過半百，學打人功夫一點意義均無，不如研究中醫，活一百多歲。」對方又是領着我觀摩武當第一道醫王道長兒子開的店，幾乎日進斗金，又是教我如何拜師。等我剛要拜王道長為師父時，半路殺出一個女程咬金，徹底讓我決心離開這個地方一一刪除他們。
嚴格意義上說，武當第一道醫是二十年前喊我老弟的李道長師哥。問題是老爺子脾氣不好，誰伺候他，他跟誰鬧騰。等於摸到門，正要拜師時刻，就被伺候他幾十年的一個女道鬧騰得一塌糊塗。
「大哥：你不是作家嗎？乾脆跟我們混算了！」又冒出第四股力量，幾個穿紅軍扮演賀龍打均縣的道長喊我。按劇團群眾演員，扮演紅軍也好，國軍也罷，甚至漢奸，只要對方槍舉起來，就主動裝扮熄火，一天300元，管吃喝。
「團長：不對勁，你們劇本與歷史資料有出入！」「書呆子，啥時代了！」對方有點惱火，又是髮小費，又是管吃喝，最後還提意見。所以，也無法與他們混下去了。
不過，通過上述一段經歷，我曉得八段錦的基本步型是馬步。而玩實戰的這個馬步屬於少林大馬步，「入門先站三年樁」「要學打先扎馬」 ，兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
問題是不玩實戰，類似碼頭中老年人，這個玩法都傷膝蓋了。研究7年武術健身，包括我在內，無論工作與生活飲食起居，都與職業武術運動員不同。幾乎百分之八十的人缺乏上述少林大馬步樁功的訓練，導致我們的雙腿肌肉力量不夠，一旦兩膝向外撐，架子低後，雙膝就無法穩定，就會膝蓋痛。
包括今早，打幾套太極拳，我採取高架子膝蓋一點不痛外，我反覆研究姊妹們的每一個動作出腳，馬步歇步等出腳角度，意識到多多少少都有問題。春夏秋三個季節還看不出毛病，一旦到了三九時節，動作不規範者，都不敢在碼頭打拳。
蹲馬步的時候身體重心下移，身體重量大部分下移到兩個膝蓋上，這加大了膝蓋的負擔。如果是練習的時候沒有專業人士進行指導，經常用不專業的姿勢進行蹲馬步練習，就會造成膝蓋的慢性損傷。扎馬步雖然可使人的腿部力量變強，可也不是越久越好，太久的馬步會使腿部肌肉變成死機肉，發力效果會變差。故看似很簡單的太極拳與養生氣功術，一旦低架去練，缺乏科學性就會練出事。因此，今早的《八段錦》，我採取的不是外八字少林馬步打法，而是稍微內八字，如此兩膝向外撐，架子低後，雙膝也不痛。類似很多技術，都需要我們研究研究，稀里糊塗練不得。
二〇二四年四月十七日星期三[1]