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五谷杂粮炒饭

原图链接来自 搜狗 的图片

现在大家都知道要多吃粗粮，适当的食用可以均衡营养的摄入。

但是如果突然进食大量粗粮，你的肠胃不能迅速适应，容易引起腹胀或者产气过多。

中文名五谷杂粮炒饭主要食材大米，糙米

分 类炒饭

材料

大米， 糙米， 小麦米， 黑米， 玉米， 胡萝卜， 香葱， 盐， 酱油，

做法

玉米剥成粒，大米、小麦米、糙米、黑米洗净，煮熟（黑米最好分开煮，不然很容易把大米染上颜色，

或者只放少量就好，图示就是放了十粒依然染色的效果，威力太强了！！）因为是一人份所以用碗蒸了

各种杂粮煮熟好后混合（黑米是另外煮的），可以放冰箱冷藏一晚（第二天炒冷饭口感更好）

红萝卜切粒、青葱切段备用

热锅，下油，葱白部分先下锅爆香，放入红萝卜丁爆炒

把杂粮倒入锅中翻炒，加入适量盐、少量酱油翻炒均匀

最后撒上香葱翻炒数秒，搞定！