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膈肌
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在哺乳动物的解剖学中，横膈膜（英语：Thoracic diaphragm）是一层骨骼肌薄膜，延展及肋骨底部。

• 横膈膜将胸腔与腹腔相分隔，并对呼吸执行重要功能。解剖学中的膈膜（英语：Diaphragm）也可以指其他平坦的结构，例如泌尿生殖膈与骨盆膈，但普遍指横膈膜。
• 其他脊椎动物，如两栖类与爬虫类，也有横膈膜或类似横膈膜的构造，但腹腔内肺脏的位置等重大细节与人类相异。
• 膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。
• 膈的肌束起自胸廓下口周缘和腰椎的前面，可分为三部：胸骨部起自 剑突后面；肋部起自下6对肋骨和软肋骨；腰部以左右两个膈脚起自第2至3节腰椎(其前面即为混元神室位置)。

膈肌的功能

• 膈为主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气；松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。
• 随著膈肌的上下往返运动，也促进了各部混元气之间的混化。
  • 膈肌下降时，心肺之气可随之下降至混元窍，甚至可降至命门，呼气时可引肾气上升，使心肺肾气相混化。
• 很多人认为呼吸吐纳是肺在工作，其实不然。肺很柔软，承担不起如此有力的工作，真正控制呼吸的是横膈，肺只是被动地随著膈肌的升降，随著胸腔空间的变化而伸缩。换言之，横膈、纵膈与胸腔肋骨合围包裹心肺。古人比喻为橐龠，说橐龠有点儿拗口，其实就是风箱。

==膈肌的特性

• 膈肌是由随意及自主神经系统控制的骨骼肌,它和其它吸气肌构成一个“泵”,其基本功能是呼吸,尤其是在吸气相.
  • 膈肌对神经支配的反应类似于骨骼肌;其基本功能是由收缩特性决定的.
  • 膈肌的收缩受呼吸系统力学及控制机制所施加的特别抑制因素调节。
  • 举例说,膈肌抵抗弹力和阻力有节律地收缩,每一次松弛,膈肌返回到相对不变的静息态,这是由肺以及胸廓回缩力之间的平衡决定的.
  • 四肢肌肉在运动期间也能有节律地收缩,但其必须克服占优势的.

(横)膈肌运动之呼吸法

• 大多数人都会经历背痛问题，可能是由许多不同的身体区块逐步发展为下背痛，但如果此时我们可以有效利用横膈膜进行练习，便可以纾缓甚至治愈下背部疼痛。
  • 横膈肌位于肺部正下方。与其他肌肉一样，收缩可使下胸部及腹部进行运动，横膈肌也与盆底肌肉有关，容易因欠缺使用而导致功能弱化。
  • 横膈膜是呼吸运动主要使用的肌肉，但很多人在无意识下只运用胸式呼吸法。胸式呼吸几乎没有运用到横膈膜，并过度使用次要呼吸肌，如颈部和背部。
• 腹腔式呼吸法有助于阻止慢性背痛，主要是因为横膈膜为核心肌群的基础。当我们弯腰时，容易拉伤背部，甚至造成椎间盘突出，通常是因肌肉失衡导致，随时间推移逐渐发展成容易受伤的体质。横膈膜欠缺运动会导致其力量弱化，迫使其他肌肉过度工作，当肌肉无法各司其职，便会使得身体产生代偿效应。