檢視食疗补血的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>食疗补血</big> '''
 
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[[File:U=1799464820,1160126023&fm=11&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fi1.go2yd.com%2Fimage.php%3Furl%3D0TVC4IZErY&refer=http%3A%2F%2Fi1.go2yd.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1622290318&t=2617a6a7069e2d64a767659b34bfe82c 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E9%A3%9F%E7%96%97%E8%A1%A5%E8%A1%80&step_word=&hs=0&pn=0&spn=0&di=15100&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=1799464820%2C1160126023&os=262393486%2C1181994351&simid=0%2C0&adpicid=0&lpn=0&ln=1566&fr=&fmq=1619698305463_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=11&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fi1.go2yd.com%2Fimage.php%3Furl%3D0TVC4IZErY%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fi1.go2yd.com%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1622290318%26t%3D2617a6a7069e2d64a767659b34bfe82c&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Byt1twgztx7g_z%26e3Bv54AzdH3Fw6ptvsjAzdH3FaTVC9IEI&gsm=1&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&force=undefined 来自 百度 的图片]]]
 
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'''食疗补血'''，是[[营养学]]提出的一种补血方法，通过日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，比药物补血方法更容易让人接受，并且更加的健康。

=='''中文名'''== 

食疗补血 

=='''目录'''==

'''补血误区'''

'''饮食禁忌'''

'''注意事项'''

=='''补血误区'''==

多吃猪肝补血

[[猪肝]]是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

吃大量含铁元素的食物

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含[[铁]]元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

只吃菠菜补血

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

补血只看重铁元素

缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。 

多吃红枣补血

[[红枣]]历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜[[大枣]]含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。
 
==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:360 生物科學總論]]
[[Category:420 家政總論]]