檢視镁离子的原始碼

'''镁离子'''是由镁原子失去最外层的两个电子得到的，书写为Mg²+。
[[File:镁离子1.jpg|缩略图|右|镁离子[https://dss1.bdstatic.com/70cFvXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3651206324,3760122831&fm=26&gp=0.jpg 原图链接]]]
'''中文名'''：[[镁离子]]

'''符    号'''：[[Mg^2+]] 

'''类    型'''：[[金属]] 

'''发现年代'''：[[1808年]] 

==作用==

镁离子(Mg2+ )是[[维持神经]]、[[肌肉]]和[[心脏]]应激性的重要离子之一。镁离子对中zhi枢神经系统有抑制作用，镁离子浓度过高可引起[[中枢]][[呼吸麻痹]]。镁离子可抑制神经系统肌肉接头处释放乙酰胆碱，阻止神经系统肌肉接头处冲动传导，具有镇静作用。镁对心肌应激性具有抑制作用，血镁过高可使心脏在舒张期停跳，此种作用可被Ca2+拮抗。

镁离子可作用于周围血管系统，使血管扩张，具有降低血压的作用。镁离子在肠道中吸收缓慢，可使大量水分潴留在肠腔内，因此镁盐具有导泻作用。

镁离子是多种酶的激活剂，例如[[磷酸酶]]、[[磷酸化酶]]、[[胆碱酯酶]]、[[烯醇化酶]]、[[羧化酶]]、[[激酶]]、[[DNA聚合酶]]、[[RNA聚合酶]]、[[ATP酶]]等，因此镁离子广泛参与物质代谢和能量代谢，参与各种[[生理]]活动，是参与[[人体生命]]活动最广泛的金属离子。

镁是人身体内300多种[[酶]]的重要组成部分，[[镁]]帮助维持神经 和肌肉活动，是 人体骨骼的另一组成成份，镁参与身体所需能量的活动，防止钙沉淀在组织和[[血管壁]]，防止产生[[肾结石]]、[[胆结石]]。
 
[[镁的作用]]

1、[[抗癌]]2、[[镇静]]作用3、[[降血压]]4、[[降低胆固醇]]5、[[降血糖]]6、缺镁的女人生孩子容易畸形。您身边如有朋友觉得很疲劳、易躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性的高血药（即一紧张就高血压）需要补充钙镁。常喝[[酒]]的人、[[服避孕药]]的[[妇女]]需要补充钙镁。 没有害处，好处还是有不少的。
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[[File:镁离子2.jpg|无框|居中|镁离子[https://dss1.bdstatic.com/70cFvXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=1772913673,2913016486&fm=26&gp=0.jpg 原图链接]]]
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[[File:镁离子3.jpg|无框|居中|镁离子[https://dss1.bdstatic.com/70cFvXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=807447587,1827925208&fm=26&gp=0.jpg 原图链接]]]
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==分布与状态==

成人体内镁含量约20～30克，50%～60%分布于[[骨骼]]和牙齿中，组成[[磷酸镁盐]]；20%分布于肌肉组织中，其余分布于[[细胞]]内液，细胞外液镁离子浓度很低，血清镁浓度0.7～1.1毫摩尔/升。[[血浆镁]]有三种存在状态：[[游离镁离子]]占50%～60%，蛋白结合镁占20%～30%（非扩散镁），碳酸氢镁、磷酸氢镁和有机酸镁占15%。红细胞镁浓度2～2.6毫摩尔/升，约为血浆镁浓度的3倍。成人日需镁0.15～0.18毫摩尔/公斤体重。食物中的镁主要在小肠吸收，吸收率约30%，影响镁吸收的因素与影响钙吸收的因素类似。镁主要通过[[肾脏]]排泄，[[肾小球]]滤过量约每日3.5克，99%以上被肾小管重吸收，排泄量每日仅0.1～0.15克。肾脏对镁的保留或排泄具有强大的调节能力，当体内缺镁时，肾脏镁排泄量可减少到0.01～0.012克/日，当体内镁增多时，高浓度的血清Mg+可抑制肾小管对镁离子的重吸收，肾排泄镁可增加到0.5～0.6克/日。
[[File:镁离子4.gif|缩略图|镁离子[https://qq.yh31.com/tp/zjbq/201705262212497158.gif 原图链接]]]

==补充镁==

1.防止[[骨质]]的[[钙化]] 

2.维护神经的功能 补充镁可以吃一下这些食物 [[小米]][[ 豆类]][[ 辣椒干 ]][[干蘑菇]][[ 冬菇]][[ 海带]][[ 紫菜]][[ 苹果]][[ 杨桃]][[ 桂圆]][[ 花生]]等 其中紫菜的镁量最高。 
镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素，在[[钙]]、[[维生素]][[C]]、[[磷]]、[[钠]]、[[钾]]等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。镁还是骨细胞结构和功能必需的元素，可影响骨的吸收，具有维持和促进骨骼生长的作用。 补充镁可以多吃一些含有镁的食物，像香蕉、坚果等。必要时也可以试试汤臣倍健钙镁片等品牌来补充，补充营养方便又有效。

紫菜含镁量最高，每100克[[紫菜]]中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为zhi“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如[[小米]]、[[玉米]]、[[荞麦面]]、[[高粱面]]，[[燕麦]]，[[通心粉]]，[[烤马铃薯]]；豆类如[[黄豆]]、[[黑豆]]、[[豆]]、[[豌豆]]、[[豇豆]]、[[豆腐]]；[[蔬菜]]如[[冬菜]]、[[苋菜]]、[[辣椒]]、[[蘑菇]]；[[水果]]如[[杨桃]]、[[桂圆]]、[[核桃仁]]；其他如、[[花生]]、[[芝麻]]，[[海]]产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。<ref>[https://baike.baidu.com/reference/2873605/d063bB6c-zt8sa4aYyiICzALHCu2wVk0F8Wx9kWMXMUZywQSFx50Wvz_8gzVC7gazvufN3Be0_rTBzrSNBx-jz1hr6dpr7qe4HKi2byocgVoW9wESgKSQN5_WRc8UvUgdNID0IwCyoka4A7zQw5IHKjBMshMOn4CuFPEZwTXYsmQKoLsVI6z5ArkraWGO1UlH_GsxyaBxeLAOOJerXLwMV14GTuzFusIU-abpiuI1j1eJaTb_hLZoJEyqsQQTZSeLHqBtLChGCsSlcnGZl7T_kSsF3YkVw | ．中国知网[引用日期2019-06-19]] </ref>   
 
[[File:镁离子5.jpg|缩略图|镁离子[https://img.ivsky.com/img/tupian/t/201108/04/jiankang_wugu_zaliang.jpg 原图链接]]]
在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物：[[谷类]]、[[豆类]]、[[绿色蔬菜]]、[[蛋黄]]、[[牛肉]]、[[猪肉]]产品、[[花生]]、[[芝麻]]、[[香蕉]]等。

豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。

[[提高学生注意力的食物有]]

一、 橘子含有大量[[维生素A]]、[[B1]]和[[C]]，属典型的[[碱性]]食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些[[橘子]]，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、[[玉米胚]]中富含[[亚油酸]]等多种不饱和脂肪酸，有保护[[脑血管]]和降血脂作用。尤其是玉米中含水量[[谷氨酸]]较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 

三、 [[花生]]富含[[卵磷脂]]和[[脑磷脂]]，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓[[衰老]]，是名符其实的“[[长生果]]”。

四、[[鱼]]类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起[[血管硬化]]，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 

五、 [[菠萝]]含有很多[[维生素C]]和微量元素[[锰]]，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些[[音乐家]]、[[歌星]]和[[演员]]最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的[[乐谱]]、[[歌词]]和[[台词]]。

六、[[鸡蛋 ]]大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中[[乙酰胆碱]]含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的[[卵磷脂]]被酶分解后，能产生出丰富的[[乙酰胆碱]]，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的[[胆碱]]，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、[[牛奶]]是一种近乎完美的营养品。它富含[[蛋白质]]、钙，及大脑所必需的[[氨基酸]]。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、[[ 味精]]的主要成分是[[谷氨酸钠]]，它在[[胃酸]]的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善[[智力不足]]及[[记忆力障碍]]有帮助。由于味精会使脑内[[乙酰胆碱]]增加，因而对[[神经衰弱症]]也有一定疗效。
[[File:镁离子6.jpg|缩略图|镁离子[https://dss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=1083573365,3825969106&fm=26&gp=0.jpg 原图链接]]]
九、 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。

==过量反应==

镁缺乏在临床上主要表现为[[情绪不安]]、[[易激动]]、[[手足抽搐]]、反射亢进等，正常情况下，由于肾的调节作用，口服过量的镁一般不会发生镁中毒。当[[肾功能]]不全时，大量口服镁可引起镁中毒，表现为[[腹痛]]、[[腹泻]]、[[呕吐]]、[[烦渴]]、[[疲乏无力]]，严重者出现[[呼吸困难]]、[[紫绀]]、[[瞳孔]]散大等。

==视频==
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==参考文献==
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[[Category:300 科學總論]]
[[Category:418 藥學；藥理學；治療學]]