檢視荷叶八宝饭的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''荷叶八宝饭'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/8/b/2/yuan_8b1c3de07b0a123e1f27bab2f4744dd2.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/1678470.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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如果人活着是为了一口饭，那我选择荷叶八宝饭！

'''荷叶八宝饭的用料'''

* 鸡腿1个	
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* 瘦肉适量
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* 红枣4颗	
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* 莲子十几个
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* 腊肠适量
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* 青豆适量
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* 虾米适量
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* 长糯米适量
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* 香米适量	
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* 干香菇四个

==荷叶八宝饭的做法==

# 糯米和香米3:1混合浸泡一夜，准备好八样食材。干香菇和莲子泡软，虾米泡一会去除杂质。肉类切好备用。
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# 瘦肉和鸡肉，用一勺料酒，一勺生抽，一点点老抽，半勺淀粉腌制一会。
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# 热锅下油，炒鸡肉瘦肉变色，倒入腊肠炒香，再倒入其他材料翻炒，除红枣外。调入半勺侯柱酱，半勺蚝油，一点盐，一点糖，胡椒粉，一点香油，翻炒均匀。
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# 和米混合均匀铺在荷叶中间，包成方形状。
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# 放在蒸笼盖上盖，在放在隔水蒸锅中火蒸45分钟，或者其他能蒸的方法都可以。<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/1678470.html  荷叶八宝饭] </ref> 
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# 荷叶清香味道阵阵扑鼻而来，蒸好后，翻拌均匀就开吃吧
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# 如果人活着就是为了一口饭，那我选择荷叶八宝饭！

八宝饭的营养价值和功效 养心神、补气血 八宝饭非常适合有贫血、失眠、心悸、虚弱等疾病症状的人群食用，因为八宝饭有一定养心神、补气血的功效。能够帮助人们促进睡眠，同时对心血管的保护作用也是不错的，健康人适量的食用八宝饭可以增强自身的抵抗力，还能达到一定的防病效果哦。 补中益气 八宝饭热量很高，而且含有很多有效的营养成分，像糯米八宝饭中的红枣、糯米等对人体都有很好的补气作用，所以适量食用八宝饭有一定的补中益气的作用。同时如果有添加了莲子的八宝饭，则还有一定的消除疲劳的作用，因为莲子性平味甘，含有较多的高蛋白质。 增强食欲 八宝饭的做法和配料有很多种，那么一般都会添加的就是红枣、葡萄干等水果干货了，红枣的营养价值非常高，它韩云大量的高蛋白质、糖类，同时味道也非常香甜，所以有促进食欲增加的效果，同时葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分，而且对肠胃道吸收也有一定的促进作用，所以可以通过食用八宝饭来达到增强食欲的效果。 保护肠胃健康

八宝饭的主要食材就是糯米，糯米中含有较多的蛋白质和脂肪成分，此外还有糖类、钙、磷、铁等多种微量元素和较多的维生素营养成分，所以它的营养功效是很大的。常食糯米对于肠道的一些不良症状有一定的缓解、调和作用，此外对腹胀腹泻也有一定的治疗缓解效果。