檢視红枣莲子小米粥的原始碼


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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>红枣莲子小米粥</big> '''

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[[File:U=510275077,4213022412&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fimg1.meichubang.com%2Fpic%2F201507%2F09%2Facac4376eb86e0fcfad8da0e603671a4.jpg&refer=http%3A%2F%2Fimg1.meichubang.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1624756973&t=53a0b3e0f3f4688e2b471da1 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E7%BA%A2%E6%9E%A3%E8%8E%B2%E5%AD%90%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]]

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中文学名:红枣莲子小米粥

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=='''红枣莲子小米粥'''==

前几天用红枣、莲子和小米打磨了一锅米糊，味道超好~这几样食材有一个共同点，就是：助眠~小米具有健脾、和胃、安眠的功效；莲子清香可口，能补心益脾、养血安神；大枣味道甘甜，

也具有补血安神的作用，取各种食材适量，加水煮成粥，晚餐或睡前食用能起到很好的助眠作用。天热的话提前做好放凉，吃起来会舒服很多~睡眠不好滴童鞋们也可以试试这款养生粥，

有一定的食疗功效而且超好喝超香浓~唯一让俺郁闷的是，照片怎么这么难拍啊，只好做点装饰，点缀只绵羊宝宝，凑合看吧~

红枣莲子小米粥是一道用红枣、小米、莲子混合熬制而成的养生粥。红枣食性平和，具有良好的补益作用，与[[莲子]]、小米同煮，具有补脾养胃、安心养神等功效。春日实用，极为适宜。

中文名 红枣莲子小米粥

主要食材 红枣，莲子，[[小米]] 

辅    料 糖 

制作工艺 煮

=='''制作食材'''==

小米1.5杯，
莲子1把，
枣(干)10颗，
水适量，

=='''做法'''==

1、取红枣10颗，莲子适量，再用豆浆机内量杯取一杯半小米

2、莲子用清水泡发，[[红枣]]洗净后去核并切成小块，小米淘净备用

3、将三种食材放入豆浆机内

4、加水至最高水位线

5、接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨

6、盛出后即可食用

=='''菜品特色'''==

大枣性温、味甘，其[[维生素]]含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。

银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1665196801192834747&wfr=spider&for=pc红枣莲子小米粥],美食天下, 20-04-28</ref>

=='''参考文献'''==

{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]