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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>紫薯燕麦粥</big> ''' |- | [[File:60acc842fd13ff748741beb407053edd.jpg|缩略图|居中|[https://images.meishij.net/p/20150317/60acc842fd13ff748741beb407053edd.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIJlbELjboLmLkEmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbHbIkCLLmLnI6IPjeN9yvlAyulAyuR5j%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmUnYKDmVPaIPjeN9yvlAyuAGz%20tM_-1798835753&query=%E7%B4%AB%E8%96%AF%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 燕麦紫薯粥,软糯香甜、浓稠顺滑,营养丰富,低热量,常吃还能美白、抗衰老, 降低胆固醇,食材简单(紫薯、燕麦片,[[蜂蜜]]),用时只要8分钟,就能熬煮出粉紫色的粥。 燕麦片含有丰富的膳食纤维,可降低甘油三脂脂肪,促进胆固醇排泄, 防止糖尿病,经常食用可以减肥、改善血液循环,缓解生活工作压力。 紫薯燕麦粥是紫薯、燕麦片和大米共同熬制的一类粥品。 ==原料== 紫薯1个、[[大米]]80g、燕麦片100g ==做法== 大米淘洗1遍,加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行,煮出来更糯); 紫薯去皮切小块,和大米一起倒入锅中,加清水,煮开; 煮至米粒都涨开时,加入[[燕麦]]片,继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会), 喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/zishuyanmaizhou_6.html 紫薯燕麦粥],搜狗,2018-02-05</ref> =='''参考资料'''== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:420 家政總論]]
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