檢視每天微躺10分钟的原始碼

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<small>[https://book.kongfz.com/232936/5696833133/ 来自 孔夫子网 的图片]</small>
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《'''每天微躺10分钟'''》，副标题：一本神奇的自我疗愈书，风墟 著，出版社： 中国水利水电出版社。

随着[[科学]]技术日新月异地发展，传播知识信息手段<ref>[https://www.sohu.com/a/131814077_620113 涨知识：古人用什么方法传递信息？]，搜狐，2017-04-03</ref>，除了书籍、[[报刊]]外，其他工具也逐渐产生和发展起来。但书籍的作用，是其他传播工具或手段所不能代替的。在当代，无论是中国，还是其他国家，书籍仍然是促进社会政治、经济、文化发展必不可少的重要传播工具<ref>[https://www.sohu.com/a/158173666_573074 书究竟有何用？]，搜狐，2017-07-18</ref>。

==内容简介==

职场PUA、内卷焦虑、[[社交]]恐惧、情感勒索等问题，是否已成为你的生存痛点？

后退的发际线、飙升的体重和持续的失眠，是否正让你备受煎熬？

你是否想“躺平”？但你能否真正“躺平”？本书建议你做个“微躺青年”，既不屈从于社会压力而得过且过，更不在无力反击之后放纵自我，而是真正做到遵从本心、活在当下，有意识地追求自我发展和自我成就。

拒绝躺平任踩，实现微躺自愈！如果你想体验心智成熟的旅程，请一定要刻不容缓地阅读本书！

==作者介绍==

风墟：

知乎大V，资深心理咨询师，婚恋咨询师，[[陕西省心理卫生协会]]会员，西安市教育心理学会会员，壹心理专栏作家。崇尚探究本质，追求真理。致力于用心理学帮助生活迷茫者实现自我突破和自我成就。

==目录==

第一章 颠覆以往的认知：做个清醒的现代人

你如何看待自己

迷茫就是在现实中摇摆

做个清醒的努力者

追求一种整体的成长

不要幻想未来

改变一生的法则一：为自己而活

改变一生的法则二：保持危机感

第二章 当你躺着不动的时候：[[拖延症]]患者的爱与罚

别在脑海中放大问题

有意识地觉察

一次只做一件事

第三章 明确做事的动机：自律自控从来都不靠硬撑

关注事情本身

趋利避害的选择

尝试的动力

第四章 对人“过敏”怎么办：掌握恰到好处的社交边界

建设心理边界

彻底走出过去的阴影

处理好你一个人的事

第五章 爱为何会伤人：先爱自己再爱别人

没有完美的存在

放弃一生无忧的想法

让关注点回归自身

第六章 习得安全感：引爆自我疗愈的内在力量

由本能衍生的感受

亲密关系的缺失

放下过去的执念

安全感来源于自身

打破自己的局限

静下来，发现全新的自己

观照你的[[情绪]]

开启全新的进化

第七章 精神断舍离：只保留必不可少的

极简思维

不要轻易对事物进行定性

从习以为常的生活中抽离

不卑不亢的强大

这一生，为自己而活

第八章 可塑的你：从被动努力到主动进步

迈向成熟的第一步

去尝试新鲜的事物

从工作中获得意义

追求想要的东西

理解自己想达到的层次和境界

改变人格模式

==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]