檢視意大利杂菜色拉的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>意大利杂菜色拉</big>'''
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|<center><img src=https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fbkimg.cdn.bcebos.com%2Fpic%2Fa686c9177f3e6709c93dcdcddc8d883df8dcd100ffe4&refer=http%3A%2F%2Fbkimg.cdn.bcebos.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1672217133&t=385057085b258df24df4e601b6a057ff width="300"></center>
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类别:意大利菜

工艺:拌 口味:原本味 食用:早餐、中餐、[[晚餐]]

主料: 生菜（团叶）50克   柿子椒20克   [[玉米笋]]（罐装）20克   芦笋20克   紫甘蓝50克   樱桃番茄50克  

调料: 胡椒2克  

指数:
=='''做法步骤'''==
1.将各种蔬菜原料用清水洗净，沥去水分切块备用；

2.将蔬菜堆放于盘内，撒上黑椒粒；

3.淋上意大利油醋汁，装饰好即可。
=='''食谱营养'''==
柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧

推荐菜谱：铁板黑椒牛柳   鱼香茄子煲    豉椒炒牛肉    鸳鸯全鱼卷    凉拌墨鱼丝    青椒鱼丝  

生菜（团叶）：

1.生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经   

推荐菜谱：  生菜香菇    银耳沙律    万紫千红    生狗肉    炒嫩鸽松    菊花鲈鱼火锅  

芦笋：芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.现代营养学分析，芦笋
推荐菜谱：  花开富贵    四宝如意汤    麻酱海参    芦笋肉丝炒掐菜    芦笋拌皮皮虾    芦笋拌活海参  

樱桃番茄：樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外

推荐菜谱：  野菌烩鸡肾    芦笋炒虾仁    牛肉鸡蛋汤    素炒宝石    双心芦笋玉竹荪    小番茄炒鸡丁  

紫甘蓝：紫甘蓝以紫红色的叶球供食用，营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。... =='''详细介绍'''==
推荐菜谱：  醋溜紫甘蓝    意大利杂菜色拉    法式炸鱼    水煮咸猪手    盘肠    紫椰菜色拉  
=='''营养成分'''==
能量43.34千卡[[蛋白质]]2.69克脂肪0.54克碳水化合物11.31克叶酸72.01微克膳食纤维4.37克维生素A65.1微克维生素B60.06毫克维生素C74.5毫克维生素E0.57毫克胡萝卜素390.4微克核黄素0.09毫克硫胺素0.05毫克烟酸0.89毫克钙73.74毫克磷52.14毫克钾322.38毫克钠93.4毫克碘0.05微克镁32.56毫克铁1.43毫克锌0.57毫克硒1.43微克铜0.09毫克锰0.25毫克<ref>[http://www.dianping.com/shop/2391208/dish111237618  意大利杂菜色拉], 大众点评 ,</ref>
=='''参考文献'''==

[[Category:427 飲食；烹飪]]