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{| class="wikitable" align="right" |- |<center><img src=https://www.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/1187190/2f74d7d5e6a07401_s.jpg width="260"></center> <small>[https://book.kongfz.com/9976/6105901548/ 来自 孔夫子网 的图片]</small> |} 《'''心理潜能'''》,副标题:人人都能学会压力管理,出版社: 北京联合出版公司,ISBN:9787559668141。 北京联合出版公司成立于1993年7月,是中共北京市委宣传部主管、市文资中心主办的综合性[[出版社]]<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜],买购网</ref>,同时承担着[[中国]]北京出版创意产业园区出版服务平台的任务,打造以园区为依托、以资本为纽带、覆盖全产业链、跨所有制的综合性出版[[企业]]。出版范围为包括[[经济]]、[[科技]]、社会科学<ref>[https://www.docin.com/p-1277404367.html 社会科学研究方法],豆丁网,2015-09-02</ref>、文化、教育、体育类图书。 ==内容简介== 现代社会的快节奏下,每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人,都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力?遭遇压力时,我们的大脑和身体发生了什么变化?又有哪些实用的方法可以有效应对? 该书结合近8000[[小时]]咨询个案和18年临床心理学实践,从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发,让你从根源上认识压力,了解压力产生的多重机制,轻松笑对人生。 我们最终的目的不是消除压力,而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发,辅以大量自测量表和模型,用教科书级的理论和操作指南,教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法,学会科学减压,全方位提升心理潜能。 ==目录== 01 “压力山大” ?一起了解压力 失控与平和:压力的定义 从定性到定量:压力的测量 溯源与应对:[[压力]]的识别 02 压力是如何产生的 当“老虎”如影随形:压力下的身体反应 视压力为一种刺激:压力的应对过程 人如何看待压力:压力下的心理反应 身体的反应机制:压力应对相关理论 长期压力下的身体预警:压力应对结果 让压力“飞一会儿”:与压力共生 03压力引起的情绪之愤怒 “怒发冲冠”:愤怒是基本情绪的一种 为什么生气:愤怒情绪的产生和识别 ? ? 生气了会怎样:愤怒情绪的表达 生气了该怎么办:愤怒情绪的管理 04压力引起的其他情绪 恐惧情绪:当危险马上来临时 焦虑情绪:当未来令人紧张不安时 悲伤[[情绪]]:当损失不可挽回时 抑郁情绪:当多种情绪交织时 05思维陷阱与压力 作为“双刃剑”的思维 思维如何影响压力 “三我”模型应对压力 洞察常见的思维陷阱 如何跳出思维陷阱 06心理动力视角下的压力 一个人的心理学:经典精神分析理论 两个人的心理学:客体关系理论 07压力应对的理论与策略 代表性压力应对理论 典型压力应对策略 08心理潜能:压力管理的核心资源 你的潜能超乎你想象 四大维度提升心理潜能 09正念减压 正念与正念减压 正念如何有效减压 正念减压的实际应用 正念减压练习 10正念训练与[[体育]]竞技 竞技体育中的正念 正念中的觉察与接纳 正念干预方案 11绘画疗法与减压 作为艺术治疗的绘画疗法 绘画疗法减压原理 绘画减压的方法 12音乐疗法与减压 在音乐中寻找情绪共鸣 音乐也是一剂良方 新潮流之正念音乐疗法 正念音乐减压练习 13运动疗法与减压 运动与减压 运动如何让心灵“减重” 运动方式的选择 14宋词中的压力管理 “三境界论”与压力管理 宋词压力管理的理论基础 宋词中的压力管理技巧 15催眠减压 催眠不神秘 催眠如何发生 催眠减压的实际应用 ==参考文献== [[Category:040 類書總論;百科全書總論]]
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