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{| class="wikitable" align="right" |- |<center><img src=https://www.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/13953421/e9e293fadd3798ee_s.jpg width="260"></center> <small>[https://book.kongfz.com/27028/5881118046/ 来自 孔夫子网 的图片]</small> |} 《'''安睡手册'''》,副标题:重获好眠的的5周课程,[英] Guy,Meadows 著,苑成梅,葛方梅,李静茹 等 译,出版社: 上海科学技术出版社。 书籍是用[[文字]]、图画和其他符号,在一定材料上记录各种知识,清楚地表达思想<ref>[http://www.chinawenhua.com.cn/zhexue/2019/11389.html 人类的思想家有哪些——世界十大思想家排名],传统文化杂谈,2019-11-15</ref>,并且制装成卷册的著作物,为传播各种知识和思想,积累人类文化<ref>[https://www.doc88.com/p-7963703015429.html 人类文化的三种范畴],道客巴巴,2014-02-14</ref>的重要工具。 ==内容简介== [[睡眠]]问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·梅多斯(Guy Meaclows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周[[课程]]并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。 ==作者介绍== 盖·梅多斯,博士,睡眠学校(The Sleep School)创办者,睡眠生理学家,于英国伦敦帝国学院获博士学位。在超过12年对睡眠的研究和工作中,成功帮助了上千名来访者,花费超过12000小时的时间,在诊所、工作坊和静修环境中治疗失眠患者。梅多斯[[博士]]管理睡眠学校已经超过8年。 盖·梅多斯博士毕业于英国格拉摩根大学并获得一等荣誉学士学位。在取得博士学位之前,在英国伦敦国王学院获得人类与应用生理学硕士学位。在伦敦帝国学院攻读博士期间,在皇家布朗普顿和查令十字医院的睡眠研究实验室工作,研究睡眠对人类大脑调节功能的影响。 盖·梅多斯博士是英国第四频道晚间电视直播节目的常驻专家,致力于帮助人们获得良好的睡眠。 ==参考文献== [[Category:040 類書總論;百科全書總論]]
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