檢視头发早白的原始碼

{{medical}}
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| style="background: #E6E8FA" align= center| '''<big>头发早白</big> '''
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|[[File:头发早白1.jpg|缩略图|居中|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1584365917790&di=9344498d3064921e9cf7e711a0c76650&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fphotocdn.sohu.com%2F20160226%2Fmp60709843_1456472367814_2.jpeg 原图链接][https://www.sohu.com/a/60709843_204118 来自搜狐]]]
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'''头发早白'''是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中[[色素]]颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的[[色素细胞]]功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。

正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

=='''造成头发早白到底是什么原因'''== 

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。 

缺乏[[蛋白质]]和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏[[微量元素]][[铜]]、[[钴]]、[[铁]]等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成[[灰白色]]。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。 

医学研究发现，缺乏[[维生素Bl]]、[[维生素B2]]、[[维生素B6]]也是造成少白头的一个重要原因。

此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性[[贫血]]、[[甲亢]]、[[心血管疾病]]、[[结核病]]、[[伤寒]]、[[梅毒]]等亦可出现白发。

对于这类人群，可以通过坚持按摩[[头皮]]的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起[[床]]后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。<ref>[https://www.sohu.com/a/60709843_204118 头发早白怎么办？教你正确的处理方法], 搜狐，2018-08-06</ref>

工作或生活压力大。现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致[[肝肾不足]]、[[气血亏虚]]，造成头发早白。<ref>[https://www.sohu.com/a/285634969_100301296 造成头发早白到底是什么原因], 搜狐，2018-12-30</ref>

[[吸烟]][[香烟]]中的[[尼古丁]]正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、[[皱纹]]、黑眼圈等形成。【对策】戒烟，刻不容缓。<ref>[http://health.sina.com.cn/hc/2017-04-03/doc-ifycwymx3120090.shtml 头发变白八大原因你是哪个], 新浪网，2017年04月03</ref>

[[File:拍打敲胆经3. .jpg|缩略图|右|150px|[https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/q_70,c_zoom,w_640/images/20170926/4cada3c2abe34fba8ec87113c192227b.webp 原圖鏈接][https://m.sohu.com/a/194599033_741589 来自搜狐]]]  
 
=='''敲打胆经'''==

[[胆经]]由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当[[胆汁]]分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、白发能变黑亮。<ref>[https://m.sohu.com/a/194599033_741589 每天敲敲:吃啥都不胖、排毒美白气色好、头发黑亮], 搜狐，2017年9月25日</ref>

==饮食应注意哪些？==

[[File:头发早白2.jpg|缩略图|右|200px|[http://n.sinaimg.cn/health/transform/20161128/00u8-fxyawmp0430248.jpg 原圖鏈接][http://health.sina.com.cn/hc/2017-04-03/doc-ifycwymx3120090.shtml 来自新浪网]]]  
 
饮食中摄取含铜铁丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。

[[铁元素]]和[[铜元素]]一样，也是合成[[黑色]]素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，[[柿子]]、[[番茄]]、[[土豆]]、[[菠菜]]、[[豆类]]、[[苹果]]等食品。

此外，[[维生素A]]与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。[[维生素E]]是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。

因此，应多吃[[核桃]]、[[芝麻]]、[[圆白菜]]、[[胡萝卜]]、[[植物油]]等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。

平时还应多吃些[[花生]]、[[杏仁]]、[[西瓜子]]、[[葵花子]]、[[粟子]]、[[松子]]、[[莲子]]、[[菱角]]等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加[[黑色素]]颗粒形成，是乌发的重要营养物质。<ref>[http://k.sina.com.cn/article_6420072260_17eaa8744001007hgp.html?sudaref=www.baidu.com&display=0&retcode=0 饮食防治头发早白], 新浪网，2018年05月07日</ref> 

保持睡眠充足每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感.。.

所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

保持良好心情心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。

生命在于运动。运动时身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。

护好肾头发是[[肾]]的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如[[黄豆]]加[[黑豆]]、[[枸杞]]等。<ref>[http://health.sina.com.cn/hc/2017-04-03/doc-ifycwymx3120090.shtml 头发变白八大原因你是哪个], 新浪网，2017年04月03日</ref> 

=='''防止头发早白上揉头顶'''== 

一些湿热重的人群(如[[肥胖]]，[[油脂分泌较多]]、[[舌苔]]红腻)比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的[[足三里穴]]位，以及手臂上[[曲池穴]]位，改善发质。<ref>[https://www.sohu.com/a/245463516_114731 头发变白八大原因你是哪个], 搜狐，2018-08-06</ref> 

==='''白发食疗方'''=== 

=='''多食五谷粥'''==

甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师：核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，[[黑米]]1小把，[[小米]]一把，枸杞1小小把，[[山药]]2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。
 
=='''核桃乌发膏'''==

大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、[[何首乌]]各60克，[[小豆]]或黑大豆240克。<ref>[https://www.sohu.com/a/60709843_204118 缺什么会让头发变白和生活习惯有关], 搜狐，2016-02-26</ref> 

将枸杞子与何首乌加适量[[水]]同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。

=='''桑葚膏'''==

鲜[[桑葚]]1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液合并，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加[[蜂蜜]]300克煮沸停[[火]]，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

=='''芝麻桑葚膏'''==

黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

黑豆四味散：黑豆250克，[[白果]]30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

少吃[[辛辣]]、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的[[糖]]、[[油]]、[[盐]]等。<ref>[https://www.sohu.com/a/285634969_100301296 造成头发早白到底是什么原因], 搜狐，2018-12-30</ref>  

=='''热点视频'''==

<center>专家讲解白头发出现的成因与治疗</center>
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<center>肝胆湿热、头发早白，每天敲大腿外侧10分钟，排出废物，肝胆好</center>
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== '''參考來源''' ==
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[[Category: 500 社會科學總論]] [[Category:030 國學總論]]