檢視南瓜胡萝卜小米粥的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>南瓜胡萝卜小米粥</big> '''
 
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[[File:Fd6ecaa26c9143e9b621363208ff0e99.jpg|缩略图|居中|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180610/fd6ecaa26c9143e9b621363208ff0e99.jpeg 原图链接][http://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIJlbELjboLmLkEmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbHbIkCLH1IElKJFxu9Lye9Cj%20R91bHbIkCLLmLnI6IPjeN9yvlAyulAyuR5j%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVF_-1738168809&query=%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%83%A1%E8%90%9D%E5%8D%9C%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
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南瓜，又称倭瓜、饭瓜，南瓜既当菜又代粮，在乡下很有人缘。人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，

于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。 南瓜的营养价值很高。南瓜中含有丰富的[[微量元素]]钴和果胶。钴的含量较高，

是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。

果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 南瓜很适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。

其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

南瓜胡萝卜小米粥是一款营养价值和养生保健作用很大的粥煲。南瓜有补中益气、清热解毒的功效，

适用于脾虚气弱、营养不良，[[小米]]能健脾和胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体 质虚弱、胃纳欠佳者进补。

所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜。”

南瓜胡萝卜小米粥制作主料；小米 100克 南瓜100克，胡萝卜100克。

中文名南瓜胡萝卜小米粥

口    味甜味主要食材南瓜、胡萝卜，[[小米]]

工    艺煮

==制作步骤==
1.把小米洗干净。

2.南瓜、胡萝卜去皮洗净。

3.分别切成小块备用。

4.锅中加适量水，水开后下入小米。

5.大火烧开转小火煮至10分钟。

6.加入[[南瓜]] 胡萝卜块，再煮10分钟，粥汁收浓即可关火。

==小帖士==
可以小米、[[胡萝卜]]、南瓜一起下锅同煮。 <ref>[https://jingyan.baidu.com/article/20b68a8808b635386dec626d.html  南瓜胡萝卜小米粥],搜狗,2020-01-29</ref> 

==参考文献==

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