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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''低脂低卡~香煎巴沙鱼'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/7/4/yuan_b7b2af1079a5359a1cc9be22a91d6f54.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 圖片來自豆果美食网]</small> |} '''低脂低卡~香煎巴沙鱼''' 超喜欢吃海鲜,闺蜜推荐了“名扬湖海”家的巴沙鱼,冰少性价比高,肉质肥厚没有异味。巴沙鱼柳肉质鲜嫩,味道鲜美、营养丰富、无骨无刺,并且高蛋白质和丰富维生素,适合减肥期间食用。 '''香煎巴沙鱼的用料''' * * 巴沙鱼1片 * * 盐适量 * * 料酒1勺 * * 黑胡椒适量 * * 生抽1勺 * * 西兰花8朵 * * 蚝油1勺 * * 蒜末1茶匙 ==香煎巴沙鱼的做法== # # 准备所有食材 # # 巴沙鱼切块加蒜末 # # 加一勺[[料酒]] # # 一勺[[生抽 ]] # # 一勺[[蚝油]] # # 一勺淀粉和[[黑胡椒粉]] # # 搅拌均匀[[腌制]]30分钟 # # 锅中加适量的油和盐,放入西兰花,焯煮3分钟 # # 锅中刷油,加入腌好的[[鱼块]],煎至两面金黄 # # 装盘即可食用<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 低脂低卡~香煎巴沙鱼] </ref> ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:370 植物學總論]]
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