檢視五彩白菜的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>五彩白菜</big> '''

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[[File:20101109155424-1603770876.jpg|缩略图|居中|[http://pic.baike.soso.com/p/20101109/20101109155424-1603770876.jpg 原图链接][http://baike.sogou.com/v10317014.htm 来自 搜狗 的图片]]]
	
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中文学名:五彩白菜

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食材明细红柿子椒 一个胡萝卜 半根青椒 一个白菜小 半个木耳 5朵小洋葱 一个葱 一根火腿 一小截盐 少许生抽 少许养生专家洪绍光先生说， 健康的钥匙在自己手里。

=='''目录'''==

'''合理膳食'''

'''制作流程'''

合理膳食

第一，合理膳食；

第二，适量运动；

第三，戒烟限酒；

第四，心理平衡。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/wucaibaicaibao.html  五彩白菜],搜狗, 2016-05-30</ref> 

合理膳食概括为两句话，十个字：

第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。洪绍光先生说，记住这两句话十个字，那就是世界上最科学的合理膳食了。一、二、三、四、五这里就不多说了，有兴趣的朋友可以去搜索详细看看。单说，什么叫 红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿“黄”是红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等。“绿”是绿茶“白”是燕麦粉、燕麦片。“黑”是[[黑木耳]]。这道五彩白菜也是以这个 红、黄、绿、白、黑 为遵旨而来的，当然老先生所谓的五色很难做成一道好吃的，秋天最应季的菜，所以我在这个基础上加以改良，不仅健康，看着漂亮，味道也是超级好没得说，下饭一流的。

'''制作流程'''

在这里：红——红柿子椒黄——胡萝卜绿——青椒白——白菜黑——木耳再加上，紫——洋葱和白绿——葱我还加了一点火腿，就更好吃了

1准备材料：红柿子椒一个，胡萝卜半根、青椒一个，白菜小半个，木耳5朵小洋葱一个，葱一根，火腿一小截，盐少许，生抽少许。

2先将：红柿子椒洗净切丝，胡萝卜削皮洗净切片，青椒洗净切丝，白菜洗净片成大片，木耳泡发洗净摘成小片，洋葱切丝，葱切丝，火腿切丝。
3下锅的顺序很关键：热锅油烧热，中大火；先下洋葱丝翻炒，香味出来后。

4再下火腿丝，翻炒几下。

5然后下红椒丝，青椒丝，胡萝卜片，翻炒1～2分钟。

6接着下白菜，翻炒3分钟左右（看白菜有稍微出水的情况），放盐，翻炒几下，再倒一点生抽。
7放木耳，不断翻炒到白菜发软，水快收干了。

8最后放葱花，翻炒几下，关火，装盘。 小贴士不加火腿也可，换成肉丝等也可以。 

=='''参考资料'''==
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