檢視伸懒腰的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''伸懒腰'''<br><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2FbtMiAuEm4IIt4Q3rWfCkBqMNab3BFodltaYPXmE07Sc%3DO1560418581016.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg" width="280"></center><small>[https://www.163.com/dy/article/EHINHTFT05408VW3.html 圖片來自网易]</small> 
|}'''伸懒腰'''是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我[[锻炼]]方法。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文，却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。<ref>[https://www.xuexiniao.com/baike/13855.html 伸懒腰,人为什么要伸懒腰?]学习鸟</ref>

伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。<ref>[https://edu.iask.sina.com.cn/jy/1DtRsNnkmpGq.html 人为什么要伸懒腰?]爱问教育</ref>