檢視全麦鸡蛋牛排三明治的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''全麦鸡蛋牛排三明治'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/5/4/yuan_e57dd5b23d8c927e6b35240d99c2d834.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2520011.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！

'''全麦鸡蛋牛排三明治的用料'''
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* 全麦面包2片	
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* 牛排1块
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* 生菜4片	
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* 西红柿60g
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* 鸡蛋2个	
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* 橄榄油1克
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* 盐1克	

==全麦鸡蛋牛排三明治的做法==

# 锅底刷少量油煎两个鸡蛋
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# 同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
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# 西红柿切薄片备用
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# 案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
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# 按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
# 
# 用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
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# 从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
# 
# 配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2520011.html  全麦鸡蛋牛排三明治] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]