檢視蝶泳的原始碼

[[File:蝶泳.jpg|350px|缩略图|右|<big>蝶泳</big>[http://i2.sinaimg.cn/dy/o/2008-08-15/9fbd1908057f84c602dabcb6f836d310.JPG 原图链接][http://news.sina.com.cn/o/2008-08-15/084514314679s.shtml 来自 新浪网 的图片]]]

'''蝶泳'''又名蝶式，或称海豚泳，是由[[蛙泳]]演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像[[蝴蝶]]，因而得名。为使游进更匀速，有人模仿海豚的[[波浪]]击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难<ref>[http://www.360doc.com/content/18/0826/14/58460801_781338084.shtml 还傻傻分不清四大泳姿的区别吗?看完这四张图你就会认识它]，360个人图书馆，2018-8-26</ref>。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。

==游泳技术==

蝶泳时，两臂要对称得向后划水然后提出水面在空中前摆，身体俯卧，两肩与水面平行。两腿动作对称，同时打水。正确的蝶泳技术是以腰为中心，躯干和腿有节奏地摆动，发力点在腰部，以大腿带动小腿上下鞭打，模仿[[海豚]]的波浪击水动作。

腿打水时两腿并拢，双脚内扣呈八字，两腿在前一次向下击水周期结束后两脚位于最低点，臀部上升至水面，然后双腿伸直向上移动。臀部下沉，大腿下压，膝关节自然弯曲，脚抬起准备打水。打水时脚面绷直，小腿随着大腿的摆动快速击水。

两臂在头前入水，同时向后划水。[[手掌]]先入水，然后是小臂、大臂。入水后不宜向前伸或过分做潜水动作，手和前臂要内旋并向侧下方抓水，并逐渐向内弯曲。划水时肘保持较高的位置，在划水至肩下时手掌、前臂和大臂一起加速向后推水。划至腹下时两手距离最近，然后两手弧形向外推水。推水结束，两臂在空中前移，肘先于手出水，从身体两侧低位前摆。移臂速度要快，否则会造成躯干下沉。

[[呼吸]]要与臂的动作配合进行。借助两臂推水时的惯性，头露出水面呼吸。

==伤害防护==

蝶泳容易造成运动伤害，应尽量保持姿势正确，要避免蝶泳的运动伤害，重点在不要用尽全力来游，因为蝶式需要比较大的力量，稍一不慎便会用力过度，主要的伤害有肩部肌肉拉伤和背腰部的肌肉拉伤，如果要用尽全力才可以游，那表示动作上有很多地方需要改进。

==著名选手==

===传奇飞鱼施皮茨===

美国[[运动员]]，1972年[[慕尼黑奥运会]]上一人独得100米[[自由泳]]、200米自由泳、100米蝶泳、200米蝶泳、4×100米自由泳、4×200米自由泳、4×100米混合泳接力共7块金牌，并创7项世界纪录，成为奥运史上在一届奥运会中夺得金牌最多的运动员，这个纪录沉寂了36年后，才由菲尔普斯在2008年奥运会上以8枚金牌打破。施皮茨是继芬兰长跑名将努尔米、苏联体操选手拉特尼娜之后第三个获9块奥运会金牌的运动员，先后35次打破自由泳和蝶泳世界纪录。是国际奥委会授予的5名“世纪最佳运动员”之一。

===钱红===

1971年生。河北保定市人。身高1．66米，体重62公斤。少年时代入河北保定市体校学习[[游泳]]，1983年入河北省队，1985年入选国家游泳集训队，同年获运动健将称号。主项100米蝶泳。1986年全国春季游泳分区赛中，与队友合作以3分51秒19的成绩创4×100米自由泳接力全国纪录，同年在汉城[[第十届亚运会]]游泳比中以1分01秒36的成绩获100米蝶泳金牌，以及4×100米自由泳接力金牌和4×100米混合泳接力银牌。

1987年在美国游泳公开赛上，以1分0秒05的成绩获100米蝶泳冠军，列当年世界第4名<ref>[https://sports.qq.com/a/20101029/000543.htm 腾讯网冠军前方报道团成员之——钱红]，腾讯网，2010-10-29</ref>。同年在第六届全运会游泳比赛中，以1分00秒45夺得该项目[[金牌]]。1988年4月参加广州第三届亚洲游泳锦标赛，以59秒93获得金牌，并创亚洲最好成绩。1988年参加首尔第二十四届奥运会，以59秒52夺得铜牌；同年获国际级运动健将称号。

[[1990年北京第十一届亚运会]]获4×100米混合泳接力金牌，100米蝶泳和200米蝶泳两枚银牌。1991年在帕斯第六届世界游泳锦标赛上获100米蝶泳金牌以及50米蝶泳（表演项目）第一的好成绩。多次被评为全国游泳十佳运动员。 1992年在[[巴塞罗那奥运会]]上打破女子100米蝶泳奥运会纪录并夺得金牌。

==视频==
===<center> 蝶泳 相关视频</center>===
<center> A轻松有效的蝶泳 </center>
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<center> 长距离蝶泳的奥秘</center>
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==参考文献==
[[Category:994 水上運動]]