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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>瘦腿精油</big>''' |- |<center><img src=https://img.phb123.com/uploads/allimg/180904/26-1PZ4094J0962.jpg width="300"></center> <small>[https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E7%98%A6%E8%85%BF%E7%B2%BE%E6%B2%B9&step_word=&hs=0&pn=53&spn=0&di=7169026086108397569&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=144255490%2C2321589401&os=1379084154%2C3473195950&simid=3342228666%2C307086184&adpicid=0&lpn=0&ln=528&fr=&fmq=1676068692840_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fimg.phb123.com%2Fuploads%2Fallimg%2F180904%2F26-1PZ4094J0962.jpg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fojk_z%26e3Brik8dn_z%26e3Bv54AzdH3Ffijg2i75AzdH3F4jt65g2AzdH3Fd0cnc_z%26e3Bip4s&gsm=1e&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined&dyTabStr=MCwyLDEsMyw0LDYsNSw3LDgsOQ%3D%3D 来自 呢图网 的图片]</small> |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>''' |- | align= light| 中文名称;瘦腿精油 外文名称;Thin leg essential oil 功效;帮助腿部脂肪燃烧 成分;柠檬、橄榄油 注意事项;让肌肉放松 |} '''瘦腿精油'''能帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善[[淋巴]]排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部脂肪,去除小腿浮肿,加速[[血液]]循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。<ref>[https://www.mama.cn/z/750/ 【瘦腿精油】瘦腿精油排行榜,瘦腿精油什么牌子好 ] , 妈妈网百科,2019年9月12日 </ref> ==简介== 瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善淋巴排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部[[脂肪]],去除小腿浮肿,加速血液循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。瘦腿精油的效果还需要看使用者的体质,瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著,其他的就比较平庸了。 ==成分功效== 柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。 ==使用方法== 首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油,然后根据以下步骤依次进行,这样瘦腿精油的效果会不错。 1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的[[肌肉]],每条腿按摩3分钟。 2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。 3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。 4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。 5.在泡脚的热水中滴入几滴精油,可以达到活血经络的[[目的]],还能达到去除脚气脚臭的效果。 ==配方== 瘦腿精油让小腿变的修长的配方:准备5ml的葡萄籽油,3小滴天竺葵精油和2滴丝柏精油 完美大腿曲线的配方:准备丝柏精油3滴杜松子精油3滴葡萄柚2滴 天竺葵2滴 5ml的葡萄籽油 甜兴仁油5ML 减肌肉性小腿的配方:准备迷迭香柏精油5滴 20ml的甜杏仁油 瘦腿精油消除腿部过多脂肪的配方,[[准备]]迷迭香精油2滴 杜松子精油2滴 鼠尾草精油2滴 茴香2滴肉桂2滴 2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月见草油 瘦腿精油瘦腿的配方:准备葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基础油 瘦腿精油的按摩方法:首先从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩,用虎口位置踢着自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力,慢慢的往上滑,按摩力度要适中,不要过于用力,也不要力度太浅。等到把精油全部都推开了,经过15到20分钟左右,换成用指尖,然后稍微快一点的在小腿上画圈按摩。每个腿一般进行5到10分钟就可以了。 使用方法 1、先给腿部需要减肉的部位均匀涂抹瘦身精油,然后用两手捏小[[腿肚]],由下向上的按摩,每条腿3-5分钟即可。 2、像拧毛巾那样,在小腿肚来回拧。 3、双手握住脚踝,由下至上的按捏腿骨与腿肚。 4、用手指抓膝盖周围的"窝窝"。 刮痧 先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的[[状态]],然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。 方向 从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有水肿,则必须从下往上刮,以改善血液[[循环]],否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善) 力度 一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果) 角度 板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。 重点穴位 伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟委中承山 一个一个穴位的 刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位, 穴位都是对称的也就是说同一个[[穴位]]两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了) 精油按摩 精油按摩不同于刮痧,它比刮痧操作简单,对脂肪堆积及肌肉发达的[[情况]]都是适用的。 刮痧,其实就是刮胆经,也就是刺激胆分泌腺使其分泌更多胆汁,以增加血液中胆碱的含量,而胆碱是脂肪代谢进程中的必须[[物质]],相当于催化剂,刮痧对皮下脂肪堆积的情况还是比较有效的,但对于内里肌肉粗壮的情况,实则无帮助。 调配原则 调配复方精油是有原则的,例如,精油的滴数比例,哪一种精油比较相配等,若以功能区分,近似精油有相乘效果,至于计量除了依经验值外,可以参考快板:中板:慢板的比率是2:2:1。 调配精油时,则需要注意每一种精油之间的功能是否互相[[抵触]],如果抵触的话,非但达不到调和精油功效加乘的效果,反而会出现反效果。相邻或同一类的精油彼此调和会有较佳的效果及香气。 注意:考量基础油氧化程度,精油挥发性、存放环境等问题,调和基础油与精油时,建议最好调制当次使用的分量或维持六个月即可。 按摩方法 适合每天晚上清洁肌肤后按以下步骤使用:经期可以减量使用[[精油]]。 步骤一 将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌,涂于身体肥胖处,具体用量根据使用范围调节,如大腿每次每边共需要10滴精油。 步骤二 用指腹由下往上、由外向内,以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。 a:小腿/大腿处,由下而上以打圈动作进行[[按摩]],再辅一捏一捏的动作。 大腿:按摩时可将肉往上推,或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉,至于大腿后面较难处理的赘肉,只要往上提推即可。 b:臀部处,有节奏地由下而上挪动按摩,直达至腰间的位置。 按摩时最好将所有的赘肉都往上推,若臀部真的太胖,就用拍打的方式,不怕痛的人可用指腹弹赘肉来帮助瘦身。 c:手臂处,由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩,或将精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛红为止。而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了。 d:腹部处,围绕肚脐以顺时针方向按摩。尽量避免饭前饭后1小时[[按摩]],方法可以往上以螺旋方式拍打,之后使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打时力量要小,也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位发热为止。 e:腰部处,在腰间向横打圈。 步骤三 吸收后用保鲜膜包裹20分钟,期间可做家务,或是进行运动(后者为佳),等感觉[[皮肤]]发热、出汗之后取下保鲜膜,擦净即可。 如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油;切勿一次使用过量精油。 副作用 精油是取自于天然的植物之中,作用与人体的时候,只是对于皮肤或是浅层的组织尤其效果,以及安神的作用或是养颜,但是对于深层的骨组织没有影响,可以放心使用。 需要注意的是:首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一种,是由一系列的[[植物]]提取而成,是植物的精华所在,所以尤其强大的作用,当前您使用有效。但是要注意用法与用量拰害怕不长个 子这是没有必要的,他的作用在于燃烧您的脂肪使您的[[脂肪]]比较快速的代谢,对于骨组织没有直接的影响,注意使用一段时间之后可以暂时的停止,任何化妆品都是有其局限性的。 原理依据 (a)改善循环系统循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统,其中动脉能吸进氧气养份,静脉可以排除二氧化碳及水份,而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转,而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动,所以循环代谢不良时,很容易造成肥胖。 柠檬是[[循环]]系统的绝佳补药,使血液畅通,同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。葡萄柚:能刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动。 (b)能量转换必需要有大量的氧,才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以按摩时速度要快,方可达到减肥效果。 葡萄柚是通过刺激胆汁分泌,以达到消化脂肪的目的。姜:可以改善血液中过高之[[胆固醇]],而达到消耗脂肪之效果。肉桂:可令循环系统畅通,以利能量之转换。 (c)肌肉紧实长期缺乏运动,造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小,在缩小过程中,包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮,以致皮肤产生松弛。 迷迭香可使肌肤紧实,有弹性。罗勒:可令肌肤光滑、细致,对下垂、松垮之肌肤,有紧实之功效。肉桂:对肌肤有温和之收敛效果,能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的,对全身的肌肉有紧实调理的效果。 瘦腿方法 大腿局部减瘦 前4-6周:热身目标:打散肌肉、脂肪团 预备要领:通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢"唤醒"。 秘诀1:大腿正面的按摩方向由下至上从[[膝盖]]上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间"拧",有如拧拖把一样。左右边各做20下。 秘诀2:大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。 前1-3周:热身目标:发热发汗,燃烧多余脂肪 预备要领:涂抹瘦腿产品,配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。 秘诀1:瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹,顺序由下往上。 秘诀2:在健身房进行局部锻炼时,一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧[[方法]],因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能,但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。 解决小腿烦恼 腿型一:肌肉型腿 你双腿的肌肉非常结实,尤其是小腿肌肉非常[[发达]]。小腿呈现粗壮的萝卜形,捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个:一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多,日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品,肉类[[食品]]和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的原因之一。 == 相关视频 == <center> {{#iDisplay:w03083s7q5s|480|270|qq}} <center>MS若叶瘦身好物推荐--艾薇ivii瘦腿精油</center> </center> == 参考资料 == [[Category:990 遊藝及休閒活動總論]]
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