檢視燕麦芝麻粥的原始碼


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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>燕麦芝麻粥</big> '''

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[[File:Bpic.588ku13.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fhealth.zjol.com.cn%2Fbjys%2Fjkys%2F201707%2FW020170803412996449982.jpg&refer=http%3A%2F%2Fhealth.zjol.com.cn&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1625282557&t=08a9f6d30362a77df630a870 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5来自 百度 的图片]]]

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中文学名:燕麦芝麻粥

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=='''燕麦芝麻粥'''==

《燕麦芝麻粥》是一道中国民间传统家庭美食，由[[燕麦]]芝麻烹饪而成。

中文名 燕麦芝麻粥 主要食材 燕麦，芝麻

口    味 奶香味

难度： 初级入门

人数；1人份

准备时间；5分钟

烹饪时间；<10分钟

'''主料'''
燕麦：适量

'''调料''' 水：1小锅 其他 葡萄干：适量芝麻：1勺

=='''做法'''==

1： 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。现在超市里能买到小包装的熟芝麻，很方便。用料理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱，不如随吃随用擀面杖擀成粉，更新鲜，更省事。

2：烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上[[芝麻粉]]，葡萄干装饰即可。

=='''健康小常识'''==

一般来说，发生便秘的原因是纤维素摄入太少，这是我们大家都知道的常识。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，还是会便秘。这可能是因为肠道动力不足所致，可以在饮食中增加一些富含油脂的食物，

起到润滑的作用，能够有效地改善便秘症状。这碗燕麦芝麻粥既含有丰富的纤维素，又含有营养的芝麻油，对治便秘可谓是双管齐下。要是再加入[[蜂蜜]]，那就是三管齐下了。

做法简单，香甜可口，营养丰富，尤其适合消化能力差的老年人。<ref>[https://home.meishichina.com/recipe-406589.html燕麦芝麻粥],美食天下, 2018-07-02</ref>

=='''参考文献'''==

{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]