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{{Reflist}} {| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>桂花南瓜蒸百合 </big> ''' |- | [[File:20201204160703833174660210667631.jpg|缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2020/12/04/20201204160703833174660210667631.JPG?x-oss-process=style/p320原图链接][https://image.so.com/view?q=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&src=tab_www&correct=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%92%B8%E7%99%BE%E5%90%88&ancestor=list&cmsid=0fe55710d2fe0cf6edf6ba0911e88d24&cmras=0&cn=0&gn=0&kn=0&crn=0&bxn=0&fsn=60&cuben=0&pornn=0&manun=0&adstar=0&clw=282#id=24c169f7af40e333974cb7a167fa7bd0&currsn=0&ps=55&pc=55 来自360的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 秋季气候干燥容易引发嗓子疼,咳嗽等,此时最佳的养生食谱,莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。 南瓜为农村人经常食用的瓜菜, 并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富, 多吃无论是老人还是[[孩子]]的身体健康又非常有利。 可别小看南瓜,它具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促进生长[[发育]]、美容、预防中风等功效。而百合呢,润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效,特别是秋天干燥, 特别适合多吃去燥。 南瓜蒸百合, 制作简单又味道清淡,软糯可口,蒸过后它们相互[[渗透]],非常甘甜的味道,好吃又营养又美容,特别是最后加入了糖桂花,让整道菜带着桂花的清香,香甜滋补好味道。” ==食材明细== 主料;板栗南瓜半个 百合;1小把 辅料;糖桂花3勺 枸杞;1小把 口味;甜味 难度;简单 工艺;蒸 耗时;十分钟 1准备好原材料; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:2 2枸杞在凉白开水中泡上一会儿; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:3 3去了皮的南瓜摆放在盘中; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:4 4再将泡过的百合摆放在上面; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:5 5放入蒸锅中, 大火蒸上十分钟; 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:6 66.拿出后将枸杞撒在百合的上面,再在它们表面上浇淋些糖桂花。 桂花南瓜蒸百合的做法步骤:7 7香甜软糯的“桂花南瓜蒸百合”就完成了。 ==小窍门== 1选用的是干百合, 须提前泡水, 如果是新鲜百合就不需要; 2. 枸杞也提前泡上; 3.板栗南瓜更粉更面更甜,摆放好大火上汽后蒸上十分钟; 4 最后在表面上撒上枸杞, 浇淋上糖桂花。 来自 美食天下 斯佳丽WH 的作品 使用的厨具:蒸锅 所属分类: 热菜 家常菜 儿童 秋季食谱 午餐 酒席 <ref>[https://www.meishij.net/zuofa/guihuananguazhengbaihe.html 桂花南瓜蒸百合], 香儿厨房 , 2018-08-19</ref> ==参考文献== {{reflist}} [[Category:420 家政總論]]
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