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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>桂圆红枣燕麦粥</big> ''' |- | [[File:Photocdn.sohu19.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fphotocdn.sohu.com%2F20151204%2Fmp46342763_1449193880536_3.jpeg&refer=http%3A%2F%2Fphotocdn.sohu.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1625280675&t=8ec4b2300f4eb48259f7fb2681 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E6%A1%82%E5%9C%86%E7%BA%A2%E6%9E%A3%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| 中文学名:桂圆红枣燕麦粥 |} =='''桂圆红枣燕麦粥'''== 燕麦片是一种十分常见的营养食物,它的营养价值非常丰富,而且吃法很多,所以深受人们的喜爱。那么你知道[[燕麦]]片的吃法有哪些吗?你知道燕麦片怎么吃最营养吗? 今天小编推荐给大家5款营养美味的燕麦食谱,赶紧来看看吧。 桂圆红枣燕麦粥是以桂圆干、[[红枣]]等为主要食材制作的美食。 中文名 桂圆红枣燕麦粥 主要食材桂圆干,红枣 分 类 粥 工 艺 煮 =='''食材明细'''== 桂圆干 20克, 红枣 10颗, 燕麦片 30克, 香米 30克, 冰糖 少许, =='''制作步骤'''== 1.红枣提前泡一下洗净,[[香米]]淘洗干净。 2.所有食材放入煮锅中,加入清水。 3.大火煮上10分钟。 =='''燕麦食用注意事项'''== 燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。 1、不可食用过多。 食用燕麦一次不宜太多,否则会造成[[胃痉挛]]或是胀气。 2、不适合跟菠菜同食。 3、消化不良者慎用。 食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。 燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。 一般人群均可食用。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/101889377/桂圆红枣燕麦粥],下厨网, 2016-09-01</ref> =='''参考文献'''== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]]
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