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高跟鞋是一種鞋跟特別高的鞋，使穿此鞋人的腳跟明顯比腳趾高。高跟鞋有許多種不同款式，尤其是在鞋跟的變化上更是非常多，如細跟、粗跟、楔型跟、釘型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑力。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心後移，腿部就相應挺直，並造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風韻，裊娜與韻致的形象應運而生。
簡介
高跟鞋在一定程度上是可以讓每個女性變美的「灰姑娘的玻璃鞋」，然而有了美麗的高跟鞋，並不代表每個女性穿上都會很美。
有些女性不會穿高跟鞋，穿上高跟鞋沒有顯得儀態萬千，反而顯得畏畏縮縮，走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，因此，一定要學會穿高跟鞋再穿，以免起到反效果。讓高跟鞋展現出你不一樣的美。[1]
定義
一般跟高於6厘米才叫高跟，高跟鞋有修長，體現氣質的作用。
面料
製作高跟鞋最常規也是穿着最舒適的面料是牛皮、羊皮等動物皮革，最好的當然是頭層牛皮。由於高跟鞋需要較強的穩定性，因此中國傳統的製鞋面料布就不適合。
然而，動物皮革造價比較貴，對製作工匠的要求也比較高，所以人造革應運而生。人造革的優點當然是造價便宜，可以批量化機械生產，非常符合工業化社會的要求。
隨着科技的發展，人造革已經可以做的跟真皮很像很像了，PU皮就是典型。除了各種皮革，人們為了追求高跟鞋的優雅華貴，將昂貴的金屬和珠寶運用在高跟鞋的面料上。灰姑娘的水晶鞋就屬於這一類吧！這些華貴的鞋子如果沒有皮革打底，穿着是很不舒服的，只適合作為收藏品。
按高度分類
鞋跟的種類很多，一般可分為平跟、中跟、高跟三大類，一般女鞋的跟高在30mm以下的為平跟，30-50mm之間的為中跟，60-80mm的為高跟，80mm以上為超高跟。
按根部分類
高根和矮跟、 細尖和圓尖 、細跟和粗跟 、 全包式、半包式和細帶涼鞋款式厚底和薄底。
按形狀分類
方形鞋跟
形狀非常接近長方形的鞋跟
馬蹄形鞋跟
形狀很像馬蹄形的鞋跟。
坡跟
坡跟鞋屬於高跟鞋，但坡跟鞋前面腳掌下也有一定的高度。
如果同等的高度的普通高跟鞋和坡跟鞋相比較，坡跟鞋比較不累。坡跟鞋一般是一整一個底面為根度，後面的高跟連着前面的鞋子，步不像一般的高跟鞋只有一個細細的獨立的一個跟。
坡跟鞋的好處在於，配合厚底，能在有限的局面上誣陷增高，有比細高跟容易行走。
酒杯跟
顧名思義，就是類似於倒立的酒杯跟的鞋底，這個命名十分生動形象。酒杯跟象徵着一種優雅和迷人，三四厘米高的酒杯跟、優雅的圓頭設計將淑女氣質一展無遺。如果在酒杯跟的女鞋的鞋幫上添加一個小小的蝴蝶結作為裝飾，更能添加幾分嬌俏的小女人味。在所有款式的高跟鞋中，除了坡跟鞋，酒杯跟鞋是穿着最舒適的，一般酒杯跟的高度在7里厘米以下，不高不矮，十分合適。
匕首高跟鞋
高跟鞋在意大利文中,意思是一種刀刃很窄細的匕首.這個詞語很形象,也很有意味.對女性來說,高跟鞋就像是一把尖銳、性感的"匕首",可以讓女性挺拔嫵媚,以突出曲線的姿態展示魅力.但是同時,也付出了很大的健康代價:廣州醫學院曾對100名穿高跟鞋的女性進行調查,發現穿高跟鞋導致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發生率高達93.6%。[2]
松糕鞋
松糕鞋是一種新形式的高跟鞋，世界各國非常的流行這種新式高跟鞋。愛美的年輕女士們穿上這種鞋底像發糕一樣厚的鞋，感覺頗為良好。 回首整個時尚的歷史，不難發現其實松糕鞋在歷史的各個階段都有着不一樣的表現形式。
早在十五世紀松糕鞋便在東西方都有風靡，在中國清朝的皇宮，松糕鞋便 松糕鞋 是官宦名媛的身份標誌；而在歐洲，松糕鞋最初被用作鞋套為名媛淑女服務，而後來，松糕鞋漸漸成為了風靡之物，被設計得越來越精美。由於其高人一等的關係，意大利威尼斯人則更把它視為身份的象徵。
虛無跟
鞋底上無鞋跟結構的鞋跟。
流行時尚鞋跟
手槍鞋跟、踩小人鞋跟、內置燈光鞋跟、木質鏤空鞋跟、格子透明鞋跟 燈泡鞋跟、創意鞋跟、彩球鞋跟、玄妙鞋跟等等[3]
高跟鞋的魅力
高跟鞋確實可以增加女性的美感和身體魅力
穿着高跟鞋必然會對女性的臀，腿，腰部等起到塑型和突出的作用，會使得女性的曲線更加優美。女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的這些部分。
高跟鞋可以使女人散發出成熟的魅力
選擇穿着高跟鞋的女人，往往已經意識到了很多男人不知什麼原因對高跟鞋有着濃厚的興趣，穿上高跟鞋便可以很輕鬆地徹底征服很多男人，可以很輕鬆地得到很多男人的崇拜，可以很輕鬆地使得很多男人興奮。而需要做到這一切的代價僅僅是穿上一雙高跟鞋，何樂而不為？能夠意識到這些的女人對男人具有一定的了解並對男人的心理具有一定的把握能力，正因為成熟的女人才會選擇高跟鞋，所以高跟鞋成了成熟女人的象徵（這裡指心理成熟）。在男性的眼中，女性穿着高跟鞋便大大增加了成熟女人的魅力了！
高跟鞋可以增加身高，可以增加修長身材的美感。
一般地來說女性的普遍身高是低於男性的普遍身高的，高跟鞋可以有效從觀感上加長美女的身材，高佻的身材使得女性富有更大的魅力。 很多人思想中有一個誤區，高跟鞋就是為了加身高用的，其實是大錯特錯了。從上邊的論述可以得知，高跟鞋可以從很多方面增加女人的魅力。不一定只有身材矮小的女人才可以穿高跟鞋，身材高佻的女性一樣可以穿上高跟鞋來增加自己的魅力，只要她不至於高得過於誇張（1.75米以上，穿上高跟鞋就有1.85以上了，太誇張了，失去美感了）就完全可以根據自己的高度選擇穿着10到16厘米的高跟鞋，1。70以上的也可以至少選擇5到10厘米的高跟鞋。
高跟鞋的起源
中國高跟鞋的歷史
中國在周朝就有高跟鞋了
據有關記載，2200多年前，周朝女性所穿的禮履，就是圓頭高底的鞋子，姑且稱之為「古代高跟鞋。 《玉台新詠》中有首《和湘東王名士悅傾城》詩：「履高疑上砌，裾開特畏風。」寫得很形象，那「高跟鞋」是有相當高度的，否則，腳還沒有抬，怎麼就讓人看着像上了個台階呢?這是1500多年前梁代女性的穿鞋情形。
唐宋時期也有「高跟鞋」。
宋代書法家米芾在《唐文德皇后遺履圖》的跋中記述，唐代長孫皇后的鞋子「以丹羽織成，前後金葉裁雲飾，長尺，底向上三寸許。」 這種「高跟鞋」底高三寸多，下底窄小，時人給這樣的鞋子起了個很詩意的名字叫「晚下」，寓意為，鞋子的底是慢慢落下的，高而危。
這種鞋子適合「婦人短者着之」，在宮廷貴婦、大家閨秀中很風行。——如今流行的女式坡跟鞋，類似於這種叫「晚下」的高底鞋，腳底如同踩了塊磚頭，讓人視覺有沉重之感。但是，女性因此「增高」近10厘米。而那些不是高底的鞋子，當時統稱為「遠遊履」，相當於運動鞋。
中國古代禮教講究婦女的衣裙要曳地，但這不是為了漂亮，意在防「走光」。在封建專制嚴重的明朝，婦人的衣裙是要把身體的每一個部位都包住，最好又不妨礙走路，於是，「衣曳地則覆履，惟見底，故底高。」可見，明朝女性鞋子的底高，不僅僅是為了增高炫美。
15世紀中國明朝時期
為明朝時新的女鞋，於鞋底後部裝有4厘米至5厘米高的長圓底跟，以絲綢裱裹。北京定陵出土的尖足鳳頭高跟鞋，製作十分講究。北京定陵曾出土尖翹鳳頭高底鞋，鞋長12厘米，高底長7厘米，寬5厘米，高4.5厘米。
西方高跟鞋的歷史
15世紀
15世紀的一位意大利鞋匠發明了高跟鞋，起初是為了克服下雨天道路泥濘造成的行走舉步問題，結果效果出奇的好。但他的體重穿上高跟鞋後，走上一會兒，便走不動了，且男性穿上高跟鞋後，有些滑稽，顯得非常難看，只好把它收了起來。可在一個下雨天，他的妻子要去看望生病的父親，鞋匠靈機一動，讓妻子穿上了那高跟鞋，雖然有些大，但在上面綁個繩子就行了。
結果妻子並未感覺穿着高跟鞋走動有多難受，反而顯得她走起路來婀娜多姿，每個路過的男人都在看她，隨後許多追求時髦的女性爭相希望能買到這樣的鞋子。自那以後，鞋跟的高矮寬窄雖不時有變，但對高跟鞋的狂熱卻歷久不衰。因為「鞋子與女人一同分享經歷，不論你處於人生的哪一個階段，無論身材肥胖或纖瘦，鞋子永遠跟你在一起。」
17世紀
在西方高跟鞋最初出現的時候，也有一說是為了方便人們騎馬時雙腳能夠扣緊馬鐙。直到16世紀末高跟鞋才成為貴族的時尚玩意，一些身材矮小的男性，開始藉助高跟鞋來讓自己看起來更高大。將高跟鞋的鞋跟增粗，高度適當調低，就成了男性也適用的日常高跟鞋。當中最有名的，就屬身材矮小的路易十四為了令自己看來更高大、更威武、更具自信和更具權威，於是就讓鞋匠為他的鞋裝上4吋高的鞋跟，並把跟部漆成紅色以示其尊貴身份。
18世紀
高跟鞋開始成為男女時裝的一個重要元素。這時的高跟鞋有3寸高，鞋身相當細長，鞋跟與鞋底連成一體，若你有機會走到17世紀的街上，你會發現街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因為當時的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的樣式。 由18世紀末開始，人們開始嘗試製造更為纖細的鞋跟，可惜支撐力不足，唯有加寬鞋跟的頂部以連接鞋底，到了十九世紀後期高跟鞋的高度漸漸回落，取而代之是加上絲帶及蝴蝶結的鞋子。
20世紀
20世紀可愛的MaryJane鞋款首次推出，這個款式在20世紀流行了長達50年之久，當時的造鞋技術已相當成熟，流行以不同用料如緞子、絲綢及皮革來造鞋，款式亦更加多元化。
演變
20年代－－涼鞋與高跟結合
當年女性對服飾抱有更新更開放的態度，而道德規範亦稍松，設計師開始嘗試把「裸露」的涼鞋與高跟鞋結合，成為優雅的晚宴高跟涼鞋。
30～40年代－－露趾被視為不雅
隨着露趾高跟鞋的成功，露跟鞋亦開始流行。期間，潮流雜誌曾唾棄這嶄新的鞋款，認為當眾露趾露跟缺乏修養，當然面對女性渴望解放的欲望，這個說法很快便站不住腳了。
50年代至今－－高跟鞋的蛻變
高跟鞋歷史中最重要的時期，早期的高跟鞋因造鞋技術及用料的限制，鞋跟只能造成漏斗狀，即跟部自鞋底開始收窄，到底部再擴大。鞋跟後來雖可發展成筆直，卻依然欠缺線條美。
直至50年代的鋼釘技術改革了高跟鞋，設計師才能設計出現今女士又愛又恨的尖細鞋跟。瑪麗蓮·夢露因穿上由Salvatore Ferragamo設計的金屬細跟高跟鞋令她一舉成名，難怪她曾說：「雖然我不知道誰最先發明了高跟，但所有女人都應該感謝他，高跟鞋給我的事業有極大的幫助。」
上世紀80年代末期尖頭高跟鞋開始流行
畢業典禮上的日本女大學生最為流行的裝束是高檔名牌時裝、裙褲和五顏六色的高跟皮鞋。日本年輕一代又颳起了「回歸傳統」之風，於是越來越多女大學生在莊嚴的畢業典禮上竟然穿上了和服和拖鞋！
此外，在日本的幼兒園中，兒童們（尤其是女童）按照規定也紛紛穿起了草鞋和木屐——剛剛穿時，不少孩子腳掌疼得直哭，但不出一星期，便人人都適應了，而且試驗證實：穿草鞋或木屐者不易患感冒，不易染腳氣，不易成平足，也不易足部疲勞。還有人不無幽默地預言：木屐將再次成為日本時髦女性鍾愛的鞋子！
注意事項
健康隱患
扁平足
長期穿着高跟鞋，由於身體的力量集中在腳掌的某些部位，而不是平分於整個腳掌，使行走姿勢不良造成足肌無力，進而發展為痙攣性平足症；日常走路時，人體是靠拇趾根部、小趾根部和腳跟3個部位支撐身體重量，穿高跟鞋時身體重量基本被轉移到前腳掌，易造成前腳掌變寬，大拇指向外側彎曲，發生「拇指外翻」，腳底拱橋位的筋腱會被拉扯，久而久之，筋腱鬆弛，拱橋位便失去支撐作用而塌下，足部原有的足弓便發生塌陷或消失，形成扁平足。[4]
甲溝炎
如果趾甲受擠壓、反覆外力衝擊傷，容易導致嵌甲和細菌感染引發甲溝炎。長時間穿着高跟鞋可通過鞋對腳趾的過度擠壓、摩擦和壓迫「招來」甲真菌病。研究表明，穿高跟鞋時間與甲真菌病的患病率成正比，其中以對小趾和拇趾的損害尤為突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了對前足部的擠壓和摩擦，易引發雞眼和胼胝。
趾頭變形
長期穿高跟鞋還會導致趾頭變形，常表現為錘狀趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾內翻等症狀。由於趾骨關節的骨頭向內側凸出，長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓，影響附着於拇趾部位的肌肉，導致拇趾沿着其餘腳趾方向移動。
如果女性穿高跟鞋不繫鞋帶、加上鞋子比較小，更容易導致足部腳趾擠壓出現拇指外翻或小趾變形的現象。
膝關節炎
陳群醫生告訴記者，據一項英國學者對膝關節炎與高跟鞋的關係的研究發現，穿高跟鞋和赤足行走時髖、膝、踝關節的受力完全不同，經常穿高跟鞋會顯著改變踝關節的正常功能，行走時人體必須由髖和膝關節代償以保持步態穩定。長時間的緊張與壓力可導致髕股關節腔內關節退行性改變，從而誘發膝關節炎。
腳踝損傷
穿着高跟鞋還會改變腳和腿部肌肉形狀。由於腳部主要靠腳趾尖向前移動和站立，從而加劇了小腿肌肉的收縮。
實踐證明長時間腿部的拉緊狀態會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝。
在穿高跟鞋時，腳跟被墊高，受壓縮的跟腱柔韌度變差，易產生跟腱炎。
踝關節的穩定性變弱，所以在骨科門診中經常能遇見因穿高跟鞋不當導致腳踝扭傷甚至骨折的病例。
失禁
一般人走路時腳跟先落地，這樣可以減緩八成的撞擊力。但穿高跟鞋時迫使前腳掌承受過多壓力，從而使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位吸收更多震盪力。
盆骨及其附近肌肉所受壓力愈大，包括尿道括約肌在內的肌群會退化得愈快，令尿道控制排尿功能減弱，所以長時間穿着高跟鞋可能會引致尿失禁。
腰背痛
穿上高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。
腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累後、天陰時症狀加劇，坐時間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉。症狀持續一段時間後可以減輕以至消失，但常常再次發作，難以痊癒。凡此種種，都是腰肌勞損的表現，腰肌勞損的後果，使負重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現，或程度加重，成為腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、腰椎滑脫症的前奏。
防治隱患
對於白領女性來說，高跟鞋是難以割捨的，那麼在平時，就應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷。
腰部運動
身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側；左手叉腰（拇指向後，四指朝前），向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重複此動作5次；換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。
腿部運動
端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°；雙手手掌按住椅面後， 深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘；然後恢復原位，同時吐氣。稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。
除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
克服腳痛
前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了！
穿上一層薄襪子，避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
購買貼合腳底的鞋款,鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？想不痛，就SayNo吧！
預先估算自己會走多少路
在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧！
只在需要的場合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎？你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧！
步伐正確
- 穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害，脫下高跟鞋後請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。
- 墊腳尖動作，墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重複做10次。
- 踩網球動作，買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼。
- 夾腳趾動作，取出小姐們在擦指甲油時會用到的「泡棉分趾器」（各大美妝店均有有售）。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次。
- 拉腳板動作，取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重複動作10次。
研究發現，女性每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，兩年後小腿後側肌肉會縮短13%，而且跟腱變厚變硬。長期穿高跟鞋的人習慣了這種厚跟腱和短肌肉纖維的組合，再穿平底鞋，肌肉需要適應新的牽拉狀態，便會引起小腿不適甚至疼痛。建議你不同高度的鞋子和平底鞋輪換穿着，避免長期穿一種高度的高跟鞋。
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