<p style="text-indent:2em;">''' 华尔兹'''(Waltz)，又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早 出现 的 、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是 一 语道破地抓住了华尔兹 种 舞 动作的基本成分。蹈
<p style="text-indent:2em;"> 华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以"维也纳"三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
<p style="text-indent:2em;"> 快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。 再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现， 所以它被列为学习国标舞的第一舞种。
华尔兹用W表示。也 ==基本信息==<p style="text-indent:2em;">'''中文名 称'''<p style=" 慢三步text-indent:2em;" 。摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿 > 华 丽典雅。尔兹
5本词条 无参考资料, 欢迎各位 编辑词条，额 <p style="text-indent:2em;">''' 外 获取5个金币。基本信息中 文名称'''华尔兹<p style="text-indent:2em;">Waltz
外文名 <p style="text-indent:2em;">'''别 称'''Waltz<p style="text-indent:2em;">圆舞
别称<p style="text-indent:2em;">'''起源时间'''圆舞<p style="text-indent:2em;">1780年
形式<p style="text-indent:2em;">'''流行地区'''自娱舞蹈形式<p style="text-indent:2em;">欧洲
== 起源 时间==1780 <p style="text-indent:2em;">华尔兹一词，据考证是大约在1780 年前后出现的，最初来自古德文"Walzl"，意思是"滚动""旋转"或"滑动"。而3拍子"蓬嚓嚓"节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中;至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的。
<p style="text-indent:2em;">尽管华尔兹这种自娱舞蹈形式早已 流行 地区 于农村，但它能够成为城市民众的舞蹈时尚，却是有其社会变革和艺术趣味等多方面的原因。18世纪末的法国大革命及其在 欧洲各国的激烈影响、工业革命的兴起以及工人阶级的大规模出现等等，使人们对自娱性舞蹈风格的要求发生了巨大的改变。曾一度广为流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘谨的风格而被淘汰。身体轻松自然、风度飘逸洒脱的华尔兹一时间成了人们(特别是法国人)更能自得其乐的方式。
拍子三拍子<p style="text-indent:2em;">华尔兹的迅速流行自然受到出于种种目的的反对和阻碍。除了教会说它因男女持抱近、动作旋转过快而不道德、不文明，甚至粗俗邪恶、不堪入目外，还被原来靠教授小步舞和其它宫廷舞为生的人们视其为眼中钉、肉中刺。华尔兹的简单易学和自由舒畅的特点，吸引了广大的舞者，常常只要在一旁观看一会儿就能学会。这种舞无需像小步舞那样，非掌握大量复杂的花样才能登场。
目录1起源2特点3基本舞步4标准跳法5自娱跳法6双分点地技术7花样组合8伴奏音型折叠编辑本段起源华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文<p style="Walzltext-indent:2em;" ，意思是"滚动""旋转"或"滑动"。而3拍子"蓬嚓嚓"节奏 >在保守 的 圆舞则很早之前就流行于欧洲 英国 ， 特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中;至于 华尔兹 类型的舞曲 甚至被不少人恨之入骨 ， 则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的 惧之如虎 。
尽管 <p style="text-indent:2em;">当时报界的谩骂:"如今，老年贵妇们一阵风似的绕着房间翩翩起舞，而身披轻纱的女儿们却在放浪的 华尔兹 这种自娱舞蹈形式早已流行于农村 乐声中跳跃回旋;年老的排成长队，如潮似涌;年轻的无拘无束，四肢放松;她们跟着丈夫们快步如飞，不留下一点儿新娘之夜的神秘。我们痛心地看到 ， 但它能够成为城市民众 在上星期一 的 英国宫廷 舞 蹈时尚 会上 ， 却是有其社会变革和艺术趣味等多方面的原因。18世纪末 那种叫作华尔兹 的法国 大革命及其在欧洲各 下流被第一次介绍进来了……看到这种四肢纠缠、身体紧靠的色情舞，看到英 国 妇女与众不同 的 激烈影响 庄重 、 工业革命 含蓄的优良传统遭到如此严重 的 兴起以及工 歪曲，真叫 人 阶级 够受了……当这种诲淫的表演局限于妓女和淫妇 的 范围内时，我们认为不值得 大 规模出 惊小怪，可 现 等等 在 ， 使 它被那受 人 尊重的社会阶层中不肖之徒强加于上流社会，我 们 对 认为就有责任提醒家长，不要把 自 娱性舞蹈风格 己 的 要求发生了巨大 女儿送到如此致人死命 的 改变。曾一度广 瘟疫中去……我们相信，它不再 为 流行 任何有道德 的 小步舞和加伏特舞因其刻板、拘谨的风格而被淘汰 英国社会阶层所容忍 。 身体轻松自然、风度飘逸洒脱 凡是夜里出去过 的 华尔兹一时间成了 人 ，都不能不怀着不安的心情看到，我 们(特别是法国 的姐妹和妻子被陌生 人)更能自得其乐 抓住，遭到任意拥抱，围着一个小小的房间慢跑 的 方式 情景 。"
<p style="text-indent:2em;">然而，这种漫骂却使得欧洲人更加热衷于 华尔兹 。法国革命后 的 迅速流行自然 资产阶级立即全面地接 受 到出于种种目的的反对和阻碍。除 了 教会说它因男女持抱近、动作旋转过快而不道德、不文明，甚至粗俗邪恶、不堪入目外，还被原来靠教授小步舞和其它宫廷舞为生的人们视其为眼中钉、肉中刺。 华尔兹 的简单易学和自由舒畅的特点 。据统计 ， 吸引了广大 仅在18世纪末 的 舞者 巴黎 ， 常常只要在 就 一 旁观看一会儿就能学会。这种舞无需像小步 下子涌现出了700多家 舞 那样，非掌握大量复杂的花样才能登场 厅 。
在保守的英国 <p style="text-indent:2em;">1834年后 ，华尔兹 甚至被 传到了美国。它在美国的第一个落脚点是波士顿，随即传到了纽约和费城，传说它也曾使上流社会呆若木鸡。但 不 少人恨 久 之 入骨 后 ， 惧之如虎 到19世纪中叶，华尔兹就在美国的社交圈子里扎下了根 。
当时报界的谩骂<p style="text-indent:2em;" 如今，老年贵妇们一阵风似的绕着房间翩翩起舞，而身披轻纱的女儿们却在放浪的 > 华尔兹 舞的深得人心与其音 乐 声中跳跃回旋;年老 的 排成长队，如潮似涌;年 轻 的无拘无束，四肢放 松;她们跟着丈夫们快步如飞 流畅密不可分 ， 不留下一点儿新娘之夜的神秘。我们痛心 两位奥 地 看到，在上星期一 利大作曲家弗朗兹·兰纳和约翰·斯特劳斯父子 的 英国宫廷舞会上，那种叫作 贡献是 华尔兹 舞蹈史书中 的 法国下流被第 一 次介绍进来 个重要部分。他们创造 了 ……看到这种四肢纠缠、身体紧靠的色情 威尼斯华尔兹 舞 ，看到英国妇女与众不同 蹈史中 的 庄重、含蓄的优良传统遭到如此严重的歪曲，真叫人够受了……当这种诲淫的表演局限于妓女和淫妇的范围内时，我们认为不值得大惊小怪，可现在，它被那受人尊 一个 重 的社会阶层中不肖之徒强加于上流社会，我们认为就有责任提醒家长，不 要 把自己的女儿送到如此致人死命的瘟疫中去……我 部分。由他 们 相信，它不再为任何有道德 创造 的 英国社会阶层所容忍。凡 威尼斯华尔兹标准节奏 是 夜里出去过 每分钟55~60拍 的 人 快速度 ， 都不能不怀着不安的心情看到，我们的姐妹和妻子被陌生 非常适合现代 人 抓住，遭到任意拥抱，围着一个小小的房间慢跑 的 情景 口味 。"
然而，这种漫骂却使得欧洲 <p style="text-indent:2em;">美国 人 更加热衷于 对 华尔兹 。法国革命后 舞发展 的 资产阶级立即全面地接受了 贡献在于波士顿舞与踌躇舞两种 华尔兹 的变体 。 据统计 前者节奏徐缓 ， 仅在18世纪末 舞步修长，前后方向 的 巴黎，就一下 动作较多;后者速度比较缓慢，3拍 子 涌现出了700多家舞厅 才跳1步 。
1834年后 <p style="text-indent:2em;">专家们认为 ，华尔兹 传 舞对整个舞厅舞蹈的发展所作的贡献中，最重要的是使人们逐渐认识 到了 美国。它在美国的第 这样 一个 落脚点是波士顿，随即传到了纽约和费城，传说它也曾 事实:唯有自然的身体动作才能持久。这 使 上流社会呆若木鸡。但 舞厅舞最后 不 久之后，到19 再像19 世纪 那样，非采用古典芭蕾 中 叶，华尔兹就在美国 脚 的 社交圈子里扎下 五个位置不可 了 根 。
华尔兹舞 ==特点==<p style="text-indent:2em;">摆荡 的 深得人心 动作 与 其音乐的轻松流畅密 转身动作是 不 可 能 分 开的 ，两 位奥地利大 者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动 作 曲家弗朗兹·兰纳和约翰·斯特劳斯父子 ，摆荡 的 贡献是华尔兹舞蹈史书中 动作将显得 硬而不平衡，摆荡 的 一个重 完成表象， 要 藉著身转动作经过身体中心以 及腿部、臀 部 分。他们创造了威尼斯华尔兹舞蹈史中 的 一个重要部分。由他们创造 运动，还有肩膀与手臂 的 威尼斯华尔兹标准节奏是每分钟55~60拍 摆转来达成时间运动 的 快速度 技巧 ， 非常适合现代人的口味 来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿 。
美国人对华尔兹 <p style="text-indent:2em;"> 舞 发展 者 的 贡献在于波士顿舞与踌躇舞两种华尔兹 思考逻辑会以为上身不动就是好 的 变 现象，但肢 体 。前者节奏徐缓 是自由的 ，舞 步修长 伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用 ， 所以摆荡之 前 后方向 必须作好身转动作 的 动 准备工 作 较多; 后者速度比较缓慢，3拍子才跳1步 双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌 。
专家们认为 <p style="text-indent:2em;">开始移动后 ， 华尔兹舞对整个 舞 厅舞蹈的发展 步里 所 作 指 的 贡献中 转度 ， 最重要 指 的是 使人们逐渐认识到了这样一个事实:唯有自然 双足之间 的 转度，并非指 身体 的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的 动作 才能持久。这使舞厅舞最后不再像19世纪那样 ， 非采用古典芭蕾中脚的五个位置不可了 转度则由男士全部来完成 。
折叠编辑 ==基 本 段特点华尔兹 舞 蹈步==华尔兹舞蹈===方步===摆荡 <p style="text-indent:2em;">方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成 的 动作与转身动作是 。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全 不 能分开 同 的 运动轨迹发展方向。为了加以区别 ， 两者之间并存的是一种引擎与轮胎 我们将进左退右 的 关系 形式 ， 没有转身动作 叫做前进方步 ， 摆荡的动作 而 将 显得 硬而不平衡，摆荡 退左进右 的 完成表象 方式 ， 要藉著身转动 叫 作 经过身体中心 后退方步， 以 及腿部、臀部的运动 前进方步为例 ， 还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧 进行讲解。共计六步 ， 来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿 用两小节多曲 。
<p style="text-indent:2em;">练习前进方步，只能适应进左退右的 舞 者 步变化，遇到相反 的 思考逻辑 变化，就无法适应了。所以还要学 会 以为上身不动就是 和练 好 后退方步。后退方步和前进方步 的 现象 要求相同 ， 但肢体 只 是 方向略有变化，不再图解，请大家 自 由 行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步 的 基础上 ， 舞伴之间的配合与协调更是不 才 能 受到束缚， 进行转 身 步的学习。如果大家还记得前面讲过的 转 动作能使得肢体肌肉能产生松弛 身舞步 的 作用 一般规律 ， 所以摆荡之 就会领会到 前 必须作好身 进方步乃是左 转 动作 的 准备工作;双膝松曲 基础 ， 自腿部以上将 而右转 身 体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌 步不过是后退方步的发展 。
开始移动后 ===左转90度===<p style="text-indent:2em;">根据四个90度等于一个360度的数学原理 ， 舞 这里按方 步 里所指 的 结构原理进行 转 度，指 身步 的 是双足之间 练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转 的 概念。在练习 转 度 身步时 ， 并非指身体 应注意两个问题:一个是第一步 的 转度，尤其 移动脚必须保持正直;另一个 是 女士，几乎只有前进 第二步的横移必须 与 后退 第一步 的 运 动 作，转度则由男士全部来完 方向 成 一直线 。
折叠编辑本段基本舞步折叠方步方 <p style="text-indent:2em;">练习转身 步 容易出现的毛病 是 由 一 个前进基本步和 出脚就将左脚尖撇向左侧，形成 一 个后退基本步在运动中构成 种横向出脚 的 习惯 。 由于约定俗成的男左女右 表面上看 起 步习惯 来无伤大雅 ， 进左退右和退左进右将造 但却会 成 完全 为以后技艺提高的一种 不 同 可逾越 的 运动轨迹发展方向 障碍 。 为了加 所 以 区别 第一步必须和方步一样 ， 我们将 无论 进 左 退 右 都要保持脚形 的 形式 正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样 ， 叫做前进方 不仅在第二 步 刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身 ，而 将退左进右 且横移脚的红线发展也获得了可靠 的 方式 保证，这时候 ， 叫作后退方步 你会体会到 ， 以前进 方步 为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲 练习的苛刻要求并不是毫无道理的 。
练习前进方步，只能适应进左退 === 右 的舞步变化，遇 转90度===<p style="text-indent:2em;">也许有人会感 到 相反的变化 奇怪 ， 就无法适应了。所以还 为什么右转不从前进开始而 要 学会和练好 先 后退 方步 呢?这个问题提得好 。 实际上先前进还是先 后退 方步和前进方步 是没有一定之规 的 要求相同 ， 只 尤其 是 方向略有变化 在自娱场合 ， 不再图解，请大家自行循环练习 更是随心所欲 。 只有在练好前进方步和后退方步 这里主要是为了适应男左女右 的 基础上，才能进行转身 起 步 习惯而作 的 学习 安排 。 假 如 果大家还记得 你喜欢先进右脚作 前 面讲过的 进右 转 身舞 步 的一般规律 ， 就会领会到前进方步乃 不仅 是 左转 可以 的 基础 ，而 右转身 且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进 步 不过是后退方步的发展 状态了 。
折叠 <p style="text-indent:2em;">因为右转身和 左 转90度根据四个90度等于一个360度 转身 的 数学原理 要领皆同，故不再予图解 ， 这里按方 请参照左转身舞 步 的结构原理 进行 转身步的 练习。 这种方法可以 为了 使初学者 比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时 不至于感到困难 ， 应注意两个问题:一个是第一步 下面将连续右转90度 的 移 运 动 脚必须保持正直;另一个是第二 轨迹和运 步 的横移必须与第 程序提供如下 一 步的运动方向成一直线。:
<p style="text-indent:2em;">第一拍 练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将 男退 左 脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样 ， 无论 女 进 退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的 右 。
<p style="text-indent:2em;">第二拍 折叠 男横 右 转90度也许有人会感到奇怪 ， 为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男 女横 左 女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了 。
<p style="text-indent:2em;">第三拍 因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予图解，请参照左转身舞步进行练习 双方并脚 。 为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一:
<p style="text-indent:2em;"> 第 一 四 拍 男 进右，女 退左 ，女进右 。
<p style="text-indent:2em;"> 第 二 五 拍 男横 右 左 ，女横 左 右 。
<p style="text-indent:2em;"> 第 三 六 拍 双方并脚。
<p style="text-indent:2em;">再从 第 四 一 拍 男进右 至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复 ， 女退左 循环练习 。
==标准跳法==<p style="text-indent:2em;">标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格 第五拍 男横左 地遵照规范。这些规范是:必须严格地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应从斜墙位开始:三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的程度和形态(指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等)的规范性;标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习 ， 女横右 就会水到渠成 。
第六拍 双方并脚。<p style="text-indent:2em;">华尔兹舞步特点
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原 <p style="text-indent:2em;">华尔兹的前三步的舞步 起 步点。再从头反复，循环练习 伏最大、摆荡最明显 。
折叠编辑本段标准跳法标准跳法是指为 <p style="text-indent:2em;"> 华尔兹 竞技比赛和表演而练习的跳法 前三步:男子:左脚前进，1.脚尖着地下降落跟 ， 必须严格 地遵照规范 继续下降 。 注意 这 些规范是:必须严格地按舞程 时要腹与 大腿之间(以下简称腹沟)和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直 线 方位进行流动;华尔兹的 上，右脚膝面抬 起 脚尖绷直，准备反身和出 步 应从斜墙位开始:三个旋回应不少于270度; 。2.左脚发力，在反身 动作 的设计和编排应考虑方位的可行性; 下用下臀部向前推动右脚前进，右 脚 落跟，下臀 部 动作的程度 和 形态(指 头在垂直线上，腹沟向 前 进 至脚尖，这 时 应 左 脚 大腿要直，但是左下臀部一定要 跟 先落地、后退 随垂直重心。这 时 应 两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。3.左脚向下， 脚尖 先落 着 地， 腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部 以 及 上向前 并 合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正 保持身体垂 直 状态等等) 。 这就是摆荡腿 的 规范性;标准握 动作。4.右脚右侧面保 持 及舞姿造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配 直线条，两脚夹腿 合 性等等 并 。这 些要求 里的关键在于;腹沟、胸椎、胯位打开保持向前 ， 我们当然不可能在一个早 下臀部以上至头顶向 上 就通统达到，但只 并向前最重 要 坚持练习，就会水到渠成 。
华尔兹舞 <p style="text-indent:2em;">女步;女步的关键在左脚的退 步 。首先 1.右脚下降的与男子的左脚下降一样，2.左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里 特 别要注意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上;第二步的关键在于:女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三 点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，男子前进步 就好做了。
华尔兹的 ===康德拉交换===<p style="text-indent:2em;">男进左，女退右。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用 前 三步的舞步起伏最大、摆荡最明显 掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向 。
华尔兹前三步<p style="text-indent: 男子:左 2em;">第二只脚向第一只 脚 并扰，并上升至 前 进，1.脚尖着地下降落跟 掌 ， 继续下降。注意这 同 时 要腹与 大腿之间(以下简称腹沟)和胸椎及脚尖在一条垂直 双方视点经上弧 线 上 运动向P.P转移 ， 下臀部、脚跟、头部保持在垂直线 上 ， 身稍加 右 脚膝面抬起脚尖绷直 旋转。身体上挺。形成P、P位 ， 准备反身和出步。2. 男进 左 脚发力 ， 在反身 动作下用下臀部向前推动右脚前 女 进 ， 右 脚落跟，下臀部和头 。 在 垂直线 上 ，腹沟向 升运动中 前 至脚尖 拿运步 ， 这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心 呈开放式形态 。 这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第 在最后 一 步。3.左脚向 刹那落 下 ， 脚 尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前 跟 ， 下臀部以上 向 前并保持身体垂直。 这就是摆荡腿的动作。4.右脚右侧面保持直线条，两脚夹腿合并。这里的关键在于;腹沟、胸椎、胯位打开保持向前， 下 臀部以上至头顶向上并向前最重 要 发展 。
女 ===侧行并滑 步===<p style="text-indent:2em; 女步的关键在左脚的退步。首先 1.右脚下降的与男子的左脚下降 ">节奏表现力 一 样，2.左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要注意的是 、二嗒、三 ， 在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上; 其中 第二 步的关键在于:女子退步 拍是 一 定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，男子前进 次并式滑 步 就好做了 。
折叠康德拉交换 <p style="text-indent:2em;">第一拍在P.P，位上 男进 左 右 ，女 退右。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加 进 左 旋转。双方观点同向 。
<p style="text-indent:2em;"> 第二 只脚向第 拍前半拍男左、女右横移 一 只 步变成C.P，后半拍男右、女左滑 脚并 扰，并 拢。注意这两步既要保持 上升 至前掌 的态势 ， 同时双方视点经上弧线运动向P.P转移 又要保持平稳的滑行 ， 上身稍加右旋转。身体上挺 不可跳跃和颠破 。
形成P、P位 <p style="text-indent:2em;">第三拍由C.P变为P.P ， 同时 男进左 ， 、 女进右。在上升运动中前 拿 掌 运步，呈开放式形态 。 ， 在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
折叠侧行并滑步===O.P式右转===节奏表 <p style="text-indent:2em;">这是基本右转90度的变形式旋回。由于体位的变化而使脚位出 现 力一、二嗒、三， 交叉动作。 其 中第二拍是一次并式滑步 余要求不变 。
第一拍在P<p style="text-indent:2em;">在右外侧(O.P ，位上 .) 男进右 ， 、 女 进 退 左 。有侧身和C.B.M.P 。
第二拍前半拍 <p style="text-indent:2em;">右转90度 男 横 左、女 横 右 横移一步变 ，形 成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破 L有倾斜 。
第三拍由C.P变为P.P，同时男进左、女进右 <p style="text-indent:2em;">双方并脚 。 在 ( 上升 运动中前掌 和 运步 ，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展 的规律不变) 。
折叠O.P式右转===后退顿滑步===这是基本右转90度的变形式旋回 <p style="text-indent:2em;">节奏表现为一嗒、二、三 。 由于体位的变化而使脚位 第一拍就开始 出现 交叉动作。其余要求不变 锁滑形态 。
<p style="text-indent:2em;">第一拍前半拍男退右，女进左， 在 右外侧(O肩部引导下出现倾斜，并向O.P发展:后半拍形成0.) P位， 男 进 左脚锁在 右 、 脚前面， 女 右脚锁在左脚后面。第二拍男 退 右，女进 左 。有侧身和C.B.M，向C.P 位变化 。
右转90度 <p style="text-indent:2em;"> 男 横 退 左 、 ， 女 横 进 右 ，形成C。回到C.L有倾斜 P位 。
双方 ===重倾斜===<p style="text-indent:2em;">重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作"下腰"的舞姿。实际上，女伴 并 脚 不是在"下腰"，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现 。(上升和运步 正确的理解是很重要的，因为"下腰"的概念很容易导致舞姿 的 规律不 "走样"或 变) 形 。
折叠后退顿滑步 <p style="text-indent:2em;">在第一小 节 奏表现为 的第 一 嗒、 拍或第 二 、三。第 拍(依前 一 拍就 个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时， 开始 出现锁滑 左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的体位。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴"甩"过去的 形态。
<p style="text-indent:2em;">整个 第 一拍前半拍男退右 二小节 ， 女进左 都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中 ， 在肩部引导下出现倾斜 恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气 ， 并向O.P发展:后半拍形成0.P位 不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换 ， 不同的只是 男左脚 锁在 和女 右脚 前面 都不再移动位置 ， 女右脚锁在左脚后面。第二 而是合着重 拍 男退 的音乐，用一个侧身动作，造成身体的 右 旋转动律 ， 女进左，向C.P位变化 往下连接 。
<p style="text-indent:2em;">需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是 男 退左 伴面墙位的，绝对不能在面中央方位上运用 ， 女进右。回到C而且必须保持C.P 位 。
折叠重倾斜===开放式自然转===重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作<p style=" 下腰text-indent:2em;" 的舞姿。实际上，女伴并不 >这 是 在"下腰" 一种退行式标准旋回 ， 而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的 从逆L.0.D方位开始 ， 因为"下腰"的概念很容易导致舞姿的"走样"或变形 到斜墙位结束 。
在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成 <p style="text-indent:2em;"> 男退左，女进右 的开放式位置 ， 然后紧接着在 当 重心 转 移 的同 到前掌 时，开始 左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的体位。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴"甩"过去的形态 右转90度 。
整个第二小节 <p style="text-indent:2em;">男横右 ， 都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型 女横左 。 并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生 在面 中 断性间歇。第三小节实际 央位 上 是一个康德拉交换 开始大幅度右旋转 ， 不同的只是男 左脚和女右脚 都不再移动位置，而是合着重拍 在旋转中保持横向张开 的 音乐，用一个侧身动作， 开放式 造 成身体的右 型。 旋转 动律，往下连接 度180度以上 。
需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是 <p style="text-indent:2em;"> 男 伴面墙位的 落左 ， 绝对不能在面中央方位上运用 女落右 ， 而且必须 继续 保 持C.P 持右转 。
折叠开放式自然转这是一种 <p style="text-indent:2em;">在左外侧(P.O)男 退 行式标准旋回 右 ， 从逆L女进左。有C.B.0M.D方位 P. 和倾斜， 开始 ，到斜墙位结束 向左转回旋发展 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 退 进 左，女 进 退 右， 当重心移到前掌时 在左转动作中完成 ， 开始右转90度 向C.P位变化 。
<p style="text-indent:2em;">双方在并脚位上升。
===并脚式自然转===<p style="text-indent:2em;">这是一种 男 横右，女横左。在面中央位上开始大幅度右旋转，左 伴用 脚 和女右脚在 跟 旋转 中保持横向张开 的 开放式造型 特殊变化 。 旋转度180度以 也是只能在男伴逆方位 上 使用 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 落 退 左，女 落 进 右 ，继续保持右转 。
在左外侧(P.O) <p style="text-indent:2em;"> 男 退 右 脚向左脚并拢 ， 并用脚跟向右旋转; 女 进 横 左 ，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转 。 有C.B.M在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P. 和倾斜，开始向左转回旋 发展。
<p style="text-indent:2em;">在P.P位上 男进左，女 退 进 右 ，在左转动作中完成，向C.P位变化 。
双 ===纺织步===<p style="text-indent:2em;">纺织步是一种体位交织变化的结构 方 在并脚位上升 式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种 。
折叠并脚式自然转这是一种 <p style="text-indent:2em;">从P.P位开始， 男 伴用 进右、女进左，当重心移至 脚 跟 掌时，向左 旋转 的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 退 进 左，女 进 横 右 ，形成0.P位 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 退 右 脚向左脚并拢 ， 并用脚跟向右旋转; 女 横 进 左 ，并在旋转中 。在0.P位上继续向前(后退)运动 并 脚，但用脚掌 保持 旋转 。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展 的动律 。
在P.P位上 <p style="text-indent:2em;"> 男 进 退 左，女进右 ，在左转动律中呈C.B.M.P状态 。
折叠纺织步纺织步是一种体位交织变化的结构方式 <p style="text-indent:2em;">男退右 ， 又译作迂回步 女进左 ， 很多种跳法，这里介绍的是其中的一种 经过C.P向P.P发展 。
华尔兹舞蹈华尔兹舞蹈从P<p style="text-indent:2em;">在P.P位 开始 上 ，男进 右、 左， 女进 左，当重心移至脚掌时，向左旋转 右 。
男进左，女横 <p style="text-indent:2em;">最后一小节接一个0.P 右 转身。注意位变化的圆润和流畅 ， 形成0.P 不可作成机械式的体 位 变化 。
===电纹式左转===<p style="text-indent:2em;"> 男 进左，女 退右 。男在重心移至脚掌时 ， 女进 开始 左 。在0.P位上继续向 旋车另一只脚呈 前( 后 退)运动并保持旋转的动律 开放式 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 退左 落右 ，女 进右 落左。重心上升 ， 另一只脚 在 左转动律 空 中 呈C.B.M.P状态 向重脚并拢 。
<p style="text-indent:2em;">在P.P位上 男 退 进左。女进 右 。保持上升态势，形成开放式(旋转度可自行决定) ，女 进左，经过C.P向P.P发展 用脚后跟旋转 。
在P.P ==自娱跳法==<p style="text-indent:2em;">临场即兴发挥的自娱性跳法，是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变体 位 上 的"领舞"和"跟舞"的基本能力 ， 男进左 我们先从最简单的踌躇步开始 ， 女进右 作全方位的体位变化练习 。
最后一小节接一个0.P右转身 ===踌躇步===<p style="text-indent:2em;">踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步 。 注意位变化的圆润和流畅 在自娱跳法中 ， 不 它 可 以用来作为交谈、变换动 作 成机械式 或方位 的 体 过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适 位 置的特殊舞步。这种舞步的 变化 形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。以三步踌躇为例进行讲解 。
折叠电纹式左转 <p style="text-indent:2em;">第一拍; 男进左，女退右 。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式 。
<p style="text-indent:2em;">第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。 男 落 先 右 后左 ，女 落 先 左 。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢 后右 。
在P.P位上 <p style="text-indent:2em;">下一个小节的第一拍， 男 进左。女进 退 右 。保持上升态势，形成开放式(旋转度可自行决定) ，女 用脚后跟旋转 进左 。
折叠编辑本段自娱跳法临场即兴发挥 <p style="text-indent:2em;">第二拍和第三拍，双方回到原来 的 自娱性跳法 位置 ， 原地踮脚两这里 是 建立在随机应变能力之上 进左退右 的 踌躇 。 为了具备随意改变体位的"领舞"和"跟舞"的基本能力，我们先从最简单 请自己再练习一下退左迸右 的踌躇 步开始 ， 作全方位 并想一下不同 的体位 会有些什么 变化 练习 。
折叠踌躇步踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适 <p style="text-indent:2em;">体 位 置的特殊舞步。这种舞步的 变化 形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。以三步踌躇为例进行讲解。练习
第 <p style="text-indent:2em;">首先由男伴确定一个固定的方向，向坐标--假如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的坐标。从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样就构成了 一 个"米"字形的运动轨迹，依次进行体位变化的进退(或退进)踌躇。注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱 拍; 上进行。每次踌躇(不论进退)都依 男 进 左 ， 女 退 右 的起步习惯循环 。
<p style="text-indent:2em;">1) 第二拍和第三拍，双方都在到达 左外侧位 的 位置上，原地踮脚两次。男先右后左，女先左后右。进退;
<p style="text-indent:2em;">2) 下一个小节 关位 的 第一拍，男 进 退 右，女进左。;
<p style="text-indent:2em;">3) 第二拍和第三拍，双方回到原来 右外侧位 的 位置，原地踮脚两这里是 进 左退右的踌躇。请自己再练习一下 退 左迸右的踌躇，并想一下不同的体位会有些什么变化。;
<p style="text-indent:2em;">4) 体 开 位 变化练习的进退;
首先由男伴确定一个固定的方向，向坐标-<p style="text- 假如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的坐标。从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样就构成了一个indent:2em;" 米"字形的运动轨迹，依次进行体 >5) 左外侧 位 变化 的 进退(或 退进)踌躇。注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。;
1<p style="text-indent:2em;">6) 左外侧 关 位的 退 进 退;
2<p style="text-indent:2em;">7) 关 右外侧 位的 进 退迸;
3<p style="text-indent:2em;">8) 右外侧 开 位的 退 进 退;(图19)。
4) 开 <p style="text-indent:2em;">当以上练习趋向熟练时，你的体 位 变化适应性能力就自然地提升到一个新 的 进退;层次。
5) 左外侧位 <p style="text-indent:2em;">这个练习本身也可以当成一种花样来使用，为了增强其趣味性，可以将第八次踌躇稍加变形，成为非标准握持 的 退 单拉手式转身前 进;。
6) 关 <p style="text-indent:2em;">男放开右手，用左手引导女伴向反开 位的 退 方向转身前 进;。男进左、女进右，在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。
7) <p style="text-indent:2em;">男放开左手，换成右手单拉，引导女伴在上一小节后面的男左转，女 右 转动律中，转身前进。男进右，女进左。后两个弱拍在踏步中改变体位，形成左 外侧位 的退迸;。从头连接反复。
8) 开 ===第一锁链步===<p style="text-indent:2em;">全方 位 练习，使我们进入了一个新 的 退 层次。锁链步的变化和发展，便是这种 进(图19) 步的必然结果。锁链步，顾名思义，就是舞步的结构形式犹如锁链一样，每后一个环节都是前一个环节的串联性复制，环环相扣，连续发展。一般锁链都是原理相同而形态各异，锁链步形态的变化也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单变化。但只要有了这三种基础性变化的能力，进一步发展是很容易的事 。
当以上练习趋向熟练时 <p style="text-indent:2em;">第一锁链步是左、右外侧位的结合，又名交叉舞步(Cross Step)俗称:"穿花"。是锁链性变化舞步的鼻祖。只要掌握了这种变化的规律 ， 你 其它 的 体位 变化 适应性能力 就 自然地提升 迎刃而解了。这种变化舞步的内核是 踌躇步，第一步要大，后两步要轻盈而飘逸。体位的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋 到 一个新 位。常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感，形成机械性的"为换位而换位" 的 层次 横向运动，在练习中应特别注意避免或克服 。
这个练习本身也可以当成 <p style="text-indent:2em;">第 一 种花样来使用 小节男进左 ， 为了增强其趣味性 女退右 ， 可以将第八次踌躇稍加变形 在左外侧位上运步音乐结束时 ， 应基本完 成 为非标准握持的单拉手式转身前进 换位 。
<p style="text-indent:2em;">第二小节 男 放开 进 右 手 ， 用 女退 左 手引导女伴向反开 ，在右外侧位上运步。音乐结束时，应基本完成换 位 的 。依此 方 向转身 法循环 前进 。男进左、女进右，在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转 。
<p style="text-indent:2em;">第一锁链步也可采用 男 放开左手，换成右手单拉，引导 退 女 伴在上一小节 进的向 后 面 发展 的 形态运行。但必须注意， 男 迟 左 转 ，女 进有的第一步，应当从 右 转动律中 外侧位上开始 ， 转身前进。 而不能在左外侧位上、作 男 退左女 进右 的运步 ， 女进左。后两个弱拍在踏步中改变 口为这将违背人 体 位 运动的规律 ， 形成左外侧位。从头连接反复 给人以下协调和不优美之观感 。
折叠 === 第 一 二 锁链步===全方位练习，使我们进入了一个新的层次。 <p style="text-indent:2em;">第二 锁链步 的变化 是由外侧位 和 发展，便是这种进步 开位构成 的 必然结果 。 锁链步，顾名思义，就 向前运动 是 舞步 左外侧和开位 的结 构形式犹如锁链一样，每 合;向 后 一个环节都是前一个环节的串联性复制，环环相扣，连续 发展 。一般锁链都 则 是 原理相同而形态各异，锁链步形态 右外侧位和开位 的 变化也是这样 结合 。这 里介绍的只 是 三种常见 不能违背 的 简单变化。但只要有了这三种基础性变化的能力 法则 ， 进一步发展 是 很容易 不能变通 的 事 。
<p style="text-indent:2em;">向前运动的 第 一 二 锁链步 是左、右外侧位的结合 ， 又名交叉舞步(Cross Step)俗称:"穿花"。是锁链性变化舞步的鼻祖。只要掌握了这 很容易形成一 种 变化 原地进退 的 规律，其它 男伴单独忙乱 的 变化就迎刃而解了 失误 。这 种变化 是因为男伴"领 舞 步 "意识不强或能力不足造成 的 内核是 踌躇步，第一步要大 ， 后两步要轻盈而飘逸。体位的转换必须 在 后两步 练习 中 呈滑翔状盘旋到位 应加以防止 。 常见 正确 的 失误 舞步发展形态，应当 是 忽略这种盘旋式的滑翔感， 沿舞程线方向作环 形 成机械性 的"为换位而换位"的横向 曲线 运动 ，在练习中应特别注意避免或克服 。
第一小节 <p style="text-indent:2em;">在左外侧位上 男进左 ， 女退右， 后两拍 在 左外侧 盘旋中将体 位 上运步音乐结束时，应基本完成换 向开 位 发展变化 。
第二小节 <p style="text-indent:2em;">向环形运动的中心点作开位的 男进右，女 退 进左。后两拍转换成 左 ，在右 外侧位 上运步。音乐结束时，应基本完成换位。依此方法 循环 前进 练习 。
===第三锁链步===<p style="text-indent:2em;">第三锁链步就体位关系而言，与 第一锁链步 也可采用男退女进的 完全相同，只是因为每一小节都经历了一次自身方 向 后发展的形态 的180度转体而增加了难度。 运 行。但必须注意， 动程序是第一小节 男 迟左， 进 女 进有的 退; 第 一步，应当从右外侧位上开始，而不能在左外侧位上、作 二小节 男退 左 女进 右 。但总 的 运步，口为这将违背人体 前进 运动 的规律，给人以下协调和 方向却都丝毫 不 优美之观感 受影响 。
折叠第二锁链步第二锁链步是由 <p style="text-indent:2em;">在左 外侧位 和开位构成的 上男进左、女退右 。 后两拍各自侧转( 向 前运动是左外侧和开位的结合; 左180度) 向 后发展则是 右外侧位 和开位的结合。这是不能违背的法则，是不能变通的 转换 。
向前运动的第二锁链步，很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴<p style=" 领舞text-indent:2em;" 意识不强或能力不足造成的， > 在 练习中应加以防止 右外侧位上男退右、女进左 。 正确的舞步发展形态，应当是沿舞程线方 后两拍各自侧转(自右180度) 向 作环形的曲线运动 左外侧位转换 。
在 === 左 外侧位上男进左女退 右 轴转步===<p style="text-indent:2em;">轴转属于旋转性舞步 ， 后两拍 其审美趣味 在 盘 于大幅度的旋转。旋转度可根据共舞双方的能力自行决定，但最好不要少于180度。因为 旋 中 转不足 将 体位向 造成"摔跤式"俯仰，不仅失去这种规定旋回的审美趣味，而且形态十分不雅、初学者可以先从180度 开 位发展变化 始，实力较强的舞者，则应练习超量旋转。若能超过360度者更佳 。
<p style="text-indent:2em;">轴转的基本形态特点是 向 环形 后 运动 的中心点作开位的男进 ，退左则向 右 转 ， 女进 退右则向 左 转 。 后 右转比左转容易掌握，所以初学者最好先从右转学起。这种旋转在华尔兹里不能连续使用，必须在 两 拍 次轴 转 中，加上一个后退基本步，才能 换 成左外侧位循环练习 过脚来 。
折叠第三锁链步第三锁链步就体位关系而言，与第一锁链步完全相同，只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加了难度。运动程序是第一小节男进女退<p style="text-indent:2em; 第二小节 "> 男退 左、 女进 右 。 但总 双方右腿内侧相靠，形成旋转轴心。注意男伴 的 左脚在方向上稍偏左侧，并且暂不要急于转移重心，造成阻拦女伴 前进 运 的格局，后半拍转移重心时，男伴右脚在脚跟不离地的状态下，脚尖向右侧摆 动 方向却都丝毫不受影响 ，这种动作既可以是原地的，也可以是移动状态的，此时旋转已经开始 。
<p style="text-indent:2em;"> 在 左外侧位上 完成135度右旋转的情况下， 男 进 落右、女落 左 、 。注意 女 退 伴切不可存在"跨越"男伴 右 。 腿的想法，而是在一种前 后 两拍各 张开的开放式形态下， 自 侧转(向左180度)向右外侧位 然地 转 换 身落脚 。
<p style="text-indent:2em;">双方 在 右外侧位 继续旋转中并脚，并继续保持重心的 上 升( 男 退 左脚向 右 、 脚并拢， 女 进 右脚向 左 。后两拍各自侧转(自右180度脚并拢) 向左外侧位转换 。
折叠 <p style="text-indent:2em;"> 左 右 轴转 步 是右 轴转 属于旋转 的对称 性 舞步 同义反复 ， 其审美趣味在于大幅度的旋转。旋转度可根据共舞双 方 的能力自行决定，但最好 法要领 不 要少于180度 变 。 因为旋转不足将造成"摔跤式"俯仰，不仅失去这种规定旋回 只是按照男左女右 的 审美趣味 起步习惯 ， 而且形态十分不雅、初学者可以 必须 先 从180度开始 作一个基本步 ， 实力较强的舞者，则应练习超量旋转。若 然后才 能 超过360度者更佳 进行 。
轴转 ===开位同步===<p style="text-indent:2em;">在开位同步前进 的 基本形 状 态 特点是向后运动 下 ， 退 每当遇到男进 左 则向右转 ， 退 女进 右 则向左转。右转比左转容易掌握 的时机 ， 所 都可 以 初学者最好先从右转学起。这 引导女伴跳出此 种 旋转在华尔兹里不能连续使用，必须在两次轴转中，加上一个后退基本步，才能换过脚来 变化 。
<p style="text-indent:2em;"> 男 退 出 左 、女进右。双方 脚，同时抬高左手并推动 右 腿内侧相靠 手 ，形成 引导的动力。女伴在其引导下入自然地向右后方 旋 转轴心 转360度 。注意 脚步要合上节拍，旋转要轻盈流畅。 男伴的左 脚在方 手一定要 向上 稍偏左侧 领 ， 并且暂 不 要急于 可象推磨似地绕颈而 转 移重心，造成阻拦 。 女伴 前进的格局， 旋转结束 后 半拍转移重心时 ， 回到 男 伴 进 右 脚在脚跟不离地 、女进左 的 开位同步 状态 下，脚尖向右侧摆动，这种动作既可以是原地的，也可以是移动状态的，此时旋转已经开始 。
<p style="text-indent:2em;">上述变化舞步的衔接方式，完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律，即使是进行创新动作，也下会觉得困难，不过有两个原则是不能违背的:一是脚步交替的规律不能破坏;二是必须考虑衔接的流畅和通顺。只要你能按照这些要求去做，我相信你一定会以佼佼者的姿态，出现在舞厅之中。
==双分点地技术==<p style="text-indent:2em;">女士在双分点地过程中向左(逆钟向)拧身表现为胸腰连同头颈做陀螺运动，大凡做不好双分点地造型的女士，有一个重要原因是开始状态没有做好。问题表现 在 造型完成之时，原因却埋伏在开始之时。许多人没有做好开始状态，到了造型应该 完 成135度右旋转 成 的 情况下 时候发觉不符合规范要求，事到临头才来改正，改过来改过去的。且不说已经无法改正，就算改正过来，那已经属于"静止地摆姿势" ， 男落右、女落左 完全违反了舞蹈常识 。 注意女伴切 不 可存在仅摩登舞，任何舞蹈都不允许" 跨越静止地摆姿势" 男伴右腿 。因为，即使在舞蹈中出现了某种姿势 的 想法 冻结现象 ， 而 那也只能 是 在 一 种前后张开 个流畅 的 开放式形 动 态 "流"到那一瞬间而冻结起来，绝不允许先停止 下 ，自 来 然 地转身落脚 后在那里摆姿势、布局姿势 。
双方在继续旋转中并 <p style="text-indent:2em;">男士左 脚 ，并继续保持 向左推出然后 重心 的上升(男 转移到 左 脚，女士右 脚向 右推出然后重心转移到 右脚 并拢 ， 这是一个动态过程，是身体(腰胯)的流动过程。这一过程结束的那一瞬间的状态，我称为双分点地的开始状态，这时候女士头位是向右看的。这时候 女 士 右 脚 大腿外侧被男士左大腿内侧阻挡，好象一股水流在奔涌得正起劲的时候突然遇到障碍，于是就会 向 左脚并拢) 后溅起水花 。
左轴转 <p style="text-indent:2em;">双分点地之前的那个推步，这 是 右轴转 身体(腰胯) 的 对称性同义反复 流动过程。这一流动是由男士引导女士 ， 方法要 所以男士身体(腰胯)的流动稍微 领 不变 先于女士 。 只是按照 当女士的底盘流动过来的时候， 男 士 左 大腿已经到位，正在那儿等着她呢。所以这时候 女 士 右 大腿外侧一定会被男士左大腿内侧阻挡。紧接着是男士右髋关节向前向左挤压，在使自己向左(逆钟向)反身 的 同时，逼迫女士也随着一 起 步习惯 向左(逆钟向)反身。同时 ， 必须先作一个基本步 男士的左膝向内(向体内)扣 ， 然后才能进行 导致左大腿内侧有力地保持对女士右大腿外侧的阻挡 。
折叠开位 <p style="text-indent:2em;">男士这时候的感觉是右髋关节向前向左挤压等效于向内(向体内)扣， 同 步 时左膝也向内(向体内)扣，因此而形成一个坚固的夹板，把女士夹在中间，使得她进也进不成，退也退不成，不得不停止在那里。但是， 在 开位同步 此之 前 进 她的身体(腰胯)是在流动着的，她是那样流动过来的。就是说，她的身体是具有能量 的 状态 。而现在猛然间迫使她停 下 来，她的底盘虽然不得不停止，但是她的身体所具有的能量却不可能在同一瞬间被吸收掉。这些能量要寻找出路。出路已经有了 ， 每当遇到 那就是 男 进 士右髋关节向前向 左 挤压 ， 女进右 在使自己向左(逆钟向)反身 的 同 时 机 ， 都可以引导 逼迫 女 伴跳出此种变化 士也随着一起向左(逆钟向)拧身 。
男出 <p style="text-indent:2em;">女士向 左 脚， (逆钟向)拧身表现为胸腰连 同 时抬高左手并推 头颈做陀螺运 动 ，为了便于理解和操作，可以近似看作胸腰以中段(中腰)和 右 手 大腿为轴做定轴转动，这种转动类似于纺织机中的纺锭那样 ， 形成引导 是绕自身旋转 的 动力 。 就是说， 女 伴在其引导下入 士以她 自 然地向 身的中腰连同 右 后方 大腿作为 旋 转360度。注意脚步要合上节拍 转中心 ， 她的胸腰(连同头颈)绕这个中心逆钟向 旋转 要轻盈流畅 。 男伴 如果你拿来一枝柔嫩的鲜花，它的花朵有一些重量，导致靠近花朵的那一段位于顶端的花枝有一些弯曲。现在你用双手 的 左 手 心去搓这花枝的下段。将会发生什么事情?你会看见靠近花朵的那 一 定要向上领 段位于顶端有些弯曲的花枝 ， 不可象推磨似地绕颈而 连同花朵一起在旋 转 ，它们在空中划出一个美丽的"喇叭花"来 。 女伴旋转 这就是双分点地从开始到 结束 后，回到男进右、 女 进左 士的正确表现:她 的 开位 胸腰(连 同 步状态 头颈)在空中划出半个美丽的喇叭花来 。
== 上述变化舞步的衔接方式，完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律，即使是进行创新动作，也下会觉得困难，不过有两个原则是不能违背的相关视频 ==<center>{{#iDisplay: 一是脚步交替的规律不能破坏;二是必须考虑衔接的流畅和通顺。只要你能按照这些要求去做，我相信你一定会以佼佼者的姿态，出现在 n0186i3eey1|480|270|qq}}</center><center>2016WDC摩登 舞 厅之中。华尔兹表演－90后编导</center>
折叠编辑本段双分点地技术<center>女士在双分点地过程中向左(逆钟向)拧身表现为胸腰连同头颈做陀螺运动，大凡做不好双分点地造型的女士，有一个重要原因是开始状态没有做好。问题表现在造型完成之时，原因却埋伏在开始之时。许多人没有做好开始状态，到了造型应该完成的时候发觉不符合规范要求，事到临头才来改正，改过来改过去的。且不说已经无法改正，就算改正过来，那已经属于"静止地摆姿势"，完全违反了舞蹈常识。不仅摩登舞，任何舞蹈都不允许"静止地摆姿势"。因为，即使在舞蹈中出现了某种姿势的冻结现象，那也只能是一个流畅的动态"流"到那一瞬间而冻结起来，绝不允许先停止下来然后在那里摆姿势、布局姿势。 《双分点地开始状态的图画》 男士左脚向左推出然后重心转移到左脚，女士右脚向右推出然后重心转移到右脚，这是一个动态过程，是身体(腰胯)的流动过程。这一过程结束的那一瞬间的状态，我称为双分点地的开始状态，这时候女士头位是向右看的。这时候女士右大腿外侧被男士左大腿内侧阻挡，好象一股水流在奔涌得正起劲的时候突然遇到障碍，于是就会向后溅起水花。 双分点地之前的那个推步，这是身体(腰胯)的流动过程。这一流动是由男士引导女士，所以男士身体(腰胯)的流动稍微领先于女士。当女士的底盘流动过来的时候，男士左大腿已经到位，正在那儿等着她呢。所以这时候女士右大腿外侧一定会被男士左大腿内侧阻挡。紧接着是男士右髋关节向前向左挤压，在使自己向左(逆钟向)反身的同时，逼迫女士也随着一起向左(逆钟向)反身。同时，男士的左膝向内(向体内)扣，导致左大腿内侧有力地保持对女士右大腿外侧的阻挡。 男士这时候的感觉是右髋关节向前向左挤压等效于向内(向体内)扣，同时左膝也向内(向体内)扣，因此而形成一个坚固的夹板，把女士夹在中间，使得她进也进不成，退也退不成，不得不停止在那里。 但是，在此之前她的身体(腰胯)是在流动着的，她是那样流动过来的。就是说，她的身体是具有能量的。而现在猛然间迫使她停下来，她的底盘虽然不得不停止，但是她的身体所具有的能量却不可能在同一瞬间被吸收掉。这些能量要寻找出路。出路已经有了，那就是男士右髋关节向前向左挤压，在使自己向左(逆钟向)反身的同时，逼迫女士也随着一起向左(逆钟向)拧身。 女士向左(逆钟向)拧身表现为胸腰连同头颈做陀螺运动，为了便于理解和操作，可以近似看作胸腰以中段(中腰)和右大腿为轴做定轴转动，这种转动类似于纺织机中的纺锭那样，是绕自身旋转的。就是说，女士以她自身的中腰连同右大腿作为旋转中心，她的胸腰(连同头颈)绕这个中心逆钟向旋转。如果你拿来一枝柔嫩的鲜花，它的花朵有一些重量，导致靠近花朵的那一段位于顶端的花枝有一些弯曲。现在你用双手的手心去搓这花枝的下段。将会发生什么事情?你会看见靠近花朵的那一段位于顶端有些弯曲的花枝，连同花朵一起在旋转，它们在空中划出一个美丽的"喇叭花"来。这就是双分点地从开始到结束女士的正确表现{{#iDisplay: 她的胸腰(连同头颈)在空中划出半个美丽的喇叭花来。 折叠编辑本段花样组合折叠前进横拉步(1) 男:左脚前进 女:右脚后退 (2) 男:以左脚掌为轴左转45°，右脚刷步右横 女:以右脚跟为轴左转45°，左脚刷步左横 (3) 男;左脚并于右脚 女:右脚并于左脚(脚迹图并入下一舞步) 折叠交叉前进步(1) 男:右脚向女伴右外则前进 女:左脚后退右侧位 (2) 男:以右脚掌为轴右转90°，左脚横进 女:以左脚掌为轴右转90°，右脚横退 (3) 男:右脚并于左脚 女:左脚并于右脚 (4) 男:左脚向女伴左外侧前进 女:右脚后退左侧位 (5) 男:以左脚掌为轴左转90°，右脚横进 女:以右脚掌为轴左转90°，左脚横退 (6) 男:左脚并于右脚 女:右脚并于左脚 (7)(8)(9)同(1)(2)(3)，只是第三拍男伴改为右脚橱佑脚，以便下接男女都出右脚的舞步。 说明:交叉前进旨可接交叉后退(男走女步，女走男步).前进或后退，小节数可根据舞池情况增减。 折叠左右倾身(1) 男:右脚右横稍前为重心身稍右倾，头向右转 女:右脚斜退左后方并屈膝，上身左拧左倾，头部后仰左偏 (2) 男:左脚直立为重心，右脚用脚尖支地，头向左转 女:上身立起，右脚收并左脚，两脚提踵do sol sol x0558gxh37b|480| re sol soldo sol sol 270| re sol solqq}}</center>(3) 男:左脚左旋并屈膝成弓步，上身左转，带动两手将女伴左拧 女:右脚左旋屈膝为重心，左脚向前伸直，用脚尖外侧支地，上身左转，腰 部下弯，头部后仰左偏 折叠倒步接女伴自转(1) 男:重心移至右脚，左脚用拇趾支地 女:重心移至左脚，上身右转，右脚用拇趾支地 (2) 男:左脚虚并右脚 女:右脚虚并左脚 (3) 男:左脚踏步，右脚稍进，用脚跟着地 女:右脚踏步，左脚稍退，用脚尖点地 (4) 男:右脚前进，左手拉女伴右手上举，右手松 抱，用手背贴在腰背后 女:右手上举，左脚成弧形后退，脚跟外撇，身体右转45° (5) 男:左脚前进 女:以左脚掌为轴继续右转至180°，右脚横退 (6) 男:右脚前并，与女伴成合对位交手握抱 女:再以右脚掌为轴继续右转至360°，左脚并于右脚，与男伴交手握抱。 折叠编辑本段伴奏音型 <center>超美的 华尔兹 是3表演，忍不住看了好几遍</4拍的，类似小步舞曲的节奏。下面便是一段华尔兹伴奏的旋律谱示:center>