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[[李臻]]中學就讀於 [[ 拔萃男書院 ]] ，於1995年畢業於 [[ 香港大學 ]] ，後來加入 [[ 有線電視 ]] 新聞台擔任記者及主播。

於2001年，他轉職 [[ 無綫電視 ]] 新聞部工作，並於2002年開始擔任《六點半新聞報導》主播一職，而他於2003年至2006年期間, 曾負責當香港大事回顧的主持。他於2005年獲晉升成為高級記者，主要負責經濟勞工及法庭新聞；然而，他於2007年8月正式加 入Now 入[[Now 寬頻電視 ]] 擔任首席主播一職，他亦會擔任一些大型活動和財經講座的司儀工作，如頒獎典禮、籌款音樂會、施政論壇等。