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 张宁益4岁时就开始学习舞蹈、台词和表演。14岁那年考取了沈阳军区前进话剧团 ，4年的军旅生涯为她后来塑造的角色打下了坚实基础。之后张宁益考入北京电影学院表演系 <ref>[http://yule.sohu.com/20130517/n376282346.shtml  张宁益做客《今夜女人帮》 荧光黄引领夏季潮流 ， ] 搜狐] </ref> 。

*2000年参演谷锦云执导的商业题材剧《杨总正传》，自此开始演艺事业。张宁益张宁益

*2001年在辽宁电视台《开心超市》栏目担任主持人。

*2004年客串出演了刘心刚执导的都市爱情剧《好想好想谈恋爱》 。同年在科幻动作悬疑剧《绝对计划》中饰演罗琳团队成员罗一。

*2006年9月在彭芾执导的婚恋家庭题材电视剧《我们复婚吧》中饰演杂志社的美女编辑朵拉 。同年在家庭伦理剧《别动我的幸福》中饰演“高学历、高文化、高知识”的“三高女”谢玲玲 <ref>[http://ent.sina.com.cn/v/m/2010-04-02/17332918084.shtml 《爱的方向盘》张恒张宁益真情演绎“姊妹花” ， ] 新浪娱乐] </ref> 。

*2007年参演黄志超、刘志江共同指导的反特抗战剧《暗哨》，在剧中饰演戏台班子的樊雪梅。之后在于立清执导的反特悬疑剧《天字一号》中饰演国民党中央情报局局长陶然的秘书简一娜。同年在家庭生活剧《天天好生活》中饰演金大爷的儿媳白美丽。

*2008年在韩钢执导的历史剧《台湾1895》中饰演一个台湾土生土长的女孩阿妹<ref>[http://ent.163.com/08/1112/00/4QGQH21K00031GVS.html  《台湾1895》张宁益为角色“自毁形象” ， ] 网易娱乐] </ref> 。

*2009年在张晓光执导的都市伦理剧《房奴》中饰演石天雷的未婚妻菊小梅 。同年在郝建执导的都市情感剧《同居男女的故事》中饰演阿城县的歌星于雪梅。张宁益张宁益

*2010年推出个人EP《伤心雨在下》 。同年与丁海峰联合主演惊悚悬疑剧《X特工》，在剧中饰演上海玛莉医院外科主治医师萧婉茹<ref>[http://ent.hunantv.com/t/20090709/353331.html 《X特工》官方海报中张宁益“消失”(图) ， ] 金鹰娱乐] </ref> 。

*2011年参演海峡两岸亲情剧《兄弟海》，在剧中饰演护士长苏雅群 。同年参演梦继执导的战争感情剧《彼岸1945》。

*2012年1月受邀参加中国电视艺术家协会演员工作委员会联合旅游卫视举行的“万千旅程，十年一见”盛典 。6月8日参演的惊悚怪兽类型电影《百万巨鳄》上映<ref>[http://ent.sina.com.cn/m/c/2012-06-07/15173651565.shtml 《百万巨鳄》首映张宁益王学兵牵手亮相 ， ] 新浪娱乐] </ref> 。9月受邀参加湖北咸宁首届国际十大“香泉仙子”总决赛，并担任评委 。11月受邀做客旅游卫视美食明星秀节目《美味人生》 <ref>[http://ent.sina.com.cn/v/m/2012-11-21/15013793046.shtml 张宁益做客《美味人生》分享精致生活 ， ] 新浪娱乐] </ref> 。

*2013年5月在杨文军执导的女人怀旧剧《剧场》中饰演一位单纯善良、没有企图心，喜欢为别人打抱不平的剧团演员崔爱兵 <ref>[http://yule.sohu.com/20130624/n379698478.shtml 《剧场》剧照曝光 张宁益戏里戏外“偷师”孙淳 ， ] 搜狐娱乐] </ref> 。

*2014年3月张宁益跨界主持综艺娱乐节目《叱咤聚星会》 <ref>[http://ent.163.com/14/0306/21/9MMC9PB900032DGD.html 网易首页 > 交友张宁益跨界做主持 与谭维维分享时尚单品 ] 网易娱乐 </ref> 正文​。

*2004年张宁益在一次朋友聚会上认识乒乓球运动员[[马琳]]。2004年8月两人登记结婚。2009年7月，马琳向法院提出离婚诉讼。2010年12月17日张宁益和马琳于正式结束六年的婚姻 <ref>[http://ent.sina.com.cn/s/2010-06-30/ba3003347.shtml  实录：张宁益做客新浪 谈马琳难忘昔日甜蜜 ， ] 新浪娱乐] </ref> 。

*2014年9月19日张宁益与郑岩在北京海淀区民政局登记结婚 ，张宁益与郑岩在一次聚会中相识，郑岩是西安交通大学、中央财大MBA毕业，从事金融行业 。

从小学习舞蹈与表演的张宁益多才多艺，凭借多年扎实的基础功底，知性的气质俘获众多粉丝 。电视剧《剧场》中张宁益将崔爱兵的个性演绎的活灵活现，该剧播出后，张宁益对角色的诠释得到观众诸多赞赏。<ref>[http://ent.163.com/15/0616/18/AS8I2P1I00034VDC.html  《剧场》卫视热播 张宁益搭档孙淳陈数同台飙戏] 网易娱乐 </ref> （网易娱乐评） 生活中的张宁益为人友好，有亲和力，不做作；在拍摄中，她总是主动和导演请教，和其他演员对戏，谦虚谨慎。<ref>[https://ent.qq.com/a/20100305/000596.htm  张宁益紧握“爱的方向盘” 闭口不谈伤心往事 ， ] 腾讯娱乐] </ref> （腾讯娱乐评）