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燥熱
,→營養師推薦3大養生食材
•發汗法：適度發汗也有助於體內熱能的排除，通常平常有養成戶外運動習慣的人，身體機能對於高溫的耐受度也會更好。若平常沒有空，不如泡個澡並搭配1杯電解質飲料，也算是一種變通之法。<ref>[https://orange.udn.com/orange/story/121406/7499854 燥熱]，優活健康網</ref>
==夏天燥熱火氣大？3招趕走腦人肝火= 蕃茄：赤色多入心====喝檸檬水=== 夏天容易上火，特別沒 水 有 胃口，酸味可刺激味蕾以提振食慾、生津止渴。而紅色食材 助於 養心 加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素 ， 尤其]]蕃茄]]中 減輕肝臟 的 茄紅素是非常好 負擔。每天起床後先喝一杯溫 的 抗氧化劑 白開水 ， 可以喚醒全身的機 能 夠保護心血管健康，烹調時 。可以嘗試在水中 加入 些許油 檸檬 ， 檸檬的酸性 可以 釋出更多茄紅素 促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可 。
=== 竹筍：消暑透心涼多吃蛋白質===[[竹筍]] 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物， 是 夏季當令 肝臟 的 美味 最愛。這些 食 材，不只口感清爽， 物中 豐富的 膳食纖 蛋白質就像肝臟的「 維 也能清掃腸胃道 修工」 ， 有修復肝細胞、 促進 消化解油膩。低纖高卡的竹筍是調控身材 肝細胞再生 的 好夥伴，也具有清熱化痰、利水止渴的功效，幫助你我找回輕盈 作用 。<ref>[https://heho.com.tw/archives/225265 燥熱]，Heho健康</ref>
正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝取的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
===苦味食物可降火===
「苦」味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。
番茄：含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。
大豆：含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰、去火。
最後，再推薦一款去肝火的茶飲，用紅蘿蔔、荸薺、竹蔗加雪梨煲水喝，這味性質略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實熱在身者適合飲用。<ref>[https://www.top1health.com/article/22190 燥熱]，39健康網</ref>
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