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夜食症
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夜食症的人通常因為壓力大，白天不會特別餓想吃東西，但到了晚上卻越晚越想吃，尤其睡前沒有吃東西一定會睡不著，可能會出現焦慮、焦躁的情緒，甚至半夜爬起來吃東西。雖然知道自己不該吃在那個時間點吃，但不吃情緒不佳，吃了後又會感到罪惡感，這樣情況每週發生超過兩次，就該到精神科給予醫師評估。
研究資料顯示，夜食症跟[[褪黑激素]]、[[皮質素]]、瘦素、 [[ 胰島素 ]] 、血糖的變化有關。外在的壓力也會影響，遇到重大壓力，可能就會讓夜食症找上門。<ref>[https://heho.com.tw/archives/190060 夜食症]，Heho健康</ref>
===3.[[碳水化合物]]、脂肪、蛋白質配比要好===
晚飯多吃點蛋白質，如雞蛋、魚肉、牛肉、雞肉等；再適量配上點碳水化合物，如芋頭、紅薯等，而且其膳食纖維含量豐富；最後再少來點脂肪—— [[ 堅果 ]] 、[[牛油果]]或含有單不飽和脂肪酸的橄欖油都可以提供優質脂肪。
===4.夜宵不能隨便造===