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==誰適合北歐式健走？如何開始？==
克羅埃西亞神經學家赭西克罹患[[巴金森氏症]]後能持續練習北歐式健走、高齡9旬仍不輟，除了毅力過人，也顯見這項運動適合多數人。
巴金森氏症的病人可藉由這項運動練習平衡、[[關節炎]]患者可分散部份力量到健走杖來減少膝蓋負擔、[[肌少症]]長輩也能藉由健走杖支撐來提升運動量等，鼓勵民眾多多健走，加上健走杖或登山杖也很好。不過，平衡感嚴重不佳、關節炎或其他疾病病情嚴重的患者，可能就不適合這項運動，建議先跟醫師或治療師討論。
==新手應該注意哪些事？==
先上網搜集資料，學習正確的北歐式健走方法。接著，可先在公園等平坦、無車輛往來的地點練習，漸進式增加練習時間、速度及步伐，切記量力而為。
保持水分充足。如果打算做短時間、少於一小時的健行，那麼可提前喝水再上路；如果要長時間健行，就要記得沿途補充水分。
北歐式健走屬於身體鍛鍊，預先熱身10分鐘，結束後也做10分鐘的收操或緩和運動。
*[https://www.cw.com.tw/article/5098350 天下雜誌]
*[https://health.gvm.com.tw/article/102056 健康遠見]
== 參考資料 ==
[[Category: 健走]]