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腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处;

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

肺炎的诱因有哪些?大家都知道肺炎是我们生活中较为常见的一种肺部疾病，正常情况下，由于人体呼吸道防御机制，病原体进入体内不一定引起发病，有些因素可使其防御功能下降，病原体乘虚而入，导致机体发病。河南省现代医学研究院中医院肺病诊疗中心专家指出这些诱因包括:

⑵突然受、饥饿、疲劳、醉酒等，消弱全身抵抗力，使细胞吞噬作用减退，免疫功能减弱，导致发病。

⑷患有一些基础疾病，如免疫缺陷，糖尿病，肾功能衰竭等，也是易感因素。

第四，对安神益智有好处。

具体方法如下:

第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

第二，用鼻呼吸而不用口。

然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒，屏息1秒。

第四，每次5-15分钟。做30分钟最好。

人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3 的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

仰卧，手轻轻放在肚脐上;吸气时，把空气直接吸向腹部，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作，所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

仰卧或伸直背坐着，保持腹部微微内收，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入，肋骨则是向外和向上扩张的，体会整个胸腔的扩张感，接着呼气，肋骨向下并向内收。

也称横膈膜呼吸法。即把以上两种呼吸结合起来完成，深深地吸气，横膈膜下沉，让空气充满整个肺部，先让腹部区域鼓起来，然后充满胸部区域的下半部分，再慢慢往上充满胸部区域的上半部分，最大限度地扩张整个胸腔，双肩可能微微上抬。现在，慢慢地呼气，横膈膜慢慢上移，按相反的顺序呼气，先放松肩膀，胸部，然后放松腹部，最后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。略加练习后，这种呼吸方法就会在日常的练习和生活中自发地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处:由于增加氧气供应，血液得到了净化;肺部组织健壮，增强了抗病能力;胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。这是瑜伽练习中主要的呼吸方法之一。

丹田呼吸燃烧脂肪

Step4:嘴巴微闭，舌尖抵住抵住上排牙齿内侧，双脚与肩同宽站立。

Step6:将意念集中肚脐下面约5厘米的"丹田"，静立1-2分钟。

Step8:屏住呼吸两秒钟，双手轻轻地按压腹部。

呼吸减肥法-高级版

⑦~⑧边吸气边还原成预备姿势。

预备:右手扶墙或横杆，以支撑身体。

③~④稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬起的左脚跟。

换右腿做相同动作。

⑦~⑧边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。

预备:两脚开立3厘米左右(男性为10厘米)，足尖离地站立。

⑤足尖放下，同时用力吐气。

在上述五个动作中，当觉得已吐完气时，若再能尽力把余气挤压出来，则效果更佳。