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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 塑形 ，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性 </big>'''|-|<center><img src=图片 地 塑形计划，修正补正，使个体 址 width="300"></center><small>[图片网址 来自 呢图网 的 外形符合标准，获得视觉上的外在美。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''

指标延伸率，断面收缩率中文名称；塑形

定义产生塑形变形而不断裂的能力外文名称；styling

目录指标；延伸率，断面收缩率1 定义；产生 塑形 概念变形而不断裂的能力|} 2 '''塑形'''，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学[[计算]]而得出个体标准尺寸，进行有针对性地 塑形 攻略计划，修正补正，使个体的外形符合[[标准]]，获得视觉上的外在美。<ref>[https://www.jirou.com/xinwen/jszs/16485.html 身体塑形有用吗身体塑形包括哪些运动] ， 肌肉网，2020年9月8日 </ref> 折叠编辑本段 == 塑形概念==

有氧塑形，是指通过"健身运动、科学疗法、饮食调理、……"等方法，使形体符合 [[ 标准 ]] 的尺寸。

个体的标准尺寸可通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经 [[ 科学 ]] 计算而出。

折叠编辑本段 == 塑形攻略==

体型特点:胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未发育完全的小女孩。虽然身材瘦长，穿衣服显得很 [[ 苗条 ]] ，但缺乏女性的曲线美，看背影常被误会为小男生，一旦胖起来，又极容易成为上下一般粗的水桶身型。

身为芦笋型女人的 [[ 梁咏琪 ]] ，多年的塑身绝招即是一直坚持金字塔式的食品结构，底部由全麦面包面包、谷类、大米等碳水化合物组成，是食物结构的最重要一环;中间是含高蛋白的鱼类、坚果、蔬菜以及水果;塔尖也就是最不建议食用的为高脂肪高热量的肥肉和甜点。

芦笋型身材还应该少吃多餐，减少或尽量避免咖啡因类的摄取，保证基础代谢的 [[ 稳定 ]] ，这样你就能将自己的身体置于一个高速运转的状态了。

体型特点:梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性 [[ 身材 ]] 。丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得下半身肥胖，成为恼人的身材缺陷。

对比其它体型女性，梨型身材的女人能 [[ 分泌 ]] 更多的雌性荷尔蒙，所以总能长期保持年轻的状态，所以节食对梨型身材没有必要，因为这只会导致体内囤积更多的顽固性脂肪。

小贴士:除了遵循饮食守则外，平日李心洁还会采取保鲜膜与运动相结合的塑身法，就是在做跳绳、跑步等有氧 [[ 运动 ]] 时将保鲜膜缠于腰、臀、大腿处，一场大汗淋漓下来，你会发现「梨型」缩小了一圈!

体型特点:苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不 [[ 明显 ]] ，臀部平坦，双腿修长。

苹果型身材的女性经常被消化系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的 [[ 蔬菜 ]] 和水果，这是非常有益的。平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题。在这方面莫文蔚是个高手，她全身上下几乎没有一丝多余脂肪，肌肉紧致健康。

除了不吸烟不喝酒是必须的外，建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促进新陈代谢和 [[ 血液 ]] 循环。如果感觉消化问题很严重，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维药丸。

小贴士:苹果型女人身材较圆有曲线美，但上身多略显粗壮，建议选择简洁样式上衣，摒弃繁冗的装饰堆砌，避免层次过多的搭配，那样容易给人胖的感觉。颜色也以或鲜艳或素净的单色组合优于大的印花 [[ 图案 ]] 。

代表明星:Faye [[ 王菲]]

尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、 [[ 香肠 ]] 和糕点都是完美体型的杀手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取!因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，结果食欲越来越旺盛，所以能戒则戒 。 由于容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制不要在正餐间吃零食。保持散场的规律性才能使你拥有更健康更苗条的[[体态]]。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人 。

由于容易发胖 小贴士:沙漏型女人选衣服时，一定要选能彰显腰围 的 特质，所以即便觉得很饿 [[上衣]] ， 也要克制 不要 在正餐间吃零食。保持散场 穿高领，一件简单 的 规律性才能使你拥有更健康更苗 低胸无袖上衣搭配一 条 卡腰 的 体态 波西米亚大摆裙，举手投足间已然风情万种 。 而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外 == 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:g03944yzxg6|480|270|qq}}<center>教您减肥，局部塑形第5天 臀部塑形 ， 还 提 供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女 升迷 人 。曲线</center></center>== 参考资料 ==

[[Category:390 小贴士:沙漏型女 人 选衣服时，一定要选能彰显腰围的上衣，不要穿高领，一件简单的低胸无袖上衣搭配一条卡腰的波西米亚大摆裙，举手投足间已然风情万种。類學總論]]