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《佘自强零副作用养生疗法》是余自强先生根据多年的实践经验推出的一本实用价值极高的养生治病手册，入选者均为我们日常生活中随手可得的食用植物，不仅列明了各种材料的来源、有效成分、性味功用、宜忌等信息，并提供了简单有效的养生治病良方，被享受国务院特殊津贴专家、著名中医余绍源先生誉为“济世良书”并专文推荐。《佘自强零副作用养生疗法》介绍的材料均为天然植物，故名为《零副作用养生疗法》。但各种材料的搭配、用法和用量仍应按照书中的具体指引，或向专业医生咨询，以获得最佳功效。
==基本内容==
出版社：汕头大学出版社
出版时间：2009年1月1日
装帧：平装
页数：223页
书名：零副作用养生疗法
又名：佘自强零副作用养生疗法
作者：佘自强
开本：16
ISBN：9787811202397、7811202395
==作者简介==
广东省中医院资深药师，畅销书《今日靓汤》作者，曾在《南方日报》、《广州日报》、《羊城晚报》开辟煲汤专栏，深受读者追捧，被誉为“岭南汤神”，在珠三角地区拥有10万女“汤粉”。 多年研究中医中药药理及疗效，倡导“药食同源”理念，提出了中药新用、妙用、活用的新观念，将食物和中药合理搭配融入日常生活，强调饮食的保健和治疗效果。
==内容简介==
本书是佘自强先生根据多年的实践经验推出的一本实用价值极高的养生治病手册，入选者均为200种日常生活中最为常见的、具有特定疗养功效的植物，包括谷物、瓜豆、蔬果、菌藻、坚果种仁和青草类等，不仅列明了各种材料的来源、有效成分、性味功用、宜忌等信息，并提供了简单有效的养生治病良方，被享受国务院特殊津贴专家、著名中医余绍源先生誉为“济世良书”并专文推荐。
本书介绍的材料均为天然植物，故名为《零副作用养生疗法》。但各种材料的搭配、用法和用量仍应按照书中的具体指引，或向专业医生咨询，以获得最佳功效。
==图书目录==
目录
代序3
豆类
黄豆 7
绿豆 8
黑豆 9
赤小豆 10
豌豆 11
扁豆 12
芸豆 13
刀豆 14
蚕豆 15
谷物类
大米 17
小米 18
玉米 19
薏米 20
小麦 21
大麦 22
荞麦 23
高粱 24
糯米 25
瓜类
黄瓜 27
南瓜 28
冬瓜 29
西瓜 30
苦瓜 31
丝瓜 32
白瓜 33
节瓜 34
茄子 35
哈密瓜 36
葫芦瓜 37
蔬菜类
大白菜 39
小白菜 40
油菜 41
韭菜 42
[[芹菜]] 43
菠菜 44
芥菜 45
生菜 46
[[苋菜]] 47
[[香菜]] 48
菜花 49
[[空心菜]] 50
黄花菜 51
茴香 52
藕 53
竹笋 54
莴笋 55
芦笋 56
茭白 57
萝卜 58
胡萝卜 59
马铃薯 60
番薯 61
淮山 62
芋头 63
荸荠 64
番茄 65
洋葱 66
百合 67
慈菇 68
葛根 69
辣椒 70
蒜 71
姜 72
葱 73
野菜类
田葛菜 75
苦菜 76
马齿苋 77
蕨菜 78
蒲公英 79
紫苏 80
薄荷 81
香椿 82
益母草 83
车前草 84
鱼腥草 85
桔梗 86
藿香 87
旱莲草 88
茵陈 89
槐花 90
马兰头 91
仙人掌 92
何首乌 93
水果类
苹果 95
芒果 96
无花果 97
桃 98
李 99
梨 100
橘 101
橙 102
柑 103
柚 104
柿子 105
梅子 106
椰子 107
葡萄 108
龙眼 109
荔枝 110
香蕉 111
樱桃 112
枇杷 113
石榴 114
[[杨梅]] 115
[[草莓]] 116
[[橄榄]] 117
[[柠檬]] 118
[[桑椹]] 119
[[杨桃]] 120
[[甘蔗]] 121
山楂 122
枣 123
杏 124
猕猴桃 125
槟榔 126
榴莲 127
木瓜 128
油甘子 129
佛手 130
菠萝蜜 131
坚果种仁类
白果 133
核桃 134
栗子 135
松子 136
杏仁 137
枸杞 138
黑芝麻 139
花生 140
莲子 141
芡实 142
菱角 143
胡椒 144
花椒 145
葵花子 146
南瓜子 147
砂仁 148
桃仁 149
食用菌类
蘑菇 151
香菇 152
草菇 153
金针菇 154
猴头菇 155
木耳 156
白木耳 157
冬虫夏草 158
灵芝 159
云苓 160
鸡脚菇 161
藻类
紫菜 163
海带 164
海藻 165
草木类
夏枯草 167
龙胆草 168
菊花 169
玉竹 170
灯心草 171
木棉花 172
仙鹤草 173
金钱草 174
鹅不食草 175
甘草 176
白花蛇舌草 177
菖蒲 178
七叶一枝花 179
金银花 180
野菊花 181
白术 182
黄精 183
腊梅花 184
黄连 185
柴胡 186
丹参 187
玄参 188
天门冬 189
麦冬 190
赤芍 191
白芍 192
艾草 193
桑寄生 194
泽泻 195
茅根 196
栀子 197
钩藤 198
益智 199
郁金 200
芦荟 201
辛夷花 202
板蓝根 203
五指毛桃 204
绞股蓝 205
吴茱萸 206
杜仲 207
厚朴 208
枳实 209
桑叶 210
柳枝 211
丁香 212
女贞子 213
五味子 214
菟丝子215
笔画索引216
症状索引217<ref>[https://www.doc88.com/p-5435035269454.html 零副作用养生疗法]道客巴巴网，2019-03-27</ref>
=='''参考文献'''==
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《佘自强零副作用养生疗法》是余自强先生根据多年的实践经验推出的一本实用价值极高的养生治病手册，入选者均为我们日常生活中随手可得的食用植物，不仅列明了各种材料的来源、有效成分、性味功用、宜忌等信息，并提供了简单有效的养生治病良方，被享受国务院特殊津贴专家、著名中医余绍源先生誉为“济世良书”并专文推荐。《佘自强零副作用养生疗法》介绍的材料均为天然植物，故名为《零副作用养生疗法》。但各种材料的搭配、用法和用量仍应按照书中的具体指引，或向专业医生咨询，以获得最佳功效。
==基本内容==
出版社：汕头大学出版社
出版时间：2009年1月1日
装帧：平装
页数：223页
书名：零副作用养生疗法
又名：佘自强零副作用养生疗法
作者：佘自强
开本：16
ISBN：9787811202397、7811202395
==作者简介==
广东省中医院资深药师，畅销书《今日靓汤》作者，曾在《南方日报》、《广州日报》、《羊城晚报》开辟煲汤专栏，深受读者追捧，被誉为“岭南汤神”，在珠三角地区拥有10万女“汤粉”。 多年研究中医中药药理及疗效，倡导“药食同源”理念，提出了中药新用、妙用、活用的新观念，将食物和中药合理搭配融入日常生活，强调饮食的保健和治疗效果。
==内容简介==
本书是佘自强先生根据多年的实践经验推出的一本实用价值极高的养生治病手册，入选者均为200种日常生活中最为常见的、具有特定疗养功效的植物，包括谷物、瓜豆、蔬果、菌藻、坚果种仁和青草类等，不仅列明了各种材料的来源、有效成分、性味功用、宜忌等信息，并提供了简单有效的养生治病良方，被享受国务院特殊津贴专家、著名中医余绍源先生誉为“济世良书”并专文推荐。
本书介绍的材料均为天然植物，故名为《零副作用养生疗法》。但各种材料的搭配、用法和用量仍应按照书中的具体指引，或向专业医生咨询，以获得最佳功效。
==图书目录==
目录
代序3
豆类
黄豆 7
绿豆 8
黑豆 9
赤小豆 10
豌豆 11
扁豆 12
芸豆 13
刀豆 14
蚕豆 15
谷物类
大米 17
小米 18
玉米 19
薏米 20
小麦 21
大麦 22
荞麦 23
高粱 24
糯米 25
瓜类
黄瓜 27
南瓜 28
冬瓜 29
西瓜 30
苦瓜 31
丝瓜 32
白瓜 33
节瓜 34
茄子 35
哈密瓜 36
葫芦瓜 37
蔬菜类
大白菜 39
小白菜 40
油菜 41
韭菜 42
[[芹菜]] 43
菠菜 44
芥菜 45
生菜 46
[[苋菜]] 47
[[香菜]] 48
菜花 49
[[空心菜]] 50
黄花菜 51
茴香 52
藕 53
竹笋 54
莴笋 55
芦笋 56
茭白 57
萝卜 58
胡萝卜 59
马铃薯 60
番薯 61
淮山 62
芋头 63
荸荠 64
番茄 65
洋葱 66
百合 67
慈菇 68
葛根 69
辣椒 70
蒜 71
姜 72
葱 73
野菜类
田葛菜 75
苦菜 76
马齿苋 77
蕨菜 78
蒲公英 79
紫苏 80
薄荷 81
香椿 82
益母草 83
车前草 84
鱼腥草 85
桔梗 86
藿香 87
旱莲草 88
茵陈 89
槐花 90
马兰头 91
仙人掌 92
何首乌 93
水果类
苹果 95
芒果 96
无花果 97
桃 98
李 99
梨 100
橘 101
橙 102
柑 103
柚 104
柿子 105
梅子 106
椰子 107
葡萄 108
龙眼 109
荔枝 110
香蕉 111
樱桃 112
枇杷 113
石榴 114
[[杨梅]] 115
[[草莓]] 116
[[橄榄]] 117
[[柠檬]] 118
[[桑椹]] 119
[[杨桃]] 120
[[甘蔗]] 121
山楂 122
枣 123
杏 124
猕猴桃 125
槟榔 126
榴莲 127
木瓜 128
油甘子 129
佛手 130
菠萝蜜 131
坚果种仁类
白果 133
核桃 134
栗子 135
松子 136
杏仁 137
枸杞 138
黑芝麻 139
花生 140
莲子 141
芡实 142
菱角 143
胡椒 144
花椒 145
葵花子 146
南瓜子 147
砂仁 148
桃仁 149
食用菌类
蘑菇 151
香菇 152
草菇 153
金针菇 154
猴头菇 155
木耳 156
白木耳 157
冬虫夏草 158
灵芝 159
云苓 160
鸡脚菇 161
藻类
紫菜 163
海带 164
海藻 165
草木类
夏枯草 167
龙胆草 168
菊花 169
玉竹 170
灯心草 171
木棉花 172
仙鹤草 173
金钱草 174
鹅不食草 175
甘草 176
白花蛇舌草 177
菖蒲 178
七叶一枝花 179
金银花 180
野菊花 181
白术 182
黄精 183
腊梅花 184
黄连 185
柴胡 186
丹参 187
玄参 188
天门冬 189
麦冬 190
赤芍 191
白芍 192
艾草 193
桑寄生 194
泽泻 195
茅根 196
栀子 197
钩藤 198
益智 199
郁金 200
芦荟 201
辛夷花 202
板蓝根 203
五指毛桃 204
绞股蓝 205
吴茱萸 206
杜仲 207
厚朴 208
枳实 209
桑叶 210
柳枝 211
丁香 212
女贞子 213
五味子 214
菟丝子215
笔画索引216
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