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長時間不習慣的運動、特別是離心工作容易誘發延遲性肌肉酸痛，因此，研究者常採用上、下肢的大負荷離心性力量練習誘發延遲性肌肉酸痛症狀。<ref>[http://www.epsport.net/epsport/week/newspaper.asp?repno=141 延遲性肌肉痠痛]，運動生理週訊</ref>
==延遲性肌肉痠痛起源於肌肉的微型受傷==
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''延遲性肌肉酸痛'''<br><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyAS8O3RHNLC2gesYIM69xvtrLzQPXWbTt98bA4FQlS9HclPaTkeDYrkDZUGHf4WRxk04SxAS1KIedd-s7hrzWZjrHGy0ijNm21IkEKiHivSyY_YiMc7cAxA6ustSxYN1NYkHMa5TueYASbwNKNUHXS8G2Mj5lBR0P1C2LZVGyn8-nXWVOLXV-19u-jg/s16000/delayed%20onset%20muscle%20soreness-02.jpg" width="300"></center><small>[https://www.careonline.com.tw/2022/11/delayed-onset-muscle-soreness.html 圖片來自照護線上]</small>
|}
過去講到運動後肌肉痠痛，很多人會說這是乳酸堆積而引起的，但目前我們所知道的「延遲性肌肉痠痛」，與乳酸堆積無關，而是肌肉纖維有些微型受傷，當肌肉有這些微型受傷，破壞了肌肉纖維和結締組織間的蛋白質結構，造成組織發炎，細胞的環境改變了，代謝產物變多了，滲透壓出現變化，影響到附近的感覺神經與壓力感受器，因此就帶來了痠痛的副作用。
其實，延遲性肌肉痠痛不只是會讓人感到肌肉局部痠痛，可能受影響到的肢體還可能變得有點腫，關節變得僵硬，活動度較不好，肌力也會暫時性的下降；假使在當下抽血，也可能發現血液中的肌酸磷化酵素creatine kinase數值上升。