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盒饭
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|<center>'''盒饭'''<br><img src="https://tyunfile.71360.com/UploadFile/Shlccy/637604960148797770/1364279.png" width="280"></center><small>[http://www.etlong.com/zdxw/xwq40gejne-4881911.html 圖片來自上海亮程餐饮管理有限公司]</small>
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'''盒饭'''，又称为[[快餐]]，本意是指装在盒子里出售的份儿饭 <ref>[https://www.lishixinzhi.com/ciyu/181508.html 【盒饭】的意思是什么?【盒饭】是什么意思?]新知网</ref> （《[[现代汉语词典]]》第5版）。在中国，盒饭一般是以[[米食]]为主配以各种[[炒菜]]等副食的便捷餐饮。<ref>[https://www.zdic.net/hans/%E7%9B%92%E9%A5%AD 盒饭的解释|盒饭的意思|汉典“盒饭”词语的解释]汉典</ref>
==温馨提示==
现代人工作压力大，生活节奏加快，午餐在外吃盒饭、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解决。这样虽然比较方便，但缺点也显而易见，很多人对[[辛辣食品]]颇有好感，有的不良小贩为了节约成本，将不新鲜的食品调入辣椒，长期的油腻、辛辣食品，不规律的饮食，过饱或过饥，再加上运动少，极易诱发肛周疾病，最终导致“盒饭综合症”。 医生建议，首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充[[B族维生素]]、[[维生素C]]、维生素A和微量元素，还应喝些[[蜂蜜]]、酸奶，吃些水果等。其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。