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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"|<center>'''缩胸'''<br><img src="http://n.sinaimg.cn/translate/776/w480h296/20180506/YiMz-hacuuvu1005661.jpg" width="280"></center><small>[http://k.sina.com.cn/article_2090512390_7c9ab00602000ck3n.html 圖片來自新浪新闻]</small> |}''' 缩胸 ''' 是一种 [[ 整形手术 ]] ，目的是为了缩小女性过大的 [[ 乳房 ]] 。一般都是为了健康理由而做的，但也有为了改善身材而做。此外，亦有从女性变性为男性的人透过 [[ 缩胸手术 ]] 来使身型变得更男性化。

[[ 乳房缩小 ]] 手术的对象通常都是有著过大、摇晃的 [[ 乳房 ]] 的女性。乳房的重量令到她们有各种不适的情况，例如颈部、背部和肩膀的酸痛，以及血液循环和呼吸的问题。过大的乳房增加 [[ 胸罩 ]] 和皮肤之间的摩擦，使皮肤受损。就算身体不适不算问题，有些女性认为他们的乳房过大，跟身体不成比例。透过缩胸，可以令她们的胸部更为细小、轻盈和紧致。手术亦可能把 [[ 乳晕 ]] 和 [[ 乳头 ]] 缩小。

除了特别情况下，缩胸手术都是应用於已发育完成的乳房上。对于想餵哺母乳的女性，一般都不建议做 [[ 缩胸手术 ]] 。在做手术之前，医生和病人都需要先决定将来乳晕和乳头的位置（多数比原有位置为高）。

手术後，病人通常都需要数个星期才能初步康复。不过，病人仍然需要半年至一年的时间让身体完全调整至新的乳房大小。因为乳房缩小，部份病人可能在手术後的第一次 [[ 月经 ]] 感到不适。

虽然隆胸术对女性的诱惑力丝毫不减，仍有众多的妇女不满自己胸部的自然形态，而通过隆胸术以增强自信心。但与之背道而驰，形成鲜明对比的是，做“ [[ 缩胸术 ]] ”妇女的人数在迅速增长。

在进行运动减肥时，我们通常是进行有氧运动或力量训练达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了。女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动 [[ 减脂 ]] 的功效，乳房不可避免地随之减小了。

3、胸围比臀围小5-10cm是最合适的标准。如果跟 [[ 臀围 ]] 没有差异的话， 那就是胸部太大了， 如果超过这个标准的话， 那就是胸部太小啦!

女性乳房过大，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下 [[ 徒手操 ]] ：

迷迭香、丝柏、 [[ 杜松 ]] 、 [ 荷荷芭油