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心理治療
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'''心理治療'''（Psychotherapy）是由經過受過心理治療專業訓練並通過考核的人員，主要是心理師以及接受心理治療訓練的精神科醫師。
*建立一種獨特的人際關係來協助當事人（或稱案主、個案）處理心理問題、減輕主觀痛苦經驗、醫治精神疾病及促進心理健康、個人成長。
*心理治療一般是基於心理治療理論及相關[[ 實證研究]] （主要是諮商心理學、[[ 臨床心理學]] 和精神病學）而建立的治療系統，以建立關係、對話、溝通、深度自我探索、行為改變等的技巧來達到治療目標，例如改善受助者的心理健康或減輕精神疾病症狀等。
*心理治療是一個改變的歷程，此過程中，由受過心理專業訓練的治療師和您共同合作，建立一個互信合作的關係並設定目標，並透過這樣的關係，以達成增進自我了解、減少心理／行為症狀、增強心理功能，進而達到心理健康的目標。
*心理治療的過程通常可分為三個階段：
*第一階段--心理師會讓您了解心理治療的安全性、做法以及功效，幫助您判斷您是否需要接受心理治療；此外，這個階段心理師也會了解您對治療的期待與目標。
*第二階段--心理師會深入地探索與了解您想要解決的問題，並且依據心理學的理論與技術，以及您所要達到的目標，設計適合您個人的治療計畫，這個計畫可能包括學習調節身心反應的技術(例如：[[ 肌肉放鬆技術]])、改變適應不良的想法或行為模式(例如：悲觀、負面的想法)、增加自信與開發潛能等，心理治療計畫多是具體可行的計畫，讓您能在生活中可以感受或見到改變的成效。
*第三階段--心理師會跟您一起檢驗治療的效果，整合治療的經驗與所學，然後，結束治療。
*心理治療是一種有理論依據、有目標、有計畫、可檢驗效果的專業治療關係。
*受助者及其受助的方面是受限的; 這一受限的性質是其“心理性”，主要表現為（1）來訪者之所以求助是因為某些方面的心理功能受損，並導致其出現生活、學業或事業方面的適應困難；（2）治療的焦點是協助來訪者作出心理行為方面的改變，恢復或重建期受損的心理功能。
===心理治療的治療法===
*與人建立關係，言語溝通是十分重要的，不僅能建立彼此信任和表達想法，當我們在表達和抒發感受時，同時也在維護內在的心理健康。每個人都需要有個傾聽對象，而[[ 談話治療]] （Talking therapy）就是跟專業的諮商心理師或臨床心理師對話，俗稱心理諮商，本文將列出五種心理治療方法。
*心理諮商有許多種方式，各有不同的名稱，甚至不同的心理治療師的進行方式也會不一樣，英國精神健康基金會（Mental Health Foundation）提醒，每種治療方式都有其適用的情況，目的是幫助個案了解和釐清自己正在面對的困難，鼓勵克服和改變，這尤其對面壓力事件的人來說很重要。
*1. 認知行為治療--認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）由治療師或諮商師帶著個案，了解自己的觀點，以及其想法所要表現的行為，包括駁斥負面思想、嘗試新方法、因應技巧。
*5. 心智化模式療法--心智化模式療法（Mentalisation-based therapy）可促思想和價值觀的反思，尤其對邊緣型人格疾患（Borderline personality disorder）有益。
**英國國民保健署（National Health Service）也指出，若搭配冥想、瑜伽，或其他身心運動（Mind-body exercise），能避免一直陷入憂鬱中。 <ref name="Hello 醫師">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/3-types-of-talking-therapy/ | title= 傾聽與表達：談話治療的 5 種心理療法 | language=zh | date=2020-07-06 | publisher=Hello 醫師 | author=黎佳燊 | accessdate=2022-09-22}}</ref>
https://static01www.nytcosmopolitan.com.hk/imagesvar/2013cosmopolitanhk/03storage/26images/sciencecosmobody/26CONS_SPANhow-to-treat-social-phobia/26CONSshutterstock-jumbo.jpghttps:1151100476//cn.nytimes.com/health/20130805/c05therapy/zh4427257-1-chi-hantHK/===心理治療與心理諮商不相同===*當你腦海中時常出現一些奇怪的想法，突然一天的早上開始，你莫名焦慮，覺得這些想法好像即將成真，你開始難過，開始不安，每天工作心不在焉，事情卡住了，你好像在自己想像的世界中，被某個沒有臉的人叫住了，他好像在你耳邊低語，最後你有一種震驚，有一種生活已經被掀起某種波浪的畏懼感。*有時候我們憂鬱，有時候我們焦慮，總之好像想法出了錯。*這種心神不寧的狀態，在資訊這麼發達的現在，我們或許在內心考量著是否應該尋求某種專業者的協助，這時你拿起電話，或許找了個熟悉的人對他娓娓道來你的不安，他不一定會叫你去醫院吃顆藥就好了，她多多少少的會跟你說「或許你應該去給人諮商看看」，如果更熟練一點，他可能會說「這樣的問題可能需要心理治療」。*我們都知道心理或是腦海裡的問題，可以透過「談話」來達到某種改善且平靜內心的效果，我們時常會說這叫做「做心理諮商」（counselling），也或許會說這叫做「做心理治療」（psychotherapy），但不論如何，做諮商或做治療，我們交換著用，也搞不清楚有什麼樣的差異，反正都叫做「去解決那從內心揚起的問題」。*這時候你或許身邊會有一些念了心理學的朋友，他是你眼中的內行人，他告訴你什麼是門道，這時候他會好好跟你解釋心理諮商或許跟心理治療會有些不同，當然在一個號稱的外行人眼中，這樣的不同一直都很微弱，不都是用「談話」來解決某種內心問題嗎？那差異是主題不一樣嗎？*還是手段不一樣呢？實在搞不太清楚。*那自認為內行人的臨床心理師，或是諮商心理師，這些念了心理所、諮商輔導所的專業者們，內心有一種對於心理諮商與心理治療的差異想像，但卻不一定能讓他們眼中的素人真正地感受到差異。*在他們過往的訓練過程中，這種差異很容易被凸顯，但真的要解釋的時候，卻有很難真正的說明，因為素人的心沒那麼細膩，或許無法像專業者一樣把某種服務拆解成不同構成的方式。看到兩者之間的相同事實上比相異來得容易得多了。*你如果上網看許多心理師們的說明，他們會嘗試地去解釋心理諮商與心理治療工作背景的不同，意指這兩種工作是不一樣的，可能是主題上的不一樣，也可能是處理事情方式的差異；*你可能也會看到許多心理師們，說著這兩者之間其實是一樣的，他本質上沒有差異，而或許對大眾來說講心理諮商或心理治療都可以。*但弔詭的是，我們國家的法律卻是把兩者拆開來的，甚至在法規上有一種暗指心理諮商的工作方法比較表層，心理治療的工作方法表較深入的用意，不論這樣的分類是否正確，這確實讓更多人對這兩個用語搞不清楚是有什麼差別，也讓服務方式用語上的歧異使服務有時候難以推廣說明。*有什麼不同Shutterstock--為了要追溯這兩者之間的差異或相通，其實應該回頭看看這個用「對話」為基礎的處理心理問題方法，在歷史上是如何演變的。*一切可以追溯回來自於佛洛伊德（Freud）以降的精神分析學派，以及過往的訓練方法，在早先，這類型的訓練是與精神科訓練綁定在一起的，而所謂的心理治療也是由醫療訓練背景下的精神科專業進行。*臨床心理學在後續因為行為主義的興起，開始從測驗中走出，另外尋找出處遇治療個案的方法模式，但都可以稱為某種心理治療。*不論是精神科或是臨床心理學，都將從醫療模式下的疾病診斷出發，產生某種應對問題的方案，而這些應對問題的方案也都被通稱心理治療，一種改善、修復、疏通心理疾病的處理方法。*從歷史的演變下，心理治療的開端是醫療模式的，是一種對症下藥的邏輯，只是這個「藥」是某種對話方法，是某種梳理問題的漫長過程。1151100476_img_750_h.jpg*反過來心理諮商的開端則沒有這樣的醫療態度，在當時心理學的主流，行為主義非常興盛，因此孕育而生對其的批判，希望改善在這種行為科學邏輯下看待事物的缺陷，因為不是每個人都是病人，也不是只有負面的問題值得被標認出來。*在1954年開始心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）作為人本心理學的開端，認為人不只是只能由自身的問題來認識，而人應該是一個自我實現的存在者，而在自我實現的過程中，人獨特的潛能是可以被科學的認識的。 <ref name="關鍵評論">{{cite web |url=https://www.thenewslens.com/article/117430 | title= 心理「諮商」還是「治療」？這兩者之間有什麼差別？ | language=zh | date=2019-05-03 | publisher= 關鍵評論 | author=Pinsoul | accessdate=2022-09-22}}</ref>
==參考來源==
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