2,017
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便秘的食疗方法
有便秘苦不堪言，坐立不安，长期 [[ 便秘 ]] 还会引发更严重的疾病，为健康埋下安全隐患。为了避免预防，也为了更好的缓解这种情况一定要注意饮食结构，通过饮食调整也可以达到很好的效果，接下来就说说便秘的食疗方法。
1、食醋<br>
每天早起后空腹喝点食醋，然后再喝一杯白开水，再进行点适当的运动，比如室外散步，通过这种方式一般到了中午就有了便意，这种方式没有副作用，长期服用效果也比较好。<br>
2、凉拌木耳<br>
选择天然纯木耳用热水泡开之后，用清水洗净，放入小碗中可以适量的放点 [[ 香油酱油 ]] ，直接吃就可以了，通常两天后 [[ 便秘 ]] 症状就会明显减轻。<br>
3、枸杞泡水<br>
5、猕猴桃<br>
[[ 猕猴桃 ]] 对缓解便秘非常有效，每天吃一个，坚持吃几天便秘症状明显减轻。<br>
6、煮黄豆<br>
洗净黄豆后用温水泡胀，放锅里加水煮，快熟的时候加入少许盐，煮熟后捞出晾凉就可以吃了。<br>
[[ 缓解便秘 ]] 不要过度依赖药物，是完全可以通过饮食调整的。但是相对用药来说，食疗的方法见效比较慢，所以要有 [[ 耐心 ]] ，按照方式长期使用。便秘好转后一定要注意饮食结构，养成良好的作息规律，避免便秘的再次发生。<br><ref>[https://www.baidu.com/searchs?wordwd= 养成良好的作息规律 养成良好的作息规律，避免便秘的再次发生 ]百度</ref>等<br>
==视频==
便秘整个人都不舒服, 快试试这3个食疗小妙方, 缓解便秘效果好