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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| 头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是 '''<big> 生 成和营养头 发 必需的重要物质，蛋白质通常以肉类 食 物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质 疗</big>'''|-|<center><img src=https://p1.ssl.qhimg.com/t010f058750c0a17047.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=5356777&sid=5592280 来自 呢图网 的 吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''

主要营养成分 ； 蛋白质，矿物质，维生素A

适宜人群；秃头，白发 |}  秃 头 发的生长需要大量的[[蛋白质]]食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质 ， 蛋 白 质通常以肉类食物含量较多，如[[瘦猪肉]]、[[牛奶]]、[[鸡蛋]]、[[鱼]]、[[芝麻]]、[[黑小豆]]、[[玉米]]等。此外还要多吃些含[[维生素A]]、[[E和铁]]、[[钙]]等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。<ref>[http://www.360doc.com/content/16/0509/15/20275784_557567077.shtml 八大食疗方法让你快速生 发] ， 360doc个人图书馆 2016-05-09 </ref> ==简介==

头发的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。这些氨基酸都属蛋白质类， [[ 大豆 ]] 、 [[ 落花生 ]] 、 [[ 芝麻 ]] 等所含的蛋白质内则颇为丰富。古代流传至今的说法常吃芝麻可使"秀发重生，白发变黑"这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

折叠编辑本段 == 生发梳头的好处== 

折叠编辑本段 == 生发食物== (1)宜补充植物蛋白，多食 [[ 大豆 ]] 、 [[ 黑芝麻 ]] 、 [[ 玉米 ]] 等食品。(2)宜补充铁质，多食 [[ 黄豆 ]] 、黑豆、蛋类、 [[ 禽类 ]] 、带鱼、虾、 [[ 熟花生 ]] 、菠菜、鲤鱼、 [[ 香蕉 ]] 、胡萝卜、马铃薯等。(3)宜食含碘高的食物。(4)宜多食碱性食物，如新鲜 [[ 蔬菜 ]] 、 [[ 水果 ]] 。(5)宜多食维生素E丰富的食物，如 [[ 芹菜 ]] 、苋菜、菠菜、 [[ 枸杞菜 ]] 、芥菜、金针菜、 [[ 黑芝麻 ]] 等。(6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。[1]

折叠编辑本段 == 食疗生发==折叠 === 食疗养血生发方=== 

折叠 === 何首乌煲鸡蛋=== 

折叠 === 羊骨粥=== 

折叠 === 生发黑豆汤=== 

折叠编辑本段 == 三要素==折叠 === 矿物质=== 

折叠 === 维生素=== 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在 [[ 胡萝卜 ]] 、菠菜、 [[ 莴笋叶 ]] 、杏仁、 [[ 核仁 ]] 、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、 虾 以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 ==食疗偏方==