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坐姿
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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"|<center>'''坐姿'''<br><img src="https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fimg.puchedu.cn%2Fuploads%2F0%2F26%2F372996438%2F2598824325.jpg&refer=http%3A%2F%2Fimg.puchedu.cn&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1655262818&t=90f8da2305d2d318c7ae0c8524ab7229" width="280"></center><small>[https://www.puchedu.cn/shouchaobao/545267.html 圖片來自蒲城教育文学网]</small> |}'''坐姿'''是人体测量术语，通常是指人体在坐着时候的 [[ 姿态 ]] 。
==基本概念==
《人体测量术语》中，坐姿（sitting posture）的定义为：被测者挺胸坐在被调节到 [[ 腓骨头 ]] 高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。
正确坐姿，除了遵循以上要求，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
===二、 [[ 驾驶 ]] 姿势===
1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
还有的人下夜班后成群结队去玩、吃宵夜，或者看电影、上网，到了晚上又继续上班。长期下去，会使健康状况下降。
干眼症：长时间盯着屏幕 [[ 眼睛干涩 ]] ，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱， [[ 结膜充血 ]] 。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
===补救措施：===
在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
鼠标手：肩 肘负担重手指不听使唤作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食 指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上 了医学上的“ [[ 腕管综合症 ]] ”。
===补救措施：===
鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
并不是说坐没坐相会让你在一天之内变成驼背，但戈卢比奇博士称：“如果长此以往，你的肌肉又不够强壮，你全身的骨骼就会变形。据我所知，还没有哪项课题就人坐直时和驼背时内脏（如肝脏和脾脏）的体积变化进行过研究。但是我们知道的是，当你驼背时，你会传递出令人感觉你萎靡不振和情绪低落的信号。”他补充道，当你坐直时，“给人感觉你的心理状态比较好”。
===腰痛发出的信号===
如果你还不习惯于直坐，你可能会感觉到腰痛──这说明你需要进行 [[ 核心力量训练 ]] 并提高身体的综合素质。基本上，戈卢比奇会建议所有的患者开始练习瑜伽：“在瑜伽课上，我们最先学习的就是正确的坐姿。”
===多走并避免久坐===
底线：戈卢比奇博士称，坐姿如何远不及坐的时间长短对身体的影响大。他本人会尽可能频繁地离开书桌，和同事们“边走路边开会”，并到室外接打电话。他说：“如果你没有条件走动，至少该多站站。”
==参考文献==