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→梨狀肌伸展操
想要緩和坐骨神經痛的話，可以從以下的動作開始進行，每周至少練習三次，等到疼痛症狀減少到一定程度後，保持一周至少一次練習的頻率，就能預防坐骨神經痛復發。<ref>[https://www.edh.tw/article/11635 梨狀肌伸展操]，梨狀肌症候群-早安健康</ref>
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File:梨狀肌06.jpg|缩略图|梨狀肌伸展操動作一|[https://www.edh.tw/article/11635 照片來自]File:梨狀肌08.jpg|缩略图|梨狀肌伸展操動作二|[https://www.edh.tw/article/11635 照片來自]File:梨狀肌09.jpg|缩略图|梨狀肌伸展操動作三|[https://www.edh.tw/article/11635/2 照片來自]
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==梨狀肌發炎引起屁股痛或坐骨神經痛，如何治療才能深入修復？==