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紫薯馒头
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[[File:123223DpgiA1fqP CAM8HwAAFlWsiVHU8422.jpg|缩略图|居中|[https://ple_0 s07.lmbang.com/M00/0C/D0/DpgiA1fqP_CAM8HwAAFlWsiVHU8422.jpg 原图链接][httpshttp://411pic.htm sogou.com/d?query=%E7%B4%AB%E8%96%AF%E9%A6%92%E5%A4%B4&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=1 来自 搜狗 的图片]]]
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《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，紫薯作为红薯的衍生产品，在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。 [1]
紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。同时，紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，避免因能量不足导致的疲惫无力，适当吃点薯类食品对我们的健康有益无害。
馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。<ref>[https:/L/www.163.com/dy/article/GNKQPHD40545A6NI.html 它叶里藏珠千年面食文化——“百变”馒头], 腾讯, 2018-08-19网易2021年10月31日</ref>
==参考文献==
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[[Category:427 飲食；烹飪]]