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指压按摩
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[[File:指压按摩.jpg|缩略图|右|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fpic.gomaji.com%2Fuploads%2Fstores%2F576%2F27576%2F79558%2FDSC_9131.jpg&refer=http%3A%2F%2Fpic.gomaji.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1645850092&t=ffe6e786b2a4d0d02a8373d255360f2b 原图链接][https://www.gomaji.com/store/27576/pid/79558 来自泰心泰式按摩]]]
'''指压按摩'''法源于中国流传千年的穴位疗法,它运用手指压揉穴位,疏通经络,来缓解疲劳,减轻疼痛。最近几年,也逐渐被西方医学接受,成为一种独特的替代疗法。西方流行的Do-in和日式Shiatsu按摩,都是汲取了中国穴位疗法的精髓发展起来的一个分支。西方医学研究证实,刺激穴位可促进身体内的内啡肽分泌,它是一种人体自然产生的镇静剂,能很好地安神、舒缓紧张。这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。
==恢复平衡==
将一只手平放在肚脐上方一点,另一只手放在它上面。呼吸时,手部随腹部的起伏而起伏。然后,手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统,还有助于整个身体恢复平衡。
===TIPS===
按摩手法:
按传统中的说法,指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压,这样可以加重压力,且省力。根据指压的力度的不同,分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时,一般仅予以轻压,这称为“补法”,即补充能量,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时,则予以重压,这称为“泻法”,抑制过高能量的刺激法。按压时间是每压3~5秒,休息2~3秒,再压3~5秒,每一部位重复3~5次。
背部按摩时,有些专家建议可用掌心来按压,即所谓的“掌状压力”,这样压力更柔和些。
如果你早上感觉缺乏活力,应该快速而有力地按压相应穴位,且很快收回指尖。相反,如果晚上为了放松,那按压时应柔和且时间稍长(但不要超过1分半钟)。
指压按摩的最好方式是跟随自己的感觉,特别要配合呼吸,一般在呼气时刺激穴位。吸气时,肌肉收缩而僵硬,这时即使指压穴道,也仅是痛,刺激传导不好。而呼气时,肌肉松弛而柔软,此时,若给予刺激,痛感少且刺激传导好,效果就比较明显。具体方法是, 边压边吐气6秒钟,之后吸气。按压配合呼吸的频率进行能起到事半功倍的效果。
==放松身体==
双手手心握脚,拇指施力按摩脚背,由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻,速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾,以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。
指压按摩可以随时随地进行,无论你在飞机上,还是办公室里;无论是清晨还是黄昏,也无需更换衣服,只需你舞动十指,短短10分钟,就可以给自己的身体充电,释放疲惫,放松身心。想充当自己的按摩师吗?想了解指压按摩的神奇功效吗?请放下手中工作,一起来完成自我放松七步曲。
==放松美容==
放松美容的指压按摩,主要集中在面部。先洗净并搓热双手,用拇指和食指,自下巴中部开始沿着脸部两侧按5至6下。重复该动作,按摩面颊中部和眼眶下部部位。重复几次上述步骤,最后在太阳穴上稍微用力按压一下结束。通过作用于几条经脉,达到放松,顺畅气血运行,使面色更亮丽。
==调节情绪==
伸直右臂,手掌张开,掌心向前。用左手掌心按压右臂内侧,从肩到腕部。重复6次,然后按摩手臂外侧,重复6次,这样刺激心经和肺经的穴位,可调节情绪。
==振奋精神==
每天睡醒后如果还觉得疲倦,或老做梦,那你可以尝试用下面的方法提神醒脑。双臂置于背后,双手握成拳状,尽量抬升至肩胛骨处,但不宜过力。吐气,轻拍脊柱两侧,直至骶骨处(膀胱经脉),然后向上轻拍,反复几次,可让人感觉精力充沛,充满活力。
==静脉回流==
长期站立或久坐,下肢静脉回流不好,轻则脚踝肿胀,重则会出现下肢静脉曲张。如果每天坚持用掌心轻揉腿肚,由脚踝至膝盖处(肝经脉络经过之处)。然后指压按摩大腿内侧直至腹股沟处,接着顺大腿正面和胫骨外侧向下按摩,能促进下肢的静脉回流,消除脚踝肿胀和疼痛。
==缓解紧张==
右手置于颈后,用手根部按摩头颅底部,直至肩部。可以放松颈部,减轻胆囊脉内的紧张状态,保持良好的情绪。
去除眼部皱纹的指压按摩法非常有效,能有效淡化或去除皱纹。
首先必须将双手搓热,然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚,上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼角皱纹的“瞳子髎”。“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处,一面吐气一面按压6秒钟,如此重复6次。除去眼角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。如果这些方法和指压法配合运用,效果更高。
取穴方法:瞳子髎取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势,该穴位于面部,眼睛外侧一厘米处。
找穴秘诀:用指尖点压时有酸胀感,说明你找对了穴位。
特别提示:四个穴位需要按照四白—瞳子篌—太阳—丝竹空的顺序,依次按压,形成向上up提升的趋势,才能起到最佳效果。
上面是指压按摩的基本方法和注意事项,如果需要去除眼部皱纹,可以按照上面的方法照做,可以有效的缓解眼部周围肌肤的松弛的现状。如果爱美的你等不及见到按摩的效果,专家说可以到正规的整形美容整形进行眼部除皱术,这样能快速有效的去除眼部细纹,专家建议您到正规的整形美容整形做手术,能保障手术的安全和效果
==参考文献==
'''指压按摩'''法源于中国流传千年的穴位疗法,它运用手指压揉穴位,疏通经络,来缓解疲劳,减轻疼痛。最近几年,也逐渐被西方医学接受,成为一种独特的替代疗法。西方流行的Do-in和日式Shiatsu按摩,都是汲取了中国穴位疗法的精髓发展起来的一个分支。西方医学研究证实,刺激穴位可促进身体内的内啡肽分泌,它是一种人体自然产生的镇静剂,能很好地安神、舒缓紧张。这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。
==恢复平衡==
将一只手平放在肚脐上方一点,另一只手放在它上面。呼吸时,手部随腹部的起伏而起伏。然后,手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统,还有助于整个身体恢复平衡。
===TIPS===
按摩手法:
按传统中的说法,指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压,这样可以加重压力,且省力。根据指压的力度的不同,分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时,一般仅予以轻压,这称为“补法”,即补充能量,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时,则予以重压,这称为“泻法”,抑制过高能量的刺激法。按压时间是每压3~5秒,休息2~3秒,再压3~5秒,每一部位重复3~5次。
背部按摩时,有些专家建议可用掌心来按压,即所谓的“掌状压力”,这样压力更柔和些。
如果你早上感觉缺乏活力,应该快速而有力地按压相应穴位,且很快收回指尖。相反,如果晚上为了放松,那按压时应柔和且时间稍长(但不要超过1分半钟)。
指压按摩的最好方式是跟随自己的感觉,特别要配合呼吸,一般在呼气时刺激穴位。吸气时,肌肉收缩而僵硬,这时即使指压穴道,也仅是痛,刺激传导不好。而呼气时,肌肉松弛而柔软,此时,若给予刺激,痛感少且刺激传导好,效果就比较明显。具体方法是, 边压边吐气6秒钟,之后吸气。按压配合呼吸的频率进行能起到事半功倍的效果。
==放松身体==
双手手心握脚,拇指施力按摩脚背,由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻,速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾,以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。
指压按摩可以随时随地进行,无论你在飞机上,还是办公室里;无论是清晨还是黄昏,也无需更换衣服,只需你舞动十指,短短10分钟,就可以给自己的身体充电,释放疲惫,放松身心。想充当自己的按摩师吗?想了解指压按摩的神奇功效吗?请放下手中工作,一起来完成自我放松七步曲。
==放松美容==
放松美容的指压按摩,主要集中在面部。先洗净并搓热双手,用拇指和食指,自下巴中部开始沿着脸部两侧按5至6下。重复该动作,按摩面颊中部和眼眶下部部位。重复几次上述步骤,最后在太阳穴上稍微用力按压一下结束。通过作用于几条经脉,达到放松,顺畅气血运行,使面色更亮丽。
==调节情绪==
伸直右臂,手掌张开,掌心向前。用左手掌心按压右臂内侧,从肩到腕部。重复6次,然后按摩手臂外侧,重复6次,这样刺激心经和肺经的穴位,可调节情绪。
==振奋精神==
每天睡醒后如果还觉得疲倦,或老做梦,那你可以尝试用下面的方法提神醒脑。双臂置于背后,双手握成拳状,尽量抬升至肩胛骨处,但不宜过力。吐气,轻拍脊柱两侧,直至骶骨处(膀胱经脉),然后向上轻拍,反复几次,可让人感觉精力充沛,充满活力。
==静脉回流==
长期站立或久坐,下肢静脉回流不好,轻则脚踝肿胀,重则会出现下肢静脉曲张。如果每天坚持用掌心轻揉腿肚,由脚踝至膝盖处(肝经脉络经过之处)。然后指压按摩大腿内侧直至腹股沟处,接着顺大腿正面和胫骨外侧向下按摩,能促进下肢的静脉回流,消除脚踝肿胀和疼痛。
==缓解紧张==
右手置于颈后,用手根部按摩头颅底部,直至肩部。可以放松颈部,减轻胆囊脉内的紧张状态,保持良好的情绪。
去除眼部皱纹的指压按摩法非常有效,能有效淡化或去除皱纹。
首先必须将双手搓热,然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚,上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼角皱纹的“瞳子髎”。“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处,一面吐气一面按压6秒钟,如此重复6次。除去眼角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。如果这些方法和指压法配合运用,效果更高。
取穴方法:瞳子髎取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势,该穴位于面部,眼睛外侧一厘米处。
找穴秘诀:用指尖点压时有酸胀感,说明你找对了穴位。
特别提示:四个穴位需要按照四白—瞳子篌—太阳—丝竹空的顺序,依次按压,形成向上up提升的趋势,才能起到最佳效果。
上面是指压按摩的基本方法和注意事项,如果需要去除眼部皱纹,可以按照上面的方法照做,可以有效的缓解眼部周围肌肤的松弛的现状。如果爱美的你等不及见到按摩的效果,专家说可以到正规的整形美容整形进行眼部除皱术,这样能快速有效的去除眼部细纹,专家建议您到正规的整形美容整形做手术,能保障手术的安全和效果
==参考文献==