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心灵体操
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[[File:0345678908977890087.jpg|缩略图|居中|[https://pic.baike.soso.com/ugc/baikepic2/14872/20160801205647-49229384.jpg/0 原图链接][https://baike.sogou.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=8491829&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fugc%2Fbaikepic2%2F14872%2F20160801205647-49229384.jpg%2F0&type=1#simple_0 来自搜狗的图片]]]
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处在社会转型期的人们，心灵发生着频繁而巨大、急剧又微妙的变化，《心灵体操》意在倡导通过做心灵体操，让心灵保持健康与纯洁。刘心武说，这些随笔首先是为自己写的，“坦率地说，与大家一样，我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前，有嫉妒同辈作家之心，害怕他们超过自己；60岁后又羡慕青年一代作家的才情，恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’，才驱散了郁积在心里的阴影，心态变得健康明媚起来。”
==基本内容==
书名：心灵体操
作者：[[戴耀红]]
出版社：[[同济大学出版社]]
开本：16开
又名：PsyGym
ISBN：9787560846521
出版时间：2012年09月
==第一部分==
我头一次见识钢化玻璃杯是改革开放初期。一位熟人从日本访问归来，带回了一只，他不但自己经常故意松手将其跌落地下，而且还特别乐意将其塞到别人手中，鼓励将其摔碰。记得他命令我将那杯子"完成自由落体运动"时，我真的很心慌，那毕竟是只玻璃杯而不是锰钢杯啊，犹豫了好几分钟，才哆哆嗦嗦地撒了手，杯子落地发出咣当脆响，我闭上眼睛再睁开，还在地上旋转的杯子竟毫发无损！
第1节：我的心理保健操
第2节：皱皮苹果第3节：譬如朝露
第4节：春水浴心
第5节：心灵百叶窗
第6节：一把米有多少粒
第7节：这朵花儿叫喜欢
第8节：云锦满心湖
第9节：镟出自己的小木梨
第10节：长吻蜂
第11节：别临时摆动舌尖
第12节：香槟玫瑰
第13节：淡黄的银杏
第14节：亲近牛筋草
第15节：康熙开心果
第16节：碰头食
第17节：勇对平淡
第18节：从今不怵这只杯
第19节：顾影自赏
第20节：栽棵自己的树
==第二部分==
就我个人而言，我信奉中国的古训："守着多大的碗，吃多大的饭。"我的碗不仅不大，质量也非上乘。我深深知道自己的局限性。我是一个定居北京、用方块字写作、并且基本上只依靠一个相对稳定的读者群支持着、近年来更越来越边缘化的、正从中年走向老年的、自得其乐的那么一个作家。我挺看重我自己，可是我并不企望别人也像我自己一样看重自己。我喜欢文学，喜欢写作，也不拘泥于文学写作，有了写作冲动，就写起来，或长或短，或可属文学作品，或属非文学文字，写了，很少藏之抽屉，多半觅可容纳的园地发表，发表了，很好，此处发不出，再试彼处，总发不出，也就算了；我受"文以载道"一类的观念影响较深，注重文字的思想内涵，但近年来我越来越自觉，也自如地，只遵命于我自己生命体验与良知，而非另外的指令。
第21节：装满自己的碗
第22节：半拉西瓜
第23节：迈过本命年的“坎儿”
第24节：我的绿宝石
第25节：忠告自己
第26节：提个马扎随处坐
第27节：唱一首自己的歌
第28节：神圣的沉静
第29节：楸树花
第30节：美丽的藩篱
第31节：突发绮想
第32节：万事开头易
第33节：花车
第34节：拂去浮云
第35节：长袖与短袖
第36节：免费午餐
第37节：那天，你丢失了什么
第38节：气盛出文
第39节：生命的气根
第40节：话说糟改
==第三部分==
再往细处推敲，自己的性格就不完美。倘若说作为一个社会人，所需的道德可以修炼到完美，但自己的生命还有非社会性的因素，比如说性格即为其一，性格是很难改造的，尤其是性格里那最核心的东西，也许是由染色体所命定的，根本改不了，改了也就没有"自己"了。如果说自己意识到性格有明显弱点，从而陷于焦虑，那么，"活着，还是死去？"整个儿不成了个哈姆雷特了，除了在悲剧中死去，别的出路在哪里？
第41节：关于完美的思考
第42节：布波裙
第43节：烟灰缸
第44节：环心剧场
第45节：莫失亮
第46节：蓝色铃铛
第47节：“暂”字里面禅意浓
第48节：因忧伤而高贵
第49节：跟陌生人说话
第50节：陈灰
第51节：人的心灵
第52节：人在风中
第53节：山溪听蝉
第54节：望林石
第55节：青柿子
第56节：依偎
第57节：再给妈咪看那件衫
第58节：冰箱贴下
第59节：记雷不记雨
第60节：人生不能缺此情
==第四部分==
有一天他见我和师洁琦又争着抢先借阅一本很厚的新书，就走过来，笑吟吟地问："为什么你们总喜欢大厚本呢？"我和师洁琦一时都说不出所以然来，我心里只是觉得，大厚本里才有大学问呀！靳老师就从书架上取下两册薄薄的小书，分别递到我们手里，建议说："读吧，如果喜欢，无妨背诵几段，很润心的。"递到我手里的是印度泰戈尔的《新月集》，给师洁琦的则是同一文豪的《吉檀迦利》。
第61节：新月与市灯的微光
第62节：承接倾诉
第63节：必要时出现
第64节：同仁心距
第65节：给心花以和风
第66节：给你一顶小丑帽
第67节：小丑帽子满天飞
第68节：那样的自由
第69节：轻抱
第70节：何处在涌泉
第71节：春草如针
第72节：迎面吹来凉爽的风
第73节：克服病态审美心理
第74节：疏浚与藤鞭
第75节：笑离绝论
第76节：登山何必非极顶
第77节：慎言取代
第78节：高处的果子最甜美
第79节：给你90秒
第80节：只结一颗樱桃
==第五部分==
但是，我们生命中仍有着值得珍惜的非量化因素。一位微电子专家说过，不要以为精微的数字化手段能够模拟表达一切。比如说，一对夫妇站在摇篮边，当他们都默默注视了摇篮里的爱子后，又抬头相视的那一瞬间，他们的表情，尤其是洋溢在内心的情感，那是无法量化而又坚实存在的因素，这一因素比其他所有把他们结合在一起的可量化因素，包括他们的年龄、学历、收入、住房条件等等，更为紧要，是无价的--所谓无价，也就是无法以数字衡量价值，因而尤其珍贵。
第81节：人眼可畏
第82节：旅途小憩
第83节：山溪秋叶
第84节：喜欢一种桌子
第85节：贵的停顿
第86节：醋栗的滋味
第87节：遭遇个性
第88节：落下脚跟
第89节：文学艺术家
第90节：远看皆风景
第91节：纯属糟粕
第92节：给平凡以价值
第93节：高级打工仔
第94节：中国内地的经济
第95节：“知本家”的劲风
第96节：你有淡淡的哀愁吗
第97节：淡淡的哀愁
第98节：螺旋形上升到新水平
第99节：献给新冬第一片雪花絮语
第100节：写作是受了谁的影响
第101节：业余爱好是画画
第102节：宽容<ref>[https://www.docin.com/p-398760429.html 心灵的体操]豆丁网，2012-05-09</ref>
=='''参考文献'''==
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处在社会转型期的人们，心灵发生着频繁而巨大、急剧又微妙的变化，《心灵体操》意在倡导通过做心灵体操，让心灵保持健康与纯洁。刘心武说，这些随笔首先是为自己写的，“坦率地说，与大家一样，我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前，有嫉妒同辈作家之心，害怕他们超过自己；60岁后又羡慕青年一代作家的才情，恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’，才驱散了郁积在心里的阴影，心态变得健康明媚起来。”
==基本内容==
书名：心灵体操
作者：[[戴耀红]]
出版社：[[同济大学出版社]]
开本：16开
又名：PsyGym
ISBN：9787560846521
出版时间：2012年09月
==第一部分==
我头一次见识钢化玻璃杯是改革开放初期。一位熟人从日本访问归来，带回了一只，他不但自己经常故意松手将其跌落地下，而且还特别乐意将其塞到别人手中，鼓励将其摔碰。记得他命令我将那杯子"完成自由落体运动"时，我真的很心慌，那毕竟是只玻璃杯而不是锰钢杯啊，犹豫了好几分钟，才哆哆嗦嗦地撒了手，杯子落地发出咣当脆响，我闭上眼睛再睁开，还在地上旋转的杯子竟毫发无损！
第1节：我的心理保健操
第2节：皱皮苹果第3节：譬如朝露
第4节：春水浴心
第5节：心灵百叶窗
第6节：一把米有多少粒
第7节：这朵花儿叫喜欢
第8节：云锦满心湖
第9节：镟出自己的小木梨
第10节：长吻蜂
第11节：别临时摆动舌尖
第12节：香槟玫瑰
第13节：淡黄的银杏
第14节：亲近牛筋草
第15节：康熙开心果
第16节：碰头食
第17节：勇对平淡
第18节：从今不怵这只杯
第19节：顾影自赏
第20节：栽棵自己的树
==第二部分==
就我个人而言，我信奉中国的古训："守着多大的碗，吃多大的饭。"我的碗不仅不大，质量也非上乘。我深深知道自己的局限性。我是一个定居北京、用方块字写作、并且基本上只依靠一个相对稳定的读者群支持着、近年来更越来越边缘化的、正从中年走向老年的、自得其乐的那么一个作家。我挺看重我自己，可是我并不企望别人也像我自己一样看重自己。我喜欢文学，喜欢写作，也不拘泥于文学写作，有了写作冲动，就写起来，或长或短，或可属文学作品，或属非文学文字，写了，很少藏之抽屉，多半觅可容纳的园地发表，发表了，很好，此处发不出，再试彼处，总发不出，也就算了；我受"文以载道"一类的观念影响较深，注重文字的思想内涵，但近年来我越来越自觉，也自如地，只遵命于我自己生命体验与良知，而非另外的指令。
第21节：装满自己的碗
第22节：半拉西瓜
第23节：迈过本命年的“坎儿”
第24节：我的绿宝石
第25节：忠告自己
第26节：提个马扎随处坐
第27节：唱一首自己的歌
第28节：神圣的沉静
第29节：楸树花
第30节：美丽的藩篱
第31节：突发绮想
第32节：万事开头易
第33节：花车
第34节：拂去浮云
第35节：长袖与短袖
第36节：免费午餐
第37节：那天，你丢失了什么
第38节：气盛出文
第39节：生命的气根
第40节：话说糟改
==第三部分==
再往细处推敲，自己的性格就不完美。倘若说作为一个社会人，所需的道德可以修炼到完美，但自己的生命还有非社会性的因素，比如说性格即为其一，性格是很难改造的，尤其是性格里那最核心的东西，也许是由染色体所命定的，根本改不了，改了也就没有"自己"了。如果说自己意识到性格有明显弱点，从而陷于焦虑，那么，"活着，还是死去？"整个儿不成了个哈姆雷特了，除了在悲剧中死去，别的出路在哪里？
第41节：关于完美的思考
第42节：布波裙
第43节：烟灰缸
第44节：环心剧场
第45节：莫失亮
第46节：蓝色铃铛
第47节：“暂”字里面禅意浓
第48节：因忧伤而高贵
第49节：跟陌生人说话
第50节：陈灰
第51节：人的心灵
第52节：人在风中
第53节：山溪听蝉
第54节：望林石
第55节：青柿子
第56节：依偎
第57节：再给妈咪看那件衫
第58节：冰箱贴下
第59节：记雷不记雨
第60节：人生不能缺此情
==第四部分==
有一天他见我和师洁琦又争着抢先借阅一本很厚的新书，就走过来，笑吟吟地问："为什么你们总喜欢大厚本呢？"我和师洁琦一时都说不出所以然来，我心里只是觉得，大厚本里才有大学问呀！靳老师就从书架上取下两册薄薄的小书，分别递到我们手里，建议说："读吧，如果喜欢，无妨背诵几段，很润心的。"递到我手里的是印度泰戈尔的《新月集》，给师洁琦的则是同一文豪的《吉檀迦利》。
第61节：新月与市灯的微光
第62节：承接倾诉
第63节：必要时出现
第64节：同仁心距
第65节：给心花以和风
第66节：给你一顶小丑帽
第67节：小丑帽子满天飞
第68节：那样的自由
第69节：轻抱
第70节：何处在涌泉
第71节：春草如针
第72节：迎面吹来凉爽的风
第73节：克服病态审美心理
第74节：疏浚与藤鞭
第75节：笑离绝论
第76节：登山何必非极顶
第77节：慎言取代
第78节：高处的果子最甜美
第79节：给你90秒
第80节：只结一颗樱桃
==第五部分==
但是，我们生命中仍有着值得珍惜的非量化因素。一位微电子专家说过，不要以为精微的数字化手段能够模拟表达一切。比如说，一对夫妇站在摇篮边，当他们都默默注视了摇篮里的爱子后，又抬头相视的那一瞬间，他们的表情，尤其是洋溢在内心的情感，那是无法量化而又坚实存在的因素，这一因素比其他所有把他们结合在一起的可量化因素，包括他们的年龄、学历、收入、住房条件等等，更为紧要，是无价的--所谓无价，也就是无法以数字衡量价值，因而尤其珍贵。
第81节：人眼可畏
第82节：旅途小憩
第83节：山溪秋叶
第84节：喜欢一种桌子
第85节：贵的停顿
第86节：醋栗的滋味
第87节：遭遇个性
第88节：落下脚跟
第89节：文学艺术家
第90节：远看皆风景
第91节：纯属糟粕
第92节：给平凡以价值
第93节：高级打工仔
第94节：中国内地的经济
第95节：“知本家”的劲风
第96节：你有淡淡的哀愁吗
第97节：淡淡的哀愁
第98节：螺旋形上升到新水平
第99节：献给新冬第一片雪花絮语
第100节：写作是受了谁的影响
第101节：业余爱好是画画
第102节：宽容<ref>[https://www.docin.com/p-398760429.html 心灵的体操]豆丁网，2012-05-09</ref>
=='''参考文献'''==
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