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创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>红枣薏米山药粥</big> ''' |- | File:0fa2836c10114a0a9e839df1…”
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>红枣薏米山药粥</big> '''
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[[File:0fa2836c10114a0a9e839df1df2e5f0f.jpg|缩略图|居中|[https://pic.sogou.com/d?query=红枣薏米山药粥&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=9 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?query=%E7%BA%A2%E6%9E%A3%E8%96%8F%E7%B1%B3%E5%B1%B1%E8%8D%AF%E7%B2%A5&w=05009900 来自 搜狗 的图片]]]
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红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏及血虚、
面黄肌瘦、精神不安等症。此外，红枣还可用于过敏性紫癜、慢性肝炎，以及高胆固醇血症、
白细胞减少等症等。[[黑枣]]的功用与红枣相似，一般认为其滋补作用较强。
枣子味甘而能助湿，食之不当可致脘腹痞闷、食欲不振，故湿盛苔腻、脘腹胀满者，当须忌用。
龋齿疼痛者，亦不宜食用。薏仁又名薏苡仁，一般常用的薏仁为白薏仁，是薏仁除去外壳与种皮的榖仁，
而糙薏仁则是指除去外壳后的部分，外皮为深咖啡色，维生素B群与纤维质较完整。
虽然其为榖类中脂肪与[[蛋白质]]含量最丰富的一种，但是由于它容易代谢，所以吃多了也不会发胖。
薏仁同时也含有多量的维生素A、C、D、E与B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低胆固醇及[[三酸甘油脂]]，预防高血压、中风以及心脏血管疾病。
薏仁具有利尿、消水肿的功用，可促进新陈代谢，帮助排便，所以有助于体重减轻。此外，
薏仁还对淡化斑点有帮助，可使肌肤较白晰，长期食用薏仁便可达到减肥与美白的功效。
薏仁粒较难煮熟，煮之前需以温水浸泡2～3小时，让它充分吸收水份后再与其他米类一起煮熟即可。
红枣薏米山药粥是一道由小米、薏米、红枣等做成的美食。
中文名红枣薏米山药粥
主要食材小米，薏米，红枣
==食材==
主料小米30g 薏米30g [[红枣]]10粒 辅料 水适量山药适量
==做法==
1.准备食材
2.小米、薏米洗净
3.山药去皮切丁
4.把两种米和[[山药]]放入锅中大火煮开
5.撇去浮沫，改小火
6.煮20分钟后放入红枣
7.再20分钟左右，煮到很浓稠就行。<ref>[https://baike.pcbaby.com.cn/yycs/1511/2568436.html 红枣薏米山药粥],搜狗, 2015-11-06</ref>
=='''参考资料'''==
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>红枣薏米山药粥</big> '''
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红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏及血虚、
面黄肌瘦、精神不安等症。此外，红枣还可用于过敏性紫癜、慢性肝炎，以及高胆固醇血症、
白细胞减少等症等。[[黑枣]]的功用与红枣相似，一般认为其滋补作用较强。
枣子味甘而能助湿，食之不当可致脘腹痞闷、食欲不振，故湿盛苔腻、脘腹胀满者，当须忌用。
龋齿疼痛者，亦不宜食用。薏仁又名薏苡仁，一般常用的薏仁为白薏仁，是薏仁除去外壳与种皮的榖仁，
而糙薏仁则是指除去外壳后的部分，外皮为深咖啡色，维生素B群与纤维质较完整。
虽然其为榖类中脂肪与[[蛋白质]]含量最丰富的一种，但是由于它容易代谢，所以吃多了也不会发胖。
薏仁同时也含有多量的维生素A、C、D、E与B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低胆固醇及[[三酸甘油脂]]，预防高血压、中风以及心脏血管疾病。
薏仁具有利尿、消水肿的功用，可促进新陈代谢，帮助排便，所以有助于体重减轻。此外，
薏仁还对淡化斑点有帮助，可使肌肤较白晰，长期食用薏仁便可达到减肥与美白的功效。
薏仁粒较难煮熟，煮之前需以温水浸泡2～3小时，让它充分吸收水份后再与其他米类一起煮熟即可。
红枣薏米山药粥是一道由小米、薏米、红枣等做成的美食。
中文名红枣薏米山药粥
主要食材小米，薏米，红枣
==食材==
主料小米30g 薏米30g [[红枣]]10粒 辅料 水适量山药适量
==做法==
1.准备食材
2.小米、薏米洗净
3.山药去皮切丁
4.把两种米和[[山药]]放入锅中大火煮开
5.撇去浮沫，改小火
6.煮20分钟后放入红枣
7.再20分钟左右，煮到很浓稠就行。<ref>[https://baike.pcbaby.com.cn/yycs/1511/2568436.html 红枣薏米山药粥],搜狗, 2015-11-06</ref>
=='''参考资料'''==
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